Os pés podem ser pernas finas?
Os pés encharcados têm um certo efeito sobre a chaminé, porque os pés encharcados de água quente podem acelerar a circulação sanguínea, drenar os meridianos e promover o metabolismo, por isso, se você costuma mergulhar os pés na vida diária, é muito útil para o stovepipe.
Pés encharcados pode ser stovepipe, especialmente pernas magras.Porque o roteiro bolha de água quente pode usar a temperatura da água quente para estimular o calor local do pé, promover a circulação sanguínea, remover as toxinas e resíduos acumulados no corpo, acelerando assim a queima de gordura corporal. , para atingir o objetivo de perda de peso.É claro, ao mesmo tempo, ele também pode desempenhar um certo papel nas pernas magras, e o pé também pode efetivamente ajudar os músculos a relaxar, aumentar a flexibilidade.
Pés quando os pés em pó pode adicionar um pouco de bom pé para limpar os meridianos, por isso não pode atingir os músculos se tornaram backlog. Este é um método banho de pé é mais adequado para alguns amigos muitas vezes se sentar na lavagem todos os dias após a conclusão do banho de espuma pode ser. pé banho de pó podem ser comprados em algumas grandes farmácias. se houver recomendação de um médico, em seguida, tanto melhor. não só pode juntar-se aos pés de pó de banho pé, ervas também pode ter algum remédio para perna meridiano é muito útil.
O caminho certo para mergulhar os pés
1, pés massagem para perder peso para aliviar a fadiga antes do primeiro mergulhar os pés em água quente do que a temperatura do corpo um pouco maior, você pode acalmar seus pés ligeira sensação de tensão nos pés ou tornozelos ofuscado adicionar 3-5 gotas de água pode fazer dupla pés sentem Qinliang óleo de hortelã-pimenta, óleo de limão ou o metabolismo para ajudar a promover a drenagem de óleo de toranja água, você pode selecionar um ou mais óleos essenciais, de molho por cerca de 3 minutos, pode aliviar inchaço nos pés sentido também abrir os poros dos pés Depois de correr, aplique massagens com óleo essencial nos pés para perder peso e deixe o óleo essencial penetrar na pele mais rapidamente.
2, em primeiro lugar uma quantidade de desde cerca do tamanho de uma moeda de óleo ou emulsões composto uniformemente sobre o pé esquerdo e parte inferior da perna.
3, o polegar eo indicador são comparados a U, empurrar o agachamento de Aquiles na ponta dos dedos e empurrá-lo de baixo para cima por 3 ~ 5 vezes.Esta massagem pode ajudar a eliminar o edema de perna e aliviar a tensão muscular.
4. Faça um punho com as duas mãos e use as articulações no punho para deslizar a panturrilha da parte de trás do tornozelo e repita 3 a 5 vezes.
5, o polegar da mão esquerda do lado de fora da panturrilha perto do tornozelo, pressione a ponta para o joelho, pressione a parte inferior para cima de 3 a 5 vezes
6, em seguida, com o polegar da mão direita, repita o passo 5, pressione o interior da panturrilha, pode melhorar o edema da panturrilha.
7, o polegar direito do polegar pressiona o interior da depressão do osso do joelho por 5 ~ 10 segundos, repita 3 ~ 5 vezes, pressione o pé direito após pressionar.
Maneira rápida de pernas magras
Massagem com água quente e fria enquanto toma banho
Cada banho, ao mesmo tempo que deve ser um posto de lavagem, isso também pode ajudá-lo a queimar mais calorias enxaguar com água quente para dois minutos, a mão massagem na coxa; em seguida, mudar água fria por dois minutos, e então a mão para ajudar a massagem na coxa. Repita isso várias vezes, pode promover a circulação sanguínea da coxa, ajudar a queimar o excesso de gordura na coxa, de modo a atingir a finalidade de emagrecimento e pernas finas.
Fazendo movimento de perna alta
Após se levantar de manhã cedo, podemos fazer cinco sets no exercício sala de estar ou elevador perna alta, cada um, por um minuto, cada terminou um conjunto pode fazer uma pausa. Alta perna elevador é um bom movimento coxa fina, é bem Exercício para os músculos das coxas para promover a queima de gordura nas pernas.
Praticando, ioga
Exercícios de Yoga exigem muito tempo para praticar para ver o efeito, então, além de eliminar a gordura do corpo, a ioga também pode criar linhas esbeltas e uma postura perfeita através do alongamento, sendo a extensão em pé com uma perna a melhor para o stovepipe. Não só estica a perna, mas também fortalece a força da perna e também pode exercitar o equilíbrio do corpo.
Postura de bicicleta
Antes de deitar-se à noite, deite na cama, levante os pés, faça uma bicicleta e faça 200 a 300 vezes por dia Pratique as pernas da tesoura depois de terminar Separe as pernas cerca de 80 graus, depois feche-as e separe-as. Separe 80 vezes O movimento da bicicleta é muito eficaz para a gordura na parte da frente da coxa fina As pernas da tesoura podem afinar a parte interna da coxa.
Corda de pular
Estudos têm demonstrado que continuamente corda por 10 minutos é equivalente a correr por 30 minutos, enquanto pulando sistema de exercício cardiopulmonar tem um certo papel. Skipping é um baixo custo, o exercício alto consumo da energia. Mas você pode quebrar a meio caminho começando a praticar pular corda Por um tempo, mas o tempo de descanso não pode ser muito longo, caso contrário, ele afetará o efeito do exercício.Se você continuar se exercitando por um longo tempo, suas pernas ficarão apertadas.
Agachamento
O maxilar inferior também tem um bom efeito sobre o stovepipe.A mandíbula inferior pode se concentrar nos músculos laterais e mediais do stovepipe.Para o corpo em forma de pêra, o MM precisa praticar mais agachamentos.Você também pode assistir TV ou ler o livro para se transferir. A atenção não só torna o exercício mais fácil, mas também economiza tempo.O agachamento deve ser praticado por 20 a 30 minutos, para que funcione.A mandíbula tem maiores requisitos para a articulação do joelho, e o MM sobre o dano articular deve ser praticado com prudência. .
Perna de limpeza a seco
Segure as coxas com ambas as mãos, depois massageie gradualmente da base das coxas até massagear até os tornozelos, depois massageie de baixo para cima, siga o caminho original, depois massageie para frente e para trás uma dúzia de vezes, cada vez. O tempo dura cerca de vinte minutos, para que não apenas o efeito do stovepipe seja bom, mas também previna veias varicosas, edema e atrofia muscular.
Cócoras
Primeiro, coloque as duas pernas na cama, coloque as panturrilhas entre as palmas das mãos, mova-as em espiral, cerca de 25 vezes de cada lado, e faça um total de cinco vinte e cinco vezes. Esquerda e direita, o que pode promover o retorno do sangue nos músculos dos membros inferiores e fortalecer a força muscular das pernas.
