มันสามารถฟุตขาบาง
สำหรับอาบน้ำ stovepipe เท้ามีบทบาทบางอย่างเพราะแช่เท้าร้อนสามารถเร่งการไหลเวียนของเลือดขุด, meridians ส่งเสริมการเผาผลาญจึงมักจะอยู่ในชีวิตประจำวันถ้าเท้าของพวกเขาจะเป็นประโยชน์สำหรับ stovepipe
เท้าแช่สามารถ stovepipe โดยเฉพาะอย่างยิ่งขาผอมเนื่องจากสคริปต์ฟองน้ำร้อนสามารถใช้อุณหภูมิน้ำร้อนเพื่อกระตุ้นความอบอุ่นในท้องถิ่นของเท้าส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเอาสารพิษและของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายจึงช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักของหลักสูตร แต่ยังสามารถมีบทบาททางอ้อมในขาผอมบางและเท้ายังสามารถได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นโอ้
ฟุตเมื่อผงฟุตสามารถเพิ่มบางเท้าที่ดีในการล้างเส้นเมอริเดียนจึงไม่สามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อได้กลายเป็นงานในมือ. นี้เป็นวิธีการแช่เท้าเหมาะสำหรับเพื่อนบางคนมักจะนั่งอยู่ในการซักทุกวัน หลังจากเสร็จสิ้นการอาบน้ำฟองสามารถ. ผงแช่เท้าสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาขนาดใหญ่บาง. ถ้ามีคำแนะนำของแพทย์แล้วทั้งหมดดีกว่า. ไม่เพียง แต่สามารถเข้าร่วมฟุตผงแช่เท้าสมุนไพรยังสามารถมียาบางอย่างสำหรับขา เที่ยงจะมีประโยชน์มาก
ทรงฟุตวิธีการที่เหมาะสม
1, นวดเท้าในการลดน้ำหนักเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าก่อนคนแรกที่แช่เท้าในน้ำอุ่นกว่าอุณหภูมิร่างกายของพวกเขาสูงขึ้นเล็กน้อยคุณสามารถปลอบเท้าของคุณรู้สึกเล็กน้อยของความตึงเครียดในเท้าหรือข้อเท้าบดบังเพิ่ม 3-5 หยดน้ำสามารถทำให้คู่ ฟุตรู้สึก Qinliang น้ำมันสะระแหน่น้ำมันมะนาวหรือการเผาผลาญอาหารที่จะช่วยส่งเสริมการระบายน้ำของน้ำมันส้มโอน้ำคุณสามารถเลือกหนึ่งหรือจำเป็นมากขึ้นน้ำมันแช่ประมาณ 3 นาทีสามารถบรรเทาเท้าบวมรู้สึกยังเปิดรูขุมขนของเท้า หลังจากที่เสร็จสิ้นให้เท้าเปื้อนน้ำมันนวดน้ำมันที่จะลดน้ำหนักและช่วยให้เจาะมากขึ้นอย่างรวดเร็วของผิว
2 ครั้งแรกจำนวนเงินจากเกี่ยวกับขนาดของน้ำมันหยอดเหรียญหรืออีมัลชั่สารประกอบอย่างสม่ำเสมอบนเท้าซ้ายและขาล่าง
3 นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จะถูกนำมาเปรียบเทียบกับรูปตัวยูกด Achilles หมอบอยู่บนปลายนิ้วและดันจากด้านล่างจนถึงด้านบนประมาณ 3 ~ 5 ครั้งการนวดนี้สามารถช่วยลดอาการบวมน้ำที่ขาและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
4. จับมือทั้งสองข้างและใช้ข้อต่อของคุณบนกำปั้นเพื่อเลื่อนลูกวัวจากด้านหลังของข้อเท้าทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้ง
5, นิ้วหัวแม่มือซ้ายมือจากด้านนอกของลูกวัวใกล้ข้อเท้ากดจุดไปที่หัวเข่ากดด้านล่างขึ้น 3 ถึง 5 ครั้ง
6 แล้วด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาทำซ้ำขั้นตอนที่ 5 กดภายในของลูกวัวสามารถปรับปรุงอาการบวมน้ำของลูกวัว
7 นิ้วหัวแม่มือด้านขวาของนิ้วหัวแม่มือกดด้านในของอาการหดเกร็งกระดูกเข่าเป็นเวลา 5 ~ 10 วินาทีทำซ้ำ 3 ~ 5 ครั้งกดเท้าขวาหลังจากกด
วิธีง่ายๆในการผอมขา
นวดด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นในขณะอาบน้ำ
ทุกครั้งที่คุณอาบน้ำคุณต้องยืนและล้างซึ่งสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นล้างออกด้วยน้ำร้อนเป็นเวลาสองนาทีนวดต้นขาด้วยมือของคุณแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นนวดต้นขาด้วยมือ ทำซ้ำหลายครั้งนี้สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของต้นขาช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ต้นขาเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักและบางขา
การเคลื่อนไหวของขาสูง
หลังจากที่ได้รับขึ้นในตอนเช้าเราสามารถทำห้าชุดในห้องนั่งเล่นหรือยกขาสูงการออกกำลังกายแต่ละเวลาหนึ่งนาทีแต่ละเสร็จชุดสามารถใช้เวลาพัก. ยกขาสูงคือการเคลื่อนไหวที่ต้นขาที่ดีบางมันเป็นอย่างดี ออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่ขา
ฝึกโยคะ
การออกกำลังกายโยคะต้องใช้เวลานานในการปฏิบัติเพื่อดูผลดังนั้นนอกเหนือจากการกำจัดไขมันในร่างกายโยคะยังสามารถสร้างเส้นเรียวและท่าที่สมบูรณ์แบบโดยการยืดยืดขาเดียวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับ stovepipe ไม่เพียง แต่เหยียดขา แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแรงของขาและยังสามารถออกกำลังกายสมดุลของร่างกาย
ท่าทางจักรยาน
ก่อนออกไปนอนในเวลากลางคืนนอนบนเตียงยกเท้าทำจักรยานและทำ 200-300 ครั้งต่อวันฝึกขากรรไกรหลังจากเสร็จสิ้นแยกขาประมาณ 80 องศาแล้วปิดและแยกออก แยก 80 ครั้งการเคลื่อนไหวของจักรยานมีประสิทธิภาพมากสำหรับไขมันที่ด้านหน้าของต้นขาบางขากรรไกรสามารถบางด้านในของต้นขา
กระโดดเชือก
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอย่างต่อเนื่องเชือก 10 นาทีเทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีในขณะที่กระโดดข้ามระบบการออกกำลังกายหัวใจและปอดมีบทบาทบางอย่าง. ข้ามเป็นต้นทุนต่ำ, การออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงมาก. แต่คุณสามารถแบ่งครึ่งหนึ่งจุดเริ่มต้นในการฝึกกระโดดเชือก ในขณะที่ แต่ส่วนที่เหลือของเวลาที่ไม่นานเกินไปมิฉะนั้นจะส่งผลกระทบต่อผลการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายยาวขากลายเป็นแน่นโอ้
หมอบ
สำหรับการนั่งยอง stovepipe ยังมีผลดีนั่งยองภายนอกและภายในของกล้ามเนื้อสามารถมุ่งเน้นส่วน stovepipe สำหรับร่างกายลูกแพร์เพิ่มเติม MM ต้องหมอบการปฏิบัติมากขึ้น. การออกกำลังกายหมอบสามารถดูทีวีหรืออ่านหนังสือที่จะเปลี่ยนเขา ความสนใจก็จะไม่เพียง แต่ทำให้การออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น แต่ยังจะช่วยประหยัดเวลา. หมอบเพื่อให้การฝึกประมาณ 20-30 นาทีเพื่อให้เป็นไปแบกผลไม้. หมอบความต้องการค่อนข้างสูงในข้อเข่า, เอ็มเอ็มจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับความเสียหายของการปฏิบัติ .
ขาแห้ง
ถือต้นขาด้วยมือทั้งสองข้างจากนั้นค่อยๆนวดขึ้นจากฐานต้นขาจนกว่าคุณจะนวดให้ข้อเท้าแล้วนวดจากด้านล่างขึ้นตามวิธีเดิมจากนั้นนวดซ้ำ ๆ กันเป็นครั้งที่สองทุกครั้ง เวลาใช้เวลาประมาณยี่สิบนาทีเพื่อไม่เพียง แต่ผลของ stovepipe จะดี แต่ยังป้องกันเส้นเลือดโป่งขด, อาการบวมน้ำและการฝ่อของกล้ามเนื้อ
ลูกวัวนวด
ก่อนวางสองขาแบนบนเตียงแล้วใส่ลูกวัวระหว่างฝ่ามือขยับประมาณ 25 ครั้งในแต่ละด้านแล้วทำรวมห้ายี่สิบห้าครั้ง เวลาซ้ายและขวาซึ่งสามารถช่วยให้เลือดกลับมาในกล้ามเนื้อของแขนขาลดลงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของขา
