شما می توانید پاهای لاغر با پای خود را?
پا تابع خاص به پا نازک است، از آنجا که پای حباب آب گرم می تواند سرعت بخشیدن به گردش خون، لایروبی نصف النهار درجه، سوخت و ساز بدن، بنابراین ترویج در روزانه زندگی اگر اغلب soaks پا، بسیار مفید برای پا نازک است. پا می تواند پاهای نازک، به ویژه در پاهای لاغر. چون پا حباب آب گرم خود را می تواند استفاده از دمای آب پا تحریک گرم محلی، ترویج گردش خون، از بین بردن تجمع سموم و زباله در بدن تا سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی های بدن انسان برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن.
البته آن نیز به طور غیر مستقیم می توانید بازی نقش پای کوچک و پا را می توان همچنین به کمک شلی عضلانی، افزایش قابلیت ارتجاعی آه. حباب پا هنگام افزودن برخی از پودر پا حباب می تواند بسیار خوب در پای کانالهای انرژی به لایروبی, که شما می توانید رسیدن تعداد عضله است. این حباب به رفت و آمد مناسب تر است، برای برخی از دوستان نشسته منظم، هر روز بعد از حمام کردن می تواند خیس. پودر پا را می توان در برخی از داروخانه های بزرگ خرید. بهتر خواهد بود اگر یک دکتر مشاوره شد.
نه تنها پودر پا به پا می تواند اضافه شود, طب چینی همچنین می توانید, وجود دارد برخی از طب چینی برای پا نصف النهار درجه کمک بزرگی است.
راه درست به پاهای نازک با پا 1 از دست دادن وزن پا برای از بین بردن خستگی ماساژ قبل از پا در آب گرم از درجه حرارت خود را کمی بالاتر خیس می تواند به آرامی تسکین تنش پا, در آب پا مچ پا تحت پوشش با قطره پا احساس اسانس نعناع داغ یا آب سوخت و ساز بدن از روغن لیمو ضروری کمک، ترویج زهکشی می توانید از اسانس گریپ فروت، روغن ضروری فوق انتخاب می حدود 3 دقیقه برای تسکین تورم کف پا خیس خوردن.
همچنین دو پا را از سوراخ مویرگ را باز، پس از در حال اجرا و سپس پا در روغن ماساژ برای از دست دادن وزن بیشتر نفت بیشتر سرعت نفوذ پوست می تواند به.
2، اول از همه حجم مقدار روغن ترکیب یا امولسیون طور مساوی لکه بر روی پای چپ پا و ساق پا.
3 انگشت شست و انگشت از U شکل، به شکم فشار تاندون آشیل از پایین به اسلاید تا سه بار، به طوری که ماساژ می تواند کمک به از بین بردن پای ادم تنش عضلانی را کاهش می دهد.
4، گره دستان مشت با مشترک در مشت از پشت مچ پا را با فشار بالا شکم گوساله و سه بار تکرار.
5، سمت چپ نما انگشت شکم مچ پا پروگزیمال از پا خارج از نقطه ثابت فشار تا نزدیک زانو از پایین به بالا سه بار
6 سپس با شکم انگشت نما راست تکرار گام 5، مطبوعات داخلی پا، پدیده ادم ساق پا می تواند بهبود بخشد.
7 شکم انگشت نما راست در مطبوعات افسردگی میانی استخوان زانو برای 5-10 ثانیه تکرار سه بار، پای راست پس از تغییر را فشار دهید.
یک راه سریع برای پاهای لاغر
ماساژ با داغ و آب سرد در حمام کردن هر بار حمام، شما باید ایستاده و شستشوی آن نیز می تواند کمک شما سوزاندن کالری بیشتر است. برای دو دقیقه با آب گرم شستشو، ماساژ پاها با دستها شستشو برای دو دقیقه با آب سرد و سپس ماساژ ران خود را با دست های خود را.
این چندین بار تکرار می تواند خوب برای ترویج گردش خون ران به کمک به سوزاندن چربی های اضافه در ران تا رسیدن به هدف وزن پاهای نازک.
بالا-جنبش پا بلند هنگامی که ما بلند شدن در صبح، ما پنج گروه بالا کشیدن پاها در اتاق نشیمن یا اتاق، یک دقیقه در هر گروه و بقیه برای هر گروه می توانید انجام دهید.
پا بالا بلند جنبش خوب ران نازک است که تمرین خوب برای عضلات روی ران ترویج چربی سوزش در پاها است.
تمرین یوگا یوگا عمل طول می کشد زمان طولانی به عمل به دیدن اثر در علاوه بر حذف چربی بدن، یوگا نیز می تواند به ایجاد خطوط باریک و استقرار کامل کشیده شود. یکی پای ایستاده فرمت بهترین برای لاغر پاها گسترش.
این تنها کشش پاها، اما همچنین پاها را تقویت می کند و همچنین تمرینات حس تعادل در بدن.
استقرار دوچرخه شب قبل از خواب، در بستر دروغ بالا بردن پا پدال دوچرخه استقرار، 200-300 تحت هر روز انجام دهید. پس از پایان، پاها قیچی را تمرین کن. پاها حدود 80 درجه از هم جدا و سپس ببندید و سپس از هم جدا. روی هم رفته از هم جدا 80 تحت.
پدال دوچرخه اقدام برای طرف مقابل نازک ران چربی بسیار موثر، قیچی پا می ران داخل چربی نازک.
طناب پرش مطالعات نشان داده اند که طناب برای 10 دقیقه پیاده روی برای 30 دقیقه است. در همان زمان طناب پرش به سیستم قلب و ریه ها اثر ورزش خاص را داشته باشد. پرش، ورزش کم هزینه، پر انرژی است. اما هنگامی که شما شروع به تمرین پرش, شما می توانید استراحت اما بقیه زمان بسیار طولانی است، در غیر این صورت آن ورزش تاثیر می گذارد.
مدت زمان به ورزش پاها آه تنگ می شود.
چمباتمه زدن پایین چمباتمه زدن پاهای نازک هم اثر خوب چمباتمه زدن می تواند تمرکز جانبی و میانی عضلات ساق پا برای بدن گلابی شکل میلی متر نیاز بیشتر به عمل چمباتمه زدن. همچنین شما می توانید تلویزیون و یا خواندن کتاب به خودتان را در حالی که شما تمرین منحرف کردن آن آسان تر و صرفه جویی در زمان باشد كه. چمباتمه زدن به 20-30 دقیقه پس آن موثر تنها تمرین برای نگه داشتن.
چمباتمه زدن برای مفصل زانو نیاز بالاتر است صدمه به مفاصل mm برای احتیاط است.
تمیز کردن خشک پاها با دو دست به یک ران نگه دارید و سپس ماساژ در نیروی از ران ریشه به تدریج رو به پایین ماساژ، تا ماساژ به مچ دست، و سپس از پایین به ماساژ با توجه به اصل راه بازگشت بیش از 10 بار هر بار 20 دقیقه یا بیشتر، طول می کشد تا نه تنها برای رسیدن به اثر پاهای نازک رگهای واریسی می توانید جلوگیری از ادم
آتروفی عضلانی.
مالیدن پا شکم اول دو پا را صاف روی تخت قرار داده و سپس قرار دادن شکم پا بین مکیده, کف دست دو مارپیچ مالش هر طرف مورد 25 بار مالش و سپس مجموع زمان پنج 25.
این می تواند ارتقاء جریان خون در عضلات اندام تحتانی و افزایش قدرت عضلات پاها. با پاهای لاغر چه کار میکنید؟ پا می کند؟
