اليوم ، نشعر بالقلق الشديد بشأن السجادة الحمراء للنجوم ، سواء كان ذلك في حفل توزيع الجوائز أو في عروض الأزياء المختلفة ، فإن جمال الكتفين يمكن أن يكون مبهرًا ، ولا يسعنا إلا أن نتحسس عندما نرى النجوم الإناث على الشاشة. الكتفين ، الظهر مثير حقًا ، وبعد ذلك يمكننا النظر إلى أنفسنا ، ولا يسعنا إلا أن نشعر بالقلق حيال كيف يمكننا تحمل الخصر ، ماذا عن الظهر والكتفين؟ دعونا نلقي نظرة عن كثب!
كيف نحافظ على الظهر والكتفين؟
(1) تدريب الكتف
عندما يتعلق الأمر كيفية العجاف الظهر والكتفين هذه المشكلة، يمكنك أن تفعل أكثر من الانضمام إلى سحب تمارين الكتف. أولا نحن إبقاء الركبتين تميل قليلا وقدميك بحاجة إلى الوقوف مع الوركين واسعة، والأسلحة وضعت في ارتفاع الكتف على جانبي الجسم، ومن ثم يديه عقد الدمبل لتتناسب مع قوتها، كلا الجانبين من الدمبل ببطء إلى أكتافهم، وبعد حوالي 10 ثانية ثم إلى أسفل، كرر هذا التمرين عمل نحو 50 مرة، يمكنك الحصول على تدريب جيد لعضلات الجزء العلوي من الجسم، بحيث خطوط الجزء العلوي من الجسم أكثر مثير.
(2) تمارين الضغط الكوع
أولا، وبالمثل بعد الوقوف الركبتين الموقف، والعودة قريبة من الجدار، بجانب الذراع والكتف كبار مزيد من الارتفاع، تليها الأصابع إلى الأمام، والضغط باتجاه إلى المرفقين نحو الجدار، بحيث الذراع في جدار الرأسي الدولة، لمدة 10 ثانية بعد اليدين إلى أسفل، ثم كرر التدريب للقيام العمل نفسه.
(3) دفع عمليات
كيف العجاف الظهر والكتفين؟ سيتوبس أيضا رقيقة الكتف والظهر من ممارسة جيدة جدا. أولا نحن عرضة على حصيرة في المستقبل، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم مع ذراعه، مما يجعل الجسم في حالة الخطية مزدوج اصبع القدم الطابق سند، بجانب الجسم إلى أقصى حد ممكن تحت ضغط قريب من الأرض، وذلك قبل استئناف العمل المستمر بعد 10 ثانية، والالتزام على المدى الطويل يمكن أن يكون على تدريب جيد للالجزء العلوي من الجسم.
وهذه هي التفاصيل ذات الصلة حول كيفية العودة العجاف وعرض الكتف، في الواقع، وطريقة رقيقة الجزء العلوي من الجسم بشكل كبير جدا، طالما نتمسك بها على المدى الطويل، وأعتقد أننا يمكن الحصول على تأثير مرضية. لا تتخلى عن ممارسة لأنهم كسالى، الرقم حتى بطبيعة الحال جيدة مع 'أي فرصة "لل.
