발은 가느 다란 다리 일 수 있습니까?
젖은 발은 난로에 일정한 효과가 있습니다. 왜냐하면 뜨거운 물에 몸을 담가두면 혈액 순환을 촉진시키고 경락을 준설하며 신진 대사를 촉진시킬 수 있기 때문에 발을 자주 일상 생활에 흡수한다면 난로에 매우 도움이됩니다.
발을 담그면 난로 파이프, 특히 마른 다리가 생길 수 있습니다. 온수 거품이 온수 온도를 사용하여 발바닥의 지방을 자극하고 혈액 순환을 촉진하며 몸에 축적 된 독소와 폐기물을 제거함으로써 체지방의 연소를 촉진합니다. 물론, 동시에, 그것은 또한 마른 다리에서 특정 역할을 할 수 있으며 발은 또한 근육을 진정시키고 유연성을 증가시키는 데 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.
발을 담근 채로 발바닥 파우더를 추가하면 발바닥의 자오선이 깨끗해질 수 있으므로 근육이 없어지지 않습니다. 한 발 목욕법은 종종 앉아서 매일 씻는 친구들에게 더 적합합니다. 샤워가 끝나면 몸을 담글 수 있습니다. 일부 대형 약국에서는 발 목욕 가루를 구입할 수 있습니다. 의사의 조언이 있으면 더 좋을뿐만 아니라 발에 가루를 첨가 할 수있을뿐만 아니라 한약을 사용할 수도 있고 발에 한약을 사용할 수도 있습니다 경락에는 많은 도움이 있습니다.
발을 담그는 올바른 방법
1 발은 약간 높은, 당신은 발에 발 긴장의 약간의 감각을 달래 수있는 전에 먼저 피로를 완화 체온보다 따뜻한 물에 발을 담가 무게를 잃고 마사지 나 발목을 두 번 할 수 있습니다 물 3-5 방울을 추가 그늘 발은 Qinliang은 페퍼민트 오일, 레몬 오일 또는 물 자몽 오일의 배수를 홍보 할 수 있도록 신진 대사, 당신은 약 3 분 동안 담가, 하나 이상의 에센셜 오일을 선택할 수 있습니다 또한 피트의 구멍을 열 감각을 붓기 발을 완화 수 있다고 생각 달리기 후에는 발에 에센셜 오일 마사지를 사용하여 체중을 줄이고 에센셜 오일이 피부에 빠르게 침투하도록하십시오.
2. 왼발 발바닥과 종아리에 동전 크기만한 합성 기름이나 로션을 뿌리십시오.
3 손가락으로 U 모양의 엄지와 검지 손가락의 비율은, 아킬레스 건 전표를 밀어 3 ~ 5 배를 아래에서 위로 밀어 밀어 그래서 마사지, 다리 부종을 제거하는 데 도움이 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.
4. 양손으로 주먹을 만들고 주먹에 관절을 사용하여 발목 뒤쪽에서 송아지를 밉니다 .3 ~ 5 번 반복하십시오.
5, 발목 근처 송아지 바깥 쪽에서 왼손 엄지는 무릎에 포인트를 누르십시오, 최대 3 ~ 5 번 누르십시오
6, 오른손 엄지 손가락으로 5 단계를 반복하고 종아리 안쪽을 눌러 송아지의 부종을 개선 할 수 있습니다.
도 7은 5 ~ 10 초에 오른쪽 엄지 펄프 프레스 무릎 내측 오목 오른발을 눌러 변경 후 3~5 회 반복.
빠른 다리 길이 마른 다리
샤워를하면서 따뜻한 물과 차가운 물로 마사지
다음 허벅지 마사지를 돕기 위해 다음 손을 2 분 동안 찬물을 변경하고, 그것은 세척 스탠드해야합니다 동시에 모든 목욕,이 또한 2 분 동안 뜨거운 물, 손 마사지 허벅지 씻어 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 이 여러 번 반복, 슬리밍과 얇은 다리의 목적을 달성하기 위해 허벅지의 혈액 순환을 촉진하고, 허벅지에 여분의 지방을 구울 수 있습니다.
높은 다리 운동하기
아침에 일찍 일어나서 후, 우리는 1 분 동안 거실이나 높은 다리 리프트 운동에 다섯 개 세트, 각각의 작업을 수행 할 수 있습니다, 각 세트는 휴식을 취할 수 마쳤다. 높은 다리 리프트 좋은 얇은 허벅지 운동, 그것은 잘 허벅지 근육을 운동하여 다리 지방의 연소를 촉진하십시오.
요가 연습
요가 연습 결과를 확인하는 데 시간이 오래 걸립니다, 그래서 요가 체지방의 제거뿐만 아니라, 또한 운동 스트레칭. 한쪽 다리에 서하여 슬림 라인과 완벽한 몸을 형성 할 수 확장은 난로의 연통에 가장 적합한 확장. 그것은 다리를 뻗어뿐만 아니라 다리의 강도를 강화하고, 또한 신체의 균형을 운동 할 수 있습니다.
자전거 자세
최대, 발을, 밤에 잠을하려고 침대에 누워 전에 자전거 자세를 수행 200-300 다음날 않습니다. 가위 다리 전에 수행 연습. 약 80도에 의해 분리 된 다리는, 다음 다음 분리 된 폐쇄. 총 80 번 분리 자전거 운동은 허벅지 앞쪽의 지방에 매우 효과적이며 가위 다리는 허벅지의 안쪽을 가늘게합니다.
점프 밧줄
연구에 따르면 10 분간 중단없이 30 분 동안 조깅하는 것과 같으며 동시에 건너 뛰는 것은 저비용 고 에너지 운동 인 반면, 건너 뛸 연습을 시작하면 휴식을 취할 수 있습니다. 잠시 동안 휴식 시간은 너무 길지 않을 수 있습니다. 그렇지 않으면 운동 효과에 영향을 미칩니다. 오랫동안 운동을 계속하면 다리가 단단 해집니다.
스쿼트
쪼그리고 난로의 연통의 경우도 더 배 모양 몸 난로의 연통 부분을 집중할 수 밖에 근육 내부에 쪼그리고, 좋은 효과를 가지고, MM은 더 많은 연습 쪼 필요합니다. 스쿼트 운동은 TV를 살펴하거나 이동하는 책을 읽을 수 있습니다 자신의 주의, 그것은 단지 운동을 더 쉽게되지 않습니다뿐만 아니라 시간을 절약 할 수 있습니다. 열매를 맺을 수 있도록 쪼그리고은 20 ~ 30 분 정도 연습을 유지. 무릎 관절에 상대적으로 높은 수요를 쪼그리고, MM은 연습의 피해에 대해 신중해야 .
드라이 클리닝 다리
허벅지를 양손으로 잡고 허벅지 바닥에서 점차 마사지하여 발목까지 마사지 한 다음 아래에서 위로 마사지하고 원래 방법대로 따라 한 다음 매번 앞뒤로 마사지하십시오 시간은 약 20 분 동안 지속되므로 난로의 효과는 좋을뿐만 아니라 정맥류, 부종 및 근육 위축을 예방할 수 있습니다.
스쿼팅
먼저 두 다리를 침대에 평평하게 놓은 다음 손바닥 사이에 송아지를 놓고 나선형으로 움직여서 양 옆으로 약 25 회 움직이고 총 25 회 왼쪽과 오른쪽 시간 : 이것은 다리의 근육 강도를 강화하고하지의 근육에서 혈액 반환을 촉진 할 수 있습니다.
