آج، ہم ستاروں کی سرخ قالین کے بارے میں بہت فکر مند ہیں. چاہے یہ اعزاز کی تقریب یا مختلف فیشن شو میں ہے، کندوں کی خوبصورتی بہت شاندار ہوسکتی ہے. ہم سکرین پر لڑکی ستاروں کو دیکھتے وقت ہم مدد نہیں کر سکتے ہیں. کندھے، واقعی واقعی سیکسی ہے، اور پھر ہم اپنے آپ کو دیکھ سکتے ہیں، اور ہم اس کی مدد نہیں کر سکتے ہیں کہ ہم کمر کیسے برداشت کر سکیں.
واپس پتلی اور کندھوں کیسے؟
(1) کندھے کی تربیت
اسے واپس اور کمدوں پر اس مسئلے اشارہ کرنے کے لئے کس طرح کے لئے آتا ہے، آپ کے کندھے مشقیں ھیںچو پر عمل سے زیادہ کر سکتے ہیں. سب سے پہلے ہم قدرے جھکا اپنے گھٹنوں کو مدنظر رکھتے ہوئے اور اپنے پاؤں، وسیع کولہوں کے ساتھ کھڑے ہونے کی ضرورت جسم کے دونوں اطراف پر کندھے کی اونچائی پر رکھا جاتا اسلحہ، اور پھر اس کے ہاتھ کے بارے میں 10 سیکنڈ کے بعد، نیچے، کے بارے میں 50 بار ان کی طاقت، آہستہ آہستہ ان کے کندھوں پر dumbbell میں دونوں اطراف سے ملنے کے لئے اور اس کے بعد اس کارروائی ورزش دہرانے dumbbell کی پکڑ، آپ اوپری جسم کے پٹھوں کے لئے ایک اچھی ورزش حاصل کر سکتے ہیں، تاکہ اوپری جسم لائنوں زیادہ سیکسی.
(2) پش کہنی مشقیں
سب سے پہلے، گھٹنے کی پوزیشن میں کھڑے ہونے کے بعد، پیچھے کی دیوار کے قریب ہے، پھر بازو کندھوں کے طور پر ایک ہی اونچائی پر اٹھایا جاتا ہے. اگلا، انگلی آگے بڑھتی ہے، اور قابلیت دیوار کی طرف زور دیا جاتا ہے، تاکہ اسلحہ دیواروں کی طرف متوجہ ہو. ریاست، آپ کے ہاتھوں کو 10 سیکنڈ کے بعد نیچے ڈال دیا، پھر اسی مشق کی تربیت کو دوبارہ کریں.
(3) دھکا اپ
پتلی کندھے اور کندھوں کے بارے میں کیسے؟ پتلون بھی پتلی کندھوں کے لئے ایک اچھا مشق ہیں. پہلے ہم چٹائی پر لیٹتے ہیں، پھر آپ کے ہاتھوں سے جسم کو براہ راست بنانے کے لئے اوپری جسم اٹھائیں، انگلیوں کے ساتھ زمین کی حمایت، پھر جسم پچھلے تحریکوں کو بحال کرنے سے پہلے 10 سیکنڈ کے لئے زمین پر ممکن حد تک قریبی دبائیں. طویل عرصے سے مسلسل تسلسل کندھوں اور پیچھے پر ایک اچھا ورزش ہوسکتا ہے.
یہ واپس ہو جاؤ کرنے کا طریقہ اور کندھے پریزنٹیشن، حقیقت میں، طریقہ پتلی اوپری جسم بہت بڑی ہے، جب تک ہم طویل مدت پر عمل کے طور پر، مجھے یقین ہے کہ ہم ایک تسلی بخش اثر حاصل کر سکتے ہیں کے بارے میں متعلقہ تفصیلات ہیں. ورزش ہار نہ مانو وہ سست ہیں، کیونکہ تو قدرتی طور پر اچھا اعداد و شمار ان کے 'کوئی امکان' کے ساتھ.
