الزبادي فقدان الوزن خالية من السكر
الزبادي الخالي من السكر اللبن صحي لا إضافة السكر، ولها تأثير التخسيس، بالمقارنة مع الآثار المحتملة من اللبن العادي أفضل قليلا، ولكن للشرب خالية من السكر واللبن الزبادي غذاء أيضا أن نولي اهتماما لكمية، لأنه في عام تحتوي أيضا على اللبن الدهون.
من ناحية، واللبن الزبادي مغذية، غنية بالكالسيوم والبروتين، والفيتامينات B والمواد المغذية الضرورية الأخرى، واللبن الزبادي الشراب كل يوم، لضمان أن الاحتياجات الغذائية أثناء فقدان الوزن. من ناحية أخرى، واللبن الرائب الشبع، ومقاومة الجوع، ولكن الحرارة نظام غذائي منخفض الزبادي يمكن أن تقلل من تناول الأطعمة الأخرى. والأهم من ذلك، واللبن الزبادي يحتوي على كمية معينة من البكتيريا الحية يمكن أن تساعد على تنظيم الأمعاء ومنع وتحسين الإمساك وفقدان الوزن تحدث، والمزيد من اللبن الزبادي، وأيضا يمكنك تعزيز الحصانة، والجمال، ومساعدة الناس على فقدان الوزن، حتى لو كان فقدان الوزن، وليس شاحب ورقيقة.
الزبادي منخفض السعرات الحرارية نفسها، ولكن السوق المشتركة ليست الأساسي بحتة اللبن الزبادي العادي، وذلك لتحسين طعم اللبن، في عملية الإنتاج وإضافة السكر، المربى، الأمر الذي سيجعل من السعرات الحرارية الزبادي يحتوي زيادة. لذلك، التخسيس الخيار الأفضل للزبادي خالية من السكر، والحليب الخالي الفترة، إذا لم تقبل طعم اللبن، قد ترغب في اختيار الزبادي الخالي أو اللبن الخالي من السكر، وانخفاض أيضا من محتواها من السعرات الحرارية من اللبن العادي.
فقدان الوزن شرب اللبن
1، واللبن الزبادي الموز
الزبادي يمكن شراؤها جاهزة، ويمكن أيضا أن تنتج بنفسها. اختيار من اللبن مع الموز شرائح، وتناول الطعام عندما ضجة. الغنية الزبادي الموز اكتمال، والحفاظ على كوب واحد يوميا، والإمساك هو لم يعد مشكلة.
2 واللبن والسكر البني
السكر البني قد يستغرق المناسب، ومن ثم المغلي إلى أقسام، ثم يضاف اللبن للأثار أيضا. وبما أن السكر البني الغنية بالبوتاسيوم، كمية مناسبة من الطاقة الاستهلاك اليومي للذمة، وخافض للضغط إضافي أثر الدم هو جيد جدا بالنسبة للمرأة.
3 ، زبادي المياه المالحة
هذا يتطلب اللبن الزبادي محلي الصنع ، عند عمل اللبن ، غيّر الماء المغلي إلى الماء المالح ، بحيث يتم خلط الملح في اللبن ، كوب من اللبن المملح كل يوم ، يزيد من الشبع ويقمع الشهية.
أفضل وقت لفقدان الوزن مع الزبادي
1 ، وجبة الإفطار ، الزبادي ، وفقدان الوزن
الإفطار هو اللبن لخلق شريك الذهب، ولكن لا أقول لك استيقظ على اللبن والزبادي أن الصوم، فمن السهل لتحفيز المعدة، في حين أن عدد من بكتيريا حمض اللاكتيك في الزبادي متأخرا جدا لإتمام عملية الهضم لأنه يمتص تفرز، وبالتالي فإن اللبن الأول، من الأفضل أن تأكل شيئًا أولاً.
2 ، وشرب اللبن بين الإفطار والغداء لإنقاص الوزن
قبل الغداء الكثير من الناس يشعرون بالجوع الشديد، وهذه المرة يمكنك شرب كوب من اللبن الزبادي، ولتكملة الطاقة، وجعل لكم تأتي لتعزيز الشعور بالشبع لمنع وقت الغداء الأكل والشرب، والسيطرة تقريبا الشهية، وبطبيعة الحال، سوف تكون رقيقة!
3 ، وشرب اللبن لمدة 2 ساعة بعد وجبة لانقاص وزنه
بعد ساعتين بعد وجبة الطعام، الإنسان المعدة قيمة عصير PH أن يرتفع إلى 3-5، وهذه المرة اللبن وامتصاص العناصر الغذائية التي هي الأكثر ملاءمة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الزبادي يقلل تهيج بعد وجبة الطعام، والمعدة ممتلئة، والسماح للزبادي امتصاص الوزارة.
4، قبل الذهاب إلى السرير الزبادي لانقاص وزنه
تناول وجبة العشاء في وقت مبكر، فمن السهل أن يشعر بطن جائع، إذا كان هذا الوقت لتناول الطعام، يصبح على الفور شهية كبيرة، قد تسبب لك أن يأكل أكثر المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، إذا كنت حقا تريد أن تأكل شيئا، وأنا أقترح عليك استخدام اللبن بدلا من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، فمن الأسهل للهضم ولن يسبب أي عبء على المعدة.
