क्या पैर पतले पैर हो सकते हैं?
क्योंकि गर्म पैर स्नान रोजमर्रा की जिंदगी में, रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के कर सकते हैं शिरोबिंदु छिड़कना, चयापचय को बढ़ावा देने, इतनी बार अगर अपने पैरों, यह चिमनी के लिए उपयोगी है चिमनी पैर स्नान के लिए, एक निश्चित भूमिका है।
पैर चिमनी कर सकते हैं, विशेष रूप से पतली पैर गर्म पैर स्नान ही गर्म पानी के तापमान का लाभ लेने क्योंकि कर सकते हैं पैर गर्म करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए स्थानीय, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, संचित विषाक्त पदार्थों और कचरे को खत्म करने, इस प्रकार शरीर की वसा जलने को तेज वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने, जाहिर है, लेकिन यह भी परोक्ष रूप से कुछ पतली पैर में एक भूमिका निभा सकते हैं, और पैर भी प्रभावी ढंग से मांसपेशियों को आराम करने, लचीलापन बढ़ाने, ओह कर सकते हैं।
पैर जब पैर पाउडर शिरोबिंदु स्पष्ट करने के लिए कुछ अच्छे पैर जोड़ सकते हैं, तो यह तक नहीं पहुँच सकता मांसपेशियों बैकलॉग बन गए हैं। यह एक पैर स्नान विधि अधिक उपयुक्त है के लिए कुछ दोस्तों अक्सर हर दिन धोने में बैठते है बुलबुला स्नान के पूरा होने के बाद हो सकता है। पैर स्नान पाउडर कुछ बड़े फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। अगर वहाँ एक डॉक्टर की सिफारिश तो सब बेहतर है। न केवल पैर स्नान पाउडर पैर शामिल हो सकते हैं, जड़ी बूटी भी हो सकता है कुछ पैर के लिए दवा है मध्याह्न बहुत उपयोगी है।
चिमनी पैर सही तरीके से
1, पैर वजन कम करने के लिए पहले से पहले थकान को कम से थोड़ा अधिक है, तो आप अपने पैरों को तनाव की मामूली समझ पैर में पीड़ा कम कर सकते हैं उनके शरीर का तापमान की तुलना में गर्म पानी में अपने पैरों को सोखने के लिए मालिश या टखनों पानी की 3-5 बूँदें जोड़ने डबल कर सकते हैं भारी पड़ पैर Qinliang पुदीना तेल, नींबू का तेल या पानी चयापचय मदद करने के लिए अंगूर तेल की जल निकासी को बढ़ावा देने, आप एक या अधिक आवश्यक तेलों का चयन कर सकते हैं, के बारे में 3 मिनट के लिए भिगो दें, भावना सूजन भी पैर के छिद्रों को खोलने के पैर दूर कर सकती है लग रहा है खत्म करने के बाद, पैरों स्मियर तेल मालिश तेल के लिए वजन कम और त्वचा की और अधिक तेजी से प्रवेश की अनुमति देने के दे।
2, पहले समान रूप से बाएं पैर और कम पैर पर एक सिक्का या इमल्शन यौगिक तेल के आकार के बारे से की राशि।
3, अंगूठे और अग्रदूत की तुलना यू-आकार की तुलना में की जाती है, एचिल्स स्क्वाट को उंगलियों पर धक्का दें, और इसे 3 ~ 5 बार के लिए नीचे से ऊपर तक दबाएं। यह मालिश पैर एडीमा को खत्म करने और मांसपेशी तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
4. दोनों हाथों से मुट्ठी बनाओ और मुंह के पीछे से बछड़े को स्लाइड करने के लिए मुट्ठी पर अपने जोड़ों का उपयोग करें। 3 से 5 बार दोहराएं।
5, बाएं हाथ के अंगूठे के बाहर से बछड़े के बाहर से अंगूठे, बिंदु को घुटने पर दबाएं, नीचे 3 से 5 बार दबाएं
6, फिर दाएं हाथ के अंगूठे के साथ, चरण 5 दोहराएं, बछड़े के अंदर दबाएं, बछड़े की एडीमा में सुधार कर सकते हैं।
7, अंगूठे का दायां अंगूठे 5 ~ 10 सेकंड के लिए घुटने की हड्डी के अवसाद के अंदर दबाता है, 3 ~ 5 बार दोहराता है, दबाने के बाद दाहिने पैर दबाएं।
पतला पैर के लिए त्वरित तरीका
स्नान करते समय गर्म और ठंडे पानी के साथ मालिश
हर बार जब आप स्नान करते हैं, तो आपको खड़े रहना चाहिए और धोना चाहिए, जो आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। दो मिनट के लिए गर्म पानी के साथ कुल्ला, अपने हाथों से जांघों को मालिश करें, फिर ठंडे पानी से दो मिनट तक कुल्लाएं, फिर हाथों से अपनी जांघों को मालिश करें। इसे कई बार दोहराएं, जांघ के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं, जांघ पर अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करते हैं, ताकि स्लिमिंग और पतले पैर के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके।
उच्च पैर आंदोलन करना
सुबह उठने के बाद, हम रहने वाले कमरे या कमरे में उच्च पैर आंदोलनों के पांच सेट कर सकते हैं। प्रत्येक समूह एक मिनट है। प्रत्येक समूह थोड़ी देर तक आराम कर सकता है। उच्च पैर लिफ्ट एक अच्छा पतला जांघ व्यायाम है, यह बहुत अच्छा है। पैरों में वसा जलने के लिए जांघों पर मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें।
योग का अभ्यास
योग अभ्यास को प्रभाव देखने के लिए अभ्यास करने के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है, इसलिए शरीर की वसा को खत्म करने के अलावा, योग भी पतला रेखाएं और खींचने के माध्यम से सही मुद्रा बना सकता है। एक पैर वाली स्थायी विस्तार स्टोवपाइप के लिए सबसे अच्छा है। यह न केवल पैर को फैलाता है बल्कि पैर की ताकत को भी मजबूत करता है, और शरीर के संतुलन का भी उपयोग कर सकता है।
साइकिल मुद्रा
रात में बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर झूठ बोलें, अपने पैरों को उठाएं, साइकिल करें, और दिन में 200 से 300 बार करें। खत्म करने के बाद कैंची के पैरों का अभ्यास करें। अपने पैरों को लगभग 80 डिग्री से अलग करें, फिर उन्हें बंद करें और उन्हें अलग करें। अलग-अलग 80 बार। साइकिल आंदोलन पतली जांघ के सामने की तरफ वसा के लिए बहुत प्रभावी है। कैंची के पैर जांघ के भीतरी हिस्से को पतला कर सकते हैं।
रस्सी कूदो
अध्ययनों से पता चला है कि लगातार 10 मिनट के लिए रस्सी 30 मिनट के लिए जॉगिंग करते हुए लंघन कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम प्रणाली एक निश्चित भूमिका है के बराबर है। लंघन एक कम लागत, उच्च ऊर्जा लेने वाली व्यायाम है। लेकिन तुम तोड़ सकते हैं आधे रास्ते कूद रस्सी का अभ्यास करने के लिए शुरुआत लंबे समय तक व्यायाम, थोड़ी देर है, लेकिन समय बहुत लंबा नहीं के बाकी के लिए अन्यथा यह व्यायाम प्रभाव को प्रभावित करेगा।, पैर ओह तंग हो जाते हैं।
फूहड़
बैठने चिमनी के लिए भी एक अच्छा प्रभाव पड़ता है, बाहर और मांसपेशियों के अंदर बैठने अधिक नाशपाती के आकार का शरीर के लिए चिमनी अनुभाग ध्यान केंद्रित कर सकते, एम.एम. अधिक अभ्यास फूहड़ की जरूरत है। स्क्वाट अभ्यास टीवी पर एक नजर है या शिफ्ट करने के लिए एक किताब पढ़ सकते हैं अपने ध्यान, यह केवल व्यायाम आसान हो जाएगा नहीं, लेकिन यह भी समय की बचत करेंगे। फूहड़ 20-30 मिनट के अभ्यास रखने के लिए, तो के रूप में फल। घुटने के जोड़ पर अपेक्षाकृत उच्च मांगों को बैठना, एम.एम. अभ्यास के नुकसान के बारे में सतर्क होना चाहिए ।
सूखी पैर
जांघों को दोनों हाथों से पकड़ें, फिर जांघों के आधार से धीरे-धीरे मालिश करें जब तक कि आप एंगल्स की मालिश न करें, फिर नीचे से मालिश करें, मूल तरीके का पालन करें, फिर हर बार एक दर्जन बार मालिश करें, हर बार मालिश करें समय लगभग बीस मिनट तक रहता है, जिससे न केवल स्टोवपाइप का प्रभाव अच्छा हो सकता है, बल्कि वैरिकाज़ नसों, एडीमा और मांसपेशी एट्रोफी को भी रोक सकता है।
गूंध बछड़ा
सबसे पहले बिस्तर पर दो पैरों को फ्लैट रखें, फिर हाथों के हथेलियों के बीच बछड़ों को रखें, धीरे-धीरे आगे बढ़ें, प्रत्येक तरफ लगभग 25 गुना करें, फिर कुल पांच पच्चीस बार करें बाएं और दाएं समय। यह निचले अंगों की मांसपेशियों में रक्त वापसी को बढ़ावा दे सकता है और पैरों की मांसपेशियों की शक्ति को मजबूत कर सकता है।
