आज हम स्टार की लोकप्रियता, कालीन के बारे में बहुत चिंतित है या तो समारोह या विभिन्न फैशन शो में, सौंदर्य वापस मिठाई कंधे स्क्रीन पर महिला सितारों को देखने के लिए चकाचौंध किया जा सकता है, हम मदद नहीं कर सकता लेकिन कराहते इस कंधे, पीठ, वास्तव में सेक्सी, और फिर वापस अपने स्वयं के लिए ही, खुद को चिंतित कैसे मजबूत फ्रेम। लेकिन वापस कैसे दुबला और कंधों? यहाँ हम बारीकी से देखने के लिए मदद नहीं कर सकता!
वापस और कंधे कैसे पतला करने के लिए?
(1) कंधे प्रशिक्षण
यह कैसे पीठ और कंधों इस समस्या को जानने के लिए की बात आती है, आप एक से अधिक कंधे अभ्यास खींच का पालन कर सकते हैं। सबसे पहले हम अपने घुटने को थोड़ा मोड़कर रखने और अपने पैरों को, व्यापक कूल्हों के साथ खड़े होने की जरूरत है शरीर के दोनों किनारों पर कंधे की ऊंचाई पर रखा हाथ, और फिर उसके हाथ डम्बल पकड़ अपनी ताकत, धीरे धीरे अपने कंधे को डम्बल के दोनों ओर, के बारे में 10 सेकंड के बाद फिर नीचे, के बारे में 50 बार मैच के लिए और इस कार्रवाई व्यायाम दोहराने, आप ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के लिए एक अच्छी कसरत प्राप्त कर सकते हैं, जिससे कि शरीर के ऊपरी हिस्से लाइनों अधिक सेक्सी।
(2) पुश कोहनी अभ्यास
सबसे पहले, वैसे ही हाथ और कंधे के आसन घुटनों, पीठ दीवार के पास खड़ा है, अगले उच्च अधिक से अधिक ऊंचाई रैंकिंग के बाद, उंगलियों आगे, पीछा किया, दीवार की ओर कोहनी को दिशा दबाव इतना है कि एक खड़ी दीवार में हाथ राज्य, हाथ नीचे के बाद 10 सेकंड के लिए है, तो प्रशिक्षण एक ही कार्रवाई करने के लिए दोहराएँ।
(3) पुश-अप
कैसे वापस दुबला और कंधों? Pushups भी पतली कंधे और एक बहुत अच्छा व्यायाम के पीछे। सबसे पहले हम भविष्य में चटाई पर होने का खतरा है, तो उसके हाथ के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से को उठा, शरीर शरीर के लिए, डबल पैर की अंगुली प्रोप मंजिल से एक रेखीय राज्य में बनाने के लिए अगले जहाँ तक संभव हो दबाव जमीन के करीब के तहत, इससे पहले जारी कार्रवाई 10 सेकंड के बाद फिर से शुरू, लंबी अवधि के पालन के शरीर के ऊपरी हिस्से के लिए एक अच्छी कसरत हो सकता है।
ये कैसे वापस दुबला करने के लिए और कंधे प्रस्तुति, वास्तव में, विधि पतली शरीर के ऊपरी हिस्से बहुत बड़ी है, जब तक हम लंबी अवधि का पालन के रूप में, मुझे लगता है कि हम एक संतोषजनक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं के बारे में प्रासंगिक जानकारी कर रहे हैं। इसलिए स्वाभाविक रूप से अच्छा आंकड़ा व्यायाम छोड़ देना क्योंकि वे आलसी हैं मत करो, उनकी की 'कोई मौका नहीं' के साथ।
