مسقط السابقة الأكثر يخشى هو ان يطلب الراتب كم آه ، لديك صديق ؟ بعد سنوات من هدا أخيرا يمكن بسهوله مقاومه هذا الموضوع ، وجدت فجاه ان الناس لم تعد تشعر بالقلق إزاء هذا الموضوع ، ولكن بدلا من كيف تصبح الدهون مره أخرى ؟
وتف ، كيف تغيرت الرياح اللوحة بهذه السرعة ؟ حسنا ، حسنا ، في الاونه الاخيره لم أجد نفسي ترتد قليلا ، فقد حان الوقت للنظر في فقدان الوزن ، وذلك بطرق مختلفه من خطه فقدان الوزن بدات لوضع علي جدول الاعمال ، وبعد شهر واحد من القتال الفعلي من 55kg إلى 50kg ، وأعرب عن سلسله صغيره راض جدا ، وما يلي للجميع للمشاركة تحت الصباح هو أفضل وقت لإنقاص وزنه في اليوم ، واستخدام هذا الوقت يمكن ان تساعد الجميع رقيقه بسرعة إلى أسفل ، في الصباح عندما يحين الوقت هو المعدة فارغه ، وهذه المرة هو أكثر ملاءمة لحرق الدهون ، والأيض في الصباح عند ادني نقطه ، إذا كان يمكن تحسين الأيض في الصباح ، ثم في اليوم التالي ، سيتم تحسين معدل الأيض ،
القدرة علي حرق الدهون يمكن أيضا تحسين الكثير.
1 ، ورفع حركه الساق
عندما تحصل علي ما يصل في الصباح ، يمكنك الاستلقاء في السرير ، ثم تمتد من الاسلحه الخاصة بك بشكل طبيعي ، أسفل النخيل ، والركبتين عازمه ثم دفع مره أخرى ، والحصول علي ما يصل وتكرار هذا العمل 10 مرات في اليوم.
2 ، وتمتد
عندما تحصل علي ما يصل في الصباح أو علي معده فارغه ، يمكنك القيام ببعض التمارين التي تمتد بسيطه ، والتي يمكن ان تساعد علي حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، والتي هي جيده جدا لإنقاص الوزن ، ويمكن ان تزيد من سرعه الأيض بعد تمتد.
3 ، واعداد الإفطار الخاصة بك
بعض من الإفطار عاده عاليه جدا ، حتى إذا كان لديك الوقت لاعداد بعض الإفطار ، إذا كان الحليب لن يتم رفض ، يمكنك اختيار لشرب كوب من الحليب والسندويشات.
4 ، وتناول وجبه الإفطار
تحسين الأيض بالاضافه إلى ممارسه الرياضة ، والإفطار علي نفس القدر من الاهميه ، ويمكن تناول وجبه الإفطار التغذية المناسبة ، بحيث يمكن تحسين الأيض ، ولكن أيضا منع الإفراط في تناول الطعام من دون أكل وجبه الإفطار.
5 ، تشغيل الصباح ساعة مبكرة للحصول علي ما يصل ، ومن ثم أكل ببساطه شيئا ، القيام ببعض التمارين الرياضية ، مثل تشغيل أو اليوغا وهلم جرا ، والنشاط البدني المناسب يمكن ان تجعلك كل يوم المزاج جيده جدا ، قبل تشغيل تذكر تمتد ، تمتد ليس فقط يمكن ان تمنع العجل من الحصول علي سمكا ، ولكن أيضا تسمح للجسم للمضي قدما في الدولة.
ليس ذلك فحسب ، ونحن نعلم جميعا ان الطاقة من الجسم وتنقسم إلى الطاقة الاحتياطية والطاقة السريعة ، الا عندما استهلاك الطاقة السريعة الخاصة بك يمكن ان تبدا تستهلك الطاقة الاحتياطي ، إذا لم يكن هناك في وقت مبكر تمتد ، فانه قد تظهر عند تشغيل متعب جدا ، والدهون لم تبدا في الاستهلاك.
