امروز ما محبوبیت ستاره در مورد فرش بسیار نگران است، چه در مراسم و یا مد های مختلف را نشان می دهد، زیبایی شانه شیرین می توان خیره کننده برای دیدن ستاره زن بر روی صفحه نمایش، ما نمی تواند کمک کند اما آه، این شانه، پشت، واقعا سکسی، و سپس به خود خود ما، می تواند کمک کند نه خود را نگران چگونه محکم قاب. اما چگونه لاغر پشت و شانه ها. در اینجا ما نگاهی نزدیک تر!
چگونه پشت و شانه لاغر؟
(1) نگه دار، تمرینات شانه
هنگامی که آن را چگونه به تکیه به عقب و شانه این مشکل می آید، شما می توانید بیش از پایبندی به جلو و تمرینات شانه انجام دهید. در ابتدا ما حفظ زانو کمی خم و پای خود را به با باسن گسترده ای ایستاده، بازوها در ارتفاع شانه در هر دو طرف بدن قرار می گیرد، و سپس دست خود را دمبل نگه دارید مطابقت قدرت خود، هر دو طرف از دمبل به آرامی به شانه های خود، پس از حدود 10 ثانیه و سپس پایین، تکرار این ورزش اقدام حدود 50 بار، شما می توانید یک تمرین خوب برای عضلات بدن بالا، به طوری که خطوط قسمت بالای بدن سکسی تر.
(2) تمرینات فشار آرنج
اول، پس از ایستادن در موقعیت متصل به زانو، پشت به دیوار نزدیک است، سپس بازو به همان ارتفاع به عنوان شانه مطرح شده است. بعد، نوک انگشتان به جلو، و آرنج به سمت دیوار فشار داده شده، به طوری که بازوها عمود بر دیوار است. دولت، پس از 10 ثانیه دست خود را پایین بیاورید و سپس تمرینات تمرین مشابه را تکرار کنید.
(3) push-ups
چرت و پرت ها همچنین یک تمرین خوب برای شانه های نازک هستند. ابتدا روی مات دروغ می گوییم، سپس بدن خود را با دست های خود بالا بیاورید تا بدن را مستقیما از پشت پا بردارید، سپس بدن قبل از بازگرداندن حرکات قبلی، تا 10 ثانیه قبل از بازگرداندن فشار تا حد ممکن نزدیک به زمین را پایین بیاورید. پایداری طولانی مدت می تواند تمرین خوب روی شانه ها و عقب باشد.
این جزئیات مربوط در مورد چگونه به تکیه به عقب و ارائه شانه، در واقع، روش قسمت بالای بدن نازک بسیار بزرگ است، تا زمانی که ما به بلند مدت پایبند، من معتقدم که ما می تواند یک اثر رضایت بخش به دست آوردن است. آیا نمی دهد تا ورزش به دلیل آنها تنبل هستند، شکل بنابراین به طور طبیعی خوب با خود هیچ شانسی از.
