Сегодня мы очень обеспокоены красной дорожкой звезд. Будь то на церемонии награждения или в различных показе мод, красота плеч может быть ослепительной. Мы не можем не вздохнуть, когда увидим женских звезд на экране. Плечи, спина действительно сексуальны, и тогда мы можем смотреть на себя, и мы не можем не беспокоиться о том, как мы можем носить талию. Как насчет тонкой спины и плеч? Давайте поближе познакомимся!
Как отрезать назад и плечи?
(1) тренировка плеч
Когда дело доходит до того, как утомить спину и плечи, вы можете сделать больше упражнений на растяжку. Во-первых, мы держим колени слегка согнутыми, а наши ноги должны стоять на той же ширине, что и бедра. Руки располагаются по бокам тела с высокими плечами, а затем руками Держите гантели, которые соответствуют вашим силам, медленно поднимите гантели с обеих сторон на плечи, а затем положите их на 10 секунд. Повторите это упражнение примерно 50 раз, чтобы получить хорошую тренировку мышц плеч и спины. Плечевые и спинные линии более сексуальны.
(2) Практика толчков локтя
Во-первых, после того, как вы встали в положение, связанное с коленом, спина находится близко к стене, тогда рука поднята до той же высоты, что и плечо. Затем кончики пальцев направлены вперед, а локти прижимаются к стене, так что руки перпендикулярны стенке. State, положите руки вниз через 10 секунд, затем повторите ту же тренировку.
(3) отжимания
Как оттолкнуть спину и плечи? Отжимания также являются хорошим упражнением для тонких плеч. Сначала мы лежим на коврике, затем поднимите верхнюю часть тела руками, чтобы тело было ровным, поддерживали землю пальцами ног, затем тело Перед тем, как восстанавливать предыдущие движения, нажмите на как можно ближе к земле на 10 секунд. Долгосрочная настойчивость может иметь хорошую тренировку на плечах и спине.
Это соответствующие сведения о том, как откинуться и плечо презентация, на самом деле, метод тонкой верхней части тела очень велика, до тех пор, как мы придерживаемся долгосрочной перспективе, я считаю, что мы можем получить удовлетворительный эффект. Не отказаться от упражнений, потому что они ленивы, поэтому, естественно, хорошая фигура У меня нет «шанса» с собой.
