อะไรคือวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหรือไม่ทำไมบางคนบางกว่าคุณดูด้านล่างกับ Xiaobian
การสูญเสียน้ำหนักเป็นหัวข้อนิรันดร์จำนวนมากของไขมันและน้องสาวของเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กำลังดิ้นรนทุกวันท่อปิดขากางเกงที่สามของการฝึกเจ็ดจะกิน แต่ทำไมอาหารเดียวกันและการออกกำลังกายทุกวันบางคนมันขึ้นมาได้อย่างง่ายดายมากมี คนที่ไม่มีผล?
พูดด้วยความพยายามที่จะลดน้ำหนักเป็นเพียงความสำคัญเพื่อให้คุณนอกจากนี้ยังมีในเวลาเดียวกันพยายามที่จะหาวิธีที่จะลดน้ำหนักให้ดี. ในความเป็นจริงมีคนจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วบางจุดที่สำคัญที่สุดคือการทำสิ่งที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนัก มีนาฬิกาชีวภาพต้องการทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณสามารถลองใช้วิธีการต่อไปนี้
1 รับแก้วน้ำหลังจากลุกขึ้น
หลังจากที่ได้รับขึ้นมาทุกเช้าจะดื่มแก้วน้ำ, น้ำอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งยังสามารถเป็นน้ำน้ำผึ้ง. ดื่มน้ำมาก ๆ ในตอนเช้าไม่เพียง แต่สามารถบรรเทาความกระหายที่จะเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายภายในร่างกายยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต, การกัดเซาะและการปล่อยลำไส้อุจจาระคืน . แต่ยังทำหน้าที่ในการปรับปรุงการเผาผลาญช่วยให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็วเพื่อเรียกคืนความมีชีวิตชีวาซึ่งสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอย่างดีมาก
2 กินอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นต้องกินไม่ว่าจะยุ่ง. ตอนนี้พนักงานบางส่วนเนื่องจากการเริ่มต้นในช่วงปลายจะได้รับขึ้นในตอนเช้าอาหารเช้าได้รับการแก้ไขเพียงและบางคนแม้จะโดยตรงกิน แต่กินอาหารเช้าแสนอร่อยทุกเช้าจะช่วยปรับปรุงของเรา วันเต็มของการเผาผลาญอาหาร
การศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารเช้าทุกวันกินแคลอรี่มากกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้าและคนที่กินอาหารเช้าทุกวันมีน้ำหนักเบากว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้าและมักไม่กินอาหารเช้า มันง่ายที่จะทำให้กินมากเกินไปในเวลากลางวัน
เพราะหลังจากพักผ่อนเต็มวันแล้วร่างกายไม่กินอาหารอื่นเป็นเวลานานพลังงานภายในถูกบริโภคโดยทั่วๆไปดังนั้นเวลานี้จึงควรกินอาหารเช้าเพื่อช่วยเติมเต็มพลังงานที่ร่างกายต้องการ
3, ต้องกินอาหารกลางวัน
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า 0:00 เที่ยงวันถึง 08:00 ในเวลากลางคืน, ความสามารถในการดูดซึมของลำไส้เล็กเป็นที่แข็งแกร่งมีประสิทธิภาพสูงสุดบางเพื่อกินอาหารกลางวันที่มีประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารที่เป็นที่สูงที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์ก็ยังเป็นสิ่งที่ดีมาก .
ดังนั้นสิ่งที่ดีสำหรับมื้อกลางวัน?
สำนักงานแรงงานอาจจะไม่สามารถที่จะปรุงอาหารของตัวเอง แต่ยังเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารกลางวันหลักที่ดีที่สุดที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและความหลากหลายของเนื้อสัตว์และผัก
หลายคนกังวลว่าพวกเขาจะได้รับน้ำหนักดังนั้นพวกเขาจึงไม่ค่อยกินอาหารกลางวันหรือกินอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อยมากในมื้อกลางวันเช่นเดียวกับการไม่กินอาหารเช้าและไม่กินอาหารค่ำไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ร่างกายมนุษย์ต้องการมาตรฐานความร้อน อาหารมื้อนี้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณอาหารสำหรับมื้อต่อไปตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่กินอาหารกลางวันคุณก็จะรับประทานอาหารมื้อเย็นมากขึ้นและปริมาณของกิจกรรมในเวลากลางคืนจะมีแนวโน้มทำให้สะสมไขมันเพิ่มขึ้น
4 หลับไปก่อน 11:00
คุณภาพการนอนหลับยังเชื่อมโยงกับผลการลดน้ำหนักไม่ต้องการที่จะผอมเกินไปที่ดีที่สุดคือการให้เวลานอนหลับเพียงพอ
