足でやせ足を作れますか?
足は細い脚に特定の機能を持っています, 熱水バブルの足は、血液循環を加速することができますので、, 子午線を浚渫, 代謝を促進する, したがって、日常生活の中で頻繁に足を浸す場合, 細い脚のために非常に有用である.
足は細い脚、特に細い脚でもかまいません。 熱い水の泡足自体は、足のローカル暖かい刺激に温水温度を使用することができますので、血液循環を促進する、体内の毒素や廃棄物の蓄積を排除するので、人間の体脂肪の燃焼をスピードアップするように、減量の目的を達成する。 もちろん、それはまた、間接的に小さな脚の役割を果たすことができる足はまた、筋肉の弛緩を助けるために効果的なことができる、弾力性を高めるオハイオ州。
バブルの足は、いくつかのバブルの足の粉を追加するときには、筋肉のバックログされません達成することができますので、浚渫する経絡の足で非常に良いことができます。 このバブルのフットワークは、いくつかの定期的な座っている友人に適しています, 入浴後の毎日は、浸漬することができます. 足の粉は、いくつかの大きな薬局で購入することができます。 医師の忠告があった方がいいでしょう。 足に足の粉を加えるだけでなく、漢方もできるし、経絡の足には漢方もあるので、大きな助けがあります。
足の細い足に正しい方法
1、足が自分の体温より少し高めの暖かい水に浸した足の前に疲労マッサージを和らげるためにフット減量、穏やかに足の緊張を和らげることができます, 足の水は、足がクールなペパーミントエッセンシャルオイルを感じることができるドロップで足首を覆った, またはレモン精油の水代謝を助ける, グレープフルーツ精油の排水を促進する, 上記のエッセンシャルオイルは、選択することができます, 足の裏の腫れを和らげるために約3分間浸します。 また、毛細血管の穴の2つの足を開いて、実行した後、オイルマッサージの足に、より多くのエッセンシャルオイルをより迅速に皮膚を浸透させることができます重量を失うことを確認します。
2、まず、化合物油またはエマルジョンの量の大きさは、足とふくらはぎの左足に均等にスミア。
3、親指と人差し指を U 字よりも、アキレス腱を押して腹部を指すように、下から3回までスライドさせ、足の浮腫を解消することができるようにマッサージは、筋肉の緊張を和らげる。
4、手が拳を食いしばって、ふくらはぎの腹を突き上げて足首の後ろからこぶしの上にジョイントを付けて、三回繰り返した。
5、左親指指腹近位足首から外脚、近膝に固定点押さえ、下から上へ3回までに
6、その後、右親指指腹部と、ステップ5を繰り返し、内側の脚を押すと、ふくらはぎの浮腫現象を改善することができます。
7、右親指指腹部は膝の骨の内側のうつ病を5-10 秒間押し、3回を繰り返し、変更後に右足を押す。
足を細くする手っ取り早い方法
入浴中に温水と冷水でマッサージ
あなたが入浴するたびに、あなたはまた、より多くのカロリーを燃やすのを助けることができる、立って洗う必要があります。 すすぎ2分のお湯で、手で足をマッサージし、冷水で2分ほどすすいでから、手で太ももをマッサージします。 これは何度か繰り返され、太ももの血行を促進し、太ももに余分な脂肪を燃やすのを助けるために、細い足を細くする目的を達成するために良いことができる。
高リフトの脚の動きを行う
私たちは午前中に起きたとき、我々は、リビングルームや部屋、グループごとに1分、および各グループのための残りの高リフト脚の5つのグループを行うことができます。 ハイレッグリフトは、脚の脂肪燃焼を促進し、太ももの筋肉によく運動する良い細い太ももの動きです。
ヨガの練習
ヨガのアクションは、効果を見るために練習に長い時間がかかるので、体脂肪を排除することに加えて、ヨガはまた、細い線と完璧な姿勢を作成するために伸ばすことができます。 片足スタンドの延長は、リーン足のために最高の拡張. 脚を伸ばすだけでなく、足腰を鍛え、体のバランス感覚も鍛える。
バイクの姿勢
ベッドの前の夜に、ベッドに、足を上げる、ペダル自転車の姿勢を行うには、毎日の下で300に200を行う。 終了したら、はさみの足を練習します。 80度についての足を分離し、閉じてから、別の。 全体で離れて80の下。 脂肪の細い腿の前部側面のためのバイクの行為をペダルは非常に有効である、はさみの足は脂肪の中の腿を細くできる。
縄跳び
研究では、10分間のロープをスキップ30分間ジョギングに相当することが示されている。 同時に、ロープは心臓と肺システムにスキップして、特定の運動効果を持っています。 スキップは、低コスト、高エネルギーのスポーツです。 しかし、あなたがスキップの練習を開始すると、休憩を取ることができますが、時間の残りの部分は長すぎるではない、それ以外の場合は、運動の効果に影響を与えます。 運動するには長い時間、足がタイトになるオハイオ州。
スクワットダウン
細い脚のためのスクワットも良い効果を持っている, スクワットは、脚の外側と内側の筋肉に焦点を当てることができます, 梨の形の体の mm より多くの必要性スクワット練習する. また、テレビを見たり、練習中に自分をそらすために本を読んで、それが容易になり、時間を節約することができます。 スクワットは、20-30 分の練習を維持するため、唯一の効果があります。 膝関節にスクワットは、より高い要件を持っている, 注意を行使する関節損傷 mm を持っている.
ドライクリーニング脚
片方の腿を握る両手で、徐々に下向きのマッサージをして太もも付け根から無理やりマッサージまでは手首にしてから、下からマッサージにして、元の帰り道に合わせて、マッサージを10回以上、毎回20分ほど続くので、細い足の効果を達成するだけでなく、下肢静脈瘤、浮腫を防ぐことができ、 筋萎縮。
摩擦脚腹
まず、ベッドの上に平らな2本の足を入れて、2つの手のひらの間に足の腹を入れて、スパイラル摩擦、約25回こすりについて、それぞれの側面、そしてそのような 5 25 回の合計。 これは、下肢の筋肉の血流を促進し、足の筋力を高めることができます.
