ما في وسعها الساقين رقيقة قدم
للحمام المدخنة القدم له دور معين، لأن حمام القدم الساخنة يمكن تسريع الدورة الدموية، نعرات خطوط الطول، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك في كثير من الأحيان في الحياة اليومية إذا أقدامهم، فإنه مفيد للالمدخنة.
يمكن أن قدم المدخنة والساقين خصوصا رقيقة لأن حمام القدم الساخنة في حد ذاته يمكن الاستفادة من درجة حرارة المياه الساخنة لتدفئة القدمين لتحفيز المحلية، وتعزيز الدورة الدموية، والتخلص من السموم المتراكمة والنفايات، وبالتالي تسريع حرق الدهون في الجسم لتحقيق فقدان الوزن، بالطبع، ولكن أيضا يمكن أن تقوم به بشكل غير مباشر دور في بعض رقيقة الساقين، ويمكن أن قدم أيضا تساعد بشكل فعال على استرخاء العضلات، وزيادة المرونة، أوه.
يمكن إضافة بعض مسحوق حمام القدم عند نقع القدمين إلى مسح خطوط الطول الموجودة في القدمين ، بحيث لا تتمكن من تحقيق أي تراكم للعضلات ، وهذه طريقة حمام القدم الواحد مناسبة أكثر لبعض الأصدقاء الذين يجلسون ويغسلون كل يوم. بعد الاستحمام ، يمكنك أن تنقع ، ويمكن شراء مسحوق حمام القدم في بعض الصيدليات الكبيرة ، فمن الأفضل إذا كان هناك نصيحة الطبيب ، ليس فقط يمكن إضافة مسحوق القدم إلى القدم ، يمكن أيضا استخدام الطب الصيني ، بعض الأدوية الصينية للقدم الزوال لديه الكثير من المساعدة.
الطريقة الصحيحة لامتصاص قدميك
1، قدم تدليك لانقاص وزنه لتخفيف التعب قبل أول نقع قدميك في ماء دافئ من درجة حرارة الجسم أعلى قليلا، يمكنك تهدئة قدميك شعور طفيف من التوتر في القدمين أو الكاحلين طغت إضافة 3-5 قطرات من الماء يمكن أن تجعل مزدوج يشعر قدم Qinliang زيت النعناع وزيت الليمون أو التمثيل الغذائي للمساعدة في تعزيز تصريف النفط الجريب فروت الماء، يمكنك اختيار واحد أو أكثر الزيوت الأساسية، وينقع لمدة 3 دقائق، ويمكن تخفيف تورم القدم المعنى أيضا فتح مسام القدمين بعد الجري ، قومي بتدليك الزيوت العطرية على قدميك لفقدان الوزن ودع الزيت الأساسي يخترق البشرة بسرعة أكبر.
2. انشر الزيت المركب أو المستحضر حول حجم العملة المعدنية على العجل والقدم اليسرى.
3 ، يتم مقارنة الإبهام والسبابة على شكل حرف U ، ودفع القرفصاء Achilles على أطراف الأصابع ، ودفعها من القاع إلى الأعلى لمدة 3 ~ 5 مرات ، وهذا التدليك يمكن أن يساعد في القضاء على وذمة الساق وتخفيف التوتر العضلي.
4. قم بقبضتك بكلتا يديك واستخدم مفاصلك على القبضة لرفس العجل من مؤخرة الكاحل ، وكرر ذلك من 3 إلى 5 مرات.
5 ، وإبهام اليد اليسرى من خارج العجل بالقرب من الكاحل ، اضغط على نقطة إلى الركبة ، اضغط على الجزء السفلي من 3 إلى 5 مرات
6 ، ثم بالإبهام اليد اليمنى ، كرر الخطوة 5 ، اضغط على داخل العجل ، يمكن أن تحسن وذمة العجل.
7 ، الإبهام الأيمن من الإبهام يضغط على الداخل من اكتئاب العظام في الركبة لمدة 5 ~ 10 ثانية ، كرر 3 ~ 5 مرات ، اضغط على القدم اليمنى بعد الضغط.
طريقة سريعة لساقين نحيف
تدليك بالماء الساخن والبارد أثناء الاستحمام
في كل مرة تسبح فيها ، يجب عليك الوقوف والاغتسال ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ثم اشطف بالماء الساخن لمدة دقيقتين ، وقم بتدليك الفخذين بيديك ، ثم اشطفيه بالماء البارد لمدة دقيقتين ، ثم دلكي الفخذين باليد. تكرار هذا عدة مرات ، يمكن أن تعزز الدورة الدموية في الفخذ ، تساعد على حرق الدهون الزائدة على الفخذ ، وذلك لتحقيق الغرض من التخسيس والساقين رقيقة.
القيام بحركة عالية الساق
بعد الاستيقاظ في وقت مبكر من صباح اليوم، يمكننا أن نفعل خمس مجموعات في ممارسة غرفة المعيشة أو ارتفاع رفع الساق، كل لحظة واحدة، والانتهاء من كل مجموعة يمكن أخذ قسط من الراحة. ارتفاع رفع الساق هو جيدة حركة الفخذ رقيقة، فإنه على ما يرام ممارسة العضلات على الفخذين لتعزيز حرق الدهون في الساقين.
ممارسة اليوغا
تتطلب تمارين اليوجا وقتا طويلا لممارسة التأثير ، لذلك بالإضافة إلى القضاء على الدهون في الجسم ، يمكن لليوغا أيضا إنشاء خطوط نحيلة والوضعية المثالية من خلال التمدد ، التمديد الثابت أحادي الأرجل هو الأفضل في المدخنة. لا يقتصر الأمر على تمديد الساق فحسب ، بل يقوي أيضًا قوة الساق ، ويمكنه أيضًا ممارسة توازن الجسم.
موقف دراجة
قبل الذهاب إلى السرير في الليل ، استلق على السرير ، ارفع قدميك ، وقم بالدراجة ، وقم بما يتراوح بين 200 إلى 300 مرة في اليوم ، وبعد ممارسة التمارين ، مارس الساقين باستخدام المقص ، ثم افصل ساقيك بمقدار 80 درجة ، ثم أغلقهما ، ثم افصلهما. فصل 80 مرة ، تكون حركة الدراجات فعالة للغاية بالنسبة للدهون الموجودة على الجانب الأمامي من الفخذ الرفيع ، حيث يمكن لأرجل المقص تقويض الجانب الداخلي من الفخذ.
القفز على الحبل
وقد أظهرت الدراسات أن باستمرار على الحبل لمدة 10 دقيقة ما يعادل الركض لمدة 30 دقيقة في حين تخطي نظام ممارسة القلب له دور معين. الطفر هو منخفضة التكلفة، وممارسة العالية الاستهلاك للطاقة. ولكن يمكنك كسر في منتصف الطريق بداية لممارسة القفز على الحبل لبعض الوقت، ولكن بقية الوقت لم يمض وقت طويل جدا، وإلا فإنه سوف يؤثر على تأثير ممارسة الرياضة. ممارسة طويلة، والساقين تصبح ضيقة اه.
ربض
كما أن للفك السفلي تأثير جيد على المدخنة ، حيث يمكن أن يركز الفك السفلي على العضلات الجانبية والوعائية في المدخنة ، وبالنسبة للجسم ذي الشكل الكمثري ، يحتاج MM إلى ممارسة مزيد من الجلوس ، ويمكنك أيضًا مشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتاب لنقل نفسك. فالاهتمام لا يجعل التمرين أسهل فحسب ، بل يوفر الوقت أيضًا ، حيث يجب ممارسة القرفصاء لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة ، بحيث يعمل الفك السفلي مع متطلبات أعلى لمفصل الركبة ، ويجب أن تمارس MM حول تلف المفصل بحكمة. .
الساق التنظيف الجاف
بكلتا يديه تمسك الجانب من الفخذ، ثم اضطرت الى الهبوط تدريجيا من تدليك الفخذ، التدليك حتى جزء الكاحل، ومن ثم تدليك من أسفل إلى أعلى، وعاد على طول الطريق، حتى أن التدليك ذهابا وإيابا عشر مرات، في كل مرة يدوم الوقت لحوالي عشرين دقيقة ، بحيث لا يكون تأثير المدخنة جيدًا فحسب ، بل يمنع أيضًا دوالي الأوردة ، الوذمة ، وضمور العضلات.
العجل دلك
ضعوا ساقين على السرير ، ثم وضعوا العجول بين راحة اليدين ، وتحركوا حلزونيًا ، وحوالي 25 مرة على كل جانب ، ثم قم بعمل خمسة وعشرين مرة. الوقت الأيسر والأخير: يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعزيز عودة الدم إلى عضلات الأطراف السفلية وتقوية قوة عضلات الساقين.
