Aujourd'hui, nous sommes très préoccupés par le tapis rouge des étoiles, que ce soit lors de la cérémonie de remise des prix ou lors de divers défilés, la beauté des épaules peut être éblouissante. Les épaules, le dos est très sexy et nous pouvons nous regarder nous-mêmes et nous ne pouvons nous empêcher de nous soucier de la façon dont nous pouvons supporter la taille.
Comment amincir le dos et les épaules?
(1) entraînement à l'épaule
En ce qui concerne la façon de se pencher en arrière et les épaules ce problème, vous pouvez faire plus que d'adhérer à tirer les exercices d'épaule. D'abord, nous gardant vos genoux légèrement pliés et vos pieds ont besoin de se tenir avec des hanches larges, les bras placés à la hauteur des épaules des deux côtés du corps, puis ses mains tenir l'haltère de faire correspondre leur force, les deux côtés de l'haltère lentement à leurs épaules, au bout d'environ 10 secondes, puis vers le bas, répétez cet exercice d'action 50 fois, vous pouvez obtenir une bonne séance d'entraînement pour les muscles du haut du corps, de sorte que les lignes du haut du corps plus sexy.
(2) Poussez des exercices de coude
En premier lieu, même après les genoux de posture debout, dos à proximité de la paroi, à côté du bras et de l'épaule de haut rang plus grande hauteur, puis les doigts vers l'avant, la pression de direction pour les coudes vers la paroi, de sorte que le bras dans une paroi verticale état, pendant 10 secondes après les mains vers le bas, puis répétez la formation pour faire la même action.
(3) pompes
Comment maigre dos et les épaules? Tractions aussi mince épaule et le dos d'un très bon exercice. Nous avons d'abord à plat ventre sur le tapis à l'avenir, puis soulevez le haut du corps avec son bras, ce qui rend le corps dans un état linéaire en double toe étage prop, à côté du corps dans la mesure du possible sous la pression près du sol, avant de poursuivre l'action a repris au bout de 10 secondes, l'adhésion à long terme peut avoir un bon entraînement pour le haut du corps.
Ce sont les détails pertinents sur la façon de se pencher en arrière et la présentation de l'épaule, en fait, la méthode corps mince supérieure est très grande, aussi longtemps que nous adhérons à long terme, je crois que nous pouvons obtenir un effet satisfaisant. Ne pas renoncer à l'exercice parce qu'ils sont paresseux, si naturellement bonne figure Je n'ai aucune chance avec moi-même.
