今日は、スターの人気はカーペットについて非常に懸念している、いずれかの式典や各種ファッションショー、美しバック甘い肩で画面上の女性の星を見ることがまぶしいことができ、我々は助けることがため息、このことはできませんバック自体私たち自身の肩、背中、本当にセクシー、その後は、私たちはよく見てどのように頑丈なフレーム。しかし、どのようにリーン背中と肩？ここで心配して自分自身を助けることができませんでした！
どのように背中と肩をスリムに？
（1）肩のトレーニング
背中や肩を細くする方法の問題については、肩を伸ばす練習をすることができます。まず膝を少し曲げ、足を腰と同じ幅に立てる必要があります。あなたの強さに合ったダンベルを持ち、ゆっくりと両脇のダンベルを肩の上に持ち上げ、約10秒間下げてください。肩と背筋の筋肉をよくトレーニングするために、この運動を約50回繰り返します。肩と後ろのラインはよりセクシーです。
（2）プッシュ肘の練習
まず、同様に高い大きな高さをランク付け腕と肩の横に、壁にバック近い姿勢膝を、放置した後、、、前壁に向かって肘の方向圧力が指を続いているので、垂直壁にアーム10秒後に手を下げ、同じ運動訓練を繰り返してください。
（3）プッシュアップ
将来的にはマットの上にどのようにリーン背中と肩？腕立て伏せも細い肩と非常に良い運動の背面。まず、発生しやすい、その後、次のボディに、二重のつま先小道具床により線形状態に体を作り、彼の腕と上体を持ち上げ以前の動きを復元する前に、地面にできるだけ近づけて10秒間押してください。長期間持続すると、肩や背中に良い運動ができます。
これらは、バック傾くと肩のプレゼンテーションは、実際には、方法細い上半身がいる限り、我々は長期的に接着するように、私たちは十分な効果を得ることができると信じて、非常に大きくする方法についての関連する詳細です。彼らは怠け者であるため、とても自然に良い数字を練習をあきらめてはいけません彼らの「ノーチャンス」と。
