Heute Popularität des Sterns ist sehr besorgt über den Teppich, entweder bei der Zeremonie oder verschiedene Modeschauen, Schönheit zurück süße Schulter auf dem Bildschirm weibliche Stars zu sehen sein blendend, können wir nicht umhin, Seufzer, diese Schulter, Rücken, wirklich sexy, und dann zurück zu unserem eigenen selbst, konnte nicht umhin, sich Sorgen, wie stabilen Rahmen. aber wie schlanke Rücken und Schultern? Hier nehmen wir einen genaueren Blick!
Wie man Rücken und Schultern schlank macht?
(1) Schultertraining
Wenn es darum geht, wie Rücken und Schultern, dieses Problem zu lehnen, können Sie mehr tun, als halten die Schultern Übungen zu ziehen. Erstens halten wir Ihre Knie leicht gebeugt und die Füße müssen mit breiten Hüften stehen, auf Schulterhöhe platziert Arme auf beiden Seiten des Körpers, und seine Hände dann halten Sie die Hantel um ihre Stärke entsprechen, auf beiden Seiten des Hantel langsam auf ihre Schultern, nach etwa 10 Sekunden und dann nach unten, wiederholen Sie diese Aktion Übung etwa 50-mal, können Sie ein gutes Training für die Muskeln des Oberkörpers erhalten, so dass Oberkörper Linien mehr reizvoll.
(2) Drücken Ellbogen Übungen
Zuerst wird ebenfalls nach Knie Haltung steht, wieder nahe an die Wand neben den Arm und Schulter hohe größere Höhe Ranking, gefolgt Fingern nach vorn, um die Richtung Druck auf die Ellbogen in Richtung der Wand, so dass der Arm in einer vertikalen Wand Zustand, für 10 Sekunden nach dem den Händen nach unten, wiederholen Sie dann die Ausbildung die gleiche Aktion zu tun.
(3) Liegestütze
Wie magere Rücken und Schultern? Pushups auch dünne Schulter und Rückseite einer sehr guten Übung. Erstens neigen wir auf der Matte in der Zukunft, heben Sie dann den Oberkörper mit seinem Arm, so dass der Körper in einen linearen Zustand durch Doppel Zehe prop Boden, neben dem Körper so weit wie möglich unter dem Druck nahe am Boden, bevor Sie fortfahren Aktion nach 10 Sekunden wieder aufgenommen wird, kann die langfristige Einhaltung ein gutes Training für den Oberkörper hat.
Dies sind die relevanten Informationen darüber, wie Sie sich zurücklehnen und Schulter-Präsentation, in der Tat, das Verfahren dünne Oberkörper ist sehr groß, solange wir auf langfristigen halten, ich glaube, dass wir eine zufriedenstellende Wirkung gewinnen. Sie keine Übung aufgeben, weil sie faul sind, so natürlich gute Figur mit ihren ‚keine Chance‘ von.
