すぐに体重を減らす方法は何ですか？なぜあなたよりも薄い人がいますか？Xiaobianと一緒に見てください。
減量は永遠のテーマである、脂肪と妹の多くは毎日苦労している、パイプストライド足、食べて7を実施する第三が、なぜ同じ食事をシャットし、非常に簡単にいくつかの人々に、毎日それを行使し、そこにあります人は効果がありませんか？
体重を減らすための努力あなたが良いために体重を減らすための方法を見つけようと、同時にもあるので、同じように重要であると言う。実際には、最も重要なポイントは、体重を減らすために、適切なタイミングで適切なことを行うことです迅速薄い人が多いです生物時計を持って、体重減少をより効率的にしたい、次の方法を試すことができます
1、立ち上がった後に水を飲む
コップ一杯の水を飲むために毎朝起床した後、好ましくは温水も蜂蜜の水であってもよい。午前中に多量の水を飲むだけで体に水分を追加するための喉の渇きを和らげることができない、身体の内側にも、血液の循環、浸食と夜便の腸の排出を促進することができますそれはまた、代謝を改善し、素早く体を若返らせることができ、減量に非常に有益です。
2、朝食を食べる
朝食は朝の朝に起きるので自由に食べる人もいますし、食べていない人もいますが、毎朝心のこもった朝食を食べてもいいです。一日の代謝。
研究は、毎日朝食を食べる人は朝食を食べない人よりも多くのカロリーを消費し、毎日朝食を食べる人は朝食を食べない人よりも薄く、しばしば朝食を食べないことが研究によって示されています。昼食時に過食を起こすのは簡単です。
一晩中休んだら、体は長い間、他の食べ物を食べていないので、エネルギーは基本的に消費されるので、朝食の食事を食べるこの時間は、体に必要なエネルギーを補充するのに役立ちます。
3、昼食を食べる
研究では、夜に8:00に12時正午、小腸の吸収能力が薄い最強、最高の効率であることを示したので、昼食を食べ、栄養の吸収効率いる人間の健康のための最高のも非常に良いです。
では、ランチには何がいいですか？
オフィスワーカーは、自分の食べ物を調理することができないかもしれないが、また、炭水化物、タンパク質や肉や野菜の様々なを含む可能な限り最高のランチの主食を確保します。
多くの人々は、このアプローチで、非常に少しを食べにランチやお弁当を食べてので、少し体重が増えて心配し、何の科学的根拠がないとして、夕食を食べていない体重を減らすために朝食を食べていない。人間の体はカロリーを必要とするための標準的なタイプがありますこの食事は、このような昼食を食べていないとして、次の食事の食物摂取量を増やすためにバインドされて食べないと、その後の夕食は、夜に活動の少量ながら、脂肪の蓄積を引き起こす可能性が高く、よりを食べるでしょう。
4、11時前に寝ます
睡眠の質も減量の結果とリンクされている、と遅すぎる傾くしたくない、それは十分な睡眠時間を確保するのが最善です。
