ما هي الطرق لفقدان الوزن بسرعة؟ لماذا بعض الناس أرق منك ، انظر أدناه مع Xiaobian.
فقدان الوزن هو موضوع الأبدية، والكثير من الدهون وأخت صغيرة تكافح كل يوم، وأنابيب اغلاق المحطة خطوة، ثلث ممارسة سبعة لتناول الطعام، ولكن لماذا نفس النظام الغذائي وممارسة كل يوم، وبعض الناس عنه بسهولة جدا، وهناك هل الشخص ليس له تأثير؟
أقول مع جهود لانقاص وزنه لا يقل أهمية، لذلك كنت أيضا في نفس الوقت محاولة إيجاد طرق لانقاص وزنه من أجل الخير. وفي الواقع، هناك الكثير من الناس رقيقة بسرعة النقطة الأكثر أهمية هو أن تفعل الشيء الصحيح في الوقت المناسب، لانقاص وزنه لديك ساعة البيولوجية ، وتريد أن تجعل فقدان الوزن أكثر كفاءة ، يمكنك أن تجرب الطرق التالية
1 ، والحصول على كوب من الماء بعد الاستيقاظ
بعد الاستيقاظ كل صباح لشرب كوب من الماء، ويمكن الماء ويفضل الحار أيضا أن يكون الماء والعسل. شرب الكثير من الماء في الصباح لا يمكن أن يخفف فقط العطش لإضافة الرطوبة إلى الجسم، وداخل الجسم ويمكن أيضا تعزيز الدورة الدموية، وتآكل والتفريغ المعوي من البراز ليلا ولكن يساعد أيضا على تحسين التمثيل الغذائي، مما يسمح للجسم بسرعة لاستعادة حيوية، والتي لخسارة الوزن هو مواتية للغاية.
2 ، وجبة الإفطار لتناول الطعام
الإفطار يجب أن يأكل، مهما كان مشغولا، والآن بعض العمال بسبب التأخر في بدء الحصول على ما يصل في الصباح، ويتم حل الإفطار فقط، وبعضها حتى أكل مباشرة، ولكن تناول الافطار كل صباح وسوف تساعد على تحسين موقعنا يوم كامل من الأيض.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يومياً يستهلكون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ، والأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار كل يوم هم أرق من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ، وغالباً ما لا يتناولون وجبة الإفطار. ، من السهل أن تسبب الإفراط في تناول الطعام في وقت الغداء.
لأنه بعد قضاء ليلة كاملة ، لم يأكل الجسم طعامًا آخر لفترة طويلة ، حيث يتم استهلاك الطاقة في الداخل بشكل أساسي ، لذلك هذه المرة لتناول وجبة الإفطار ، يمكن أن يساعد في تجديد الطاقة التي يحتاجها الجسم.
3 ، يجب أن تناول الغداء
وقد أظهرت الدراسات أن 0:00 ظهرا إلى 8:00 ليلا، والقدرة الاستيعابية للالأمعاء الدقيقة هي أقوى وأعلى مستويات الكفاءة رقيقة، لذلك تناول طعام الغداء، وكفاءة امتصاص العناصر الغذائية هي الأعلى على صحة الإنسان أيضا جيدة جدا .
إذن ما هو جيد لتناول طعام الغداء؟
قد لا تكون قادرة العاملين في المكتب لطهي طعامهم، ولكن أيضا لضمان أفضل وجه ممكن الغذاء الغداء الأساسية التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين ومجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات.
يشعر الكثير من الناس بالقلق من أنهم سيكتسبون وزناً ، لذلك نادراً ما يتناولون طعام الغداء أو يأكلون القليل جداً في وجبة الغداء ، وهذا هو نفس عدم تناول وجبة الإفطار وعدم تناول العشاء ، ولا يوجد أساس علمي ، فالجسم البشري يحتاج إلى معيار للحرارة. هذه الوجبة لا تزيد بالضرورة كمية الطعام للوجبة التالية ، على سبيل المثال ، إذا كنت لا تتناول وجبة الغداء ، فستأكل أكثر على العشاء ، وسيكون مقدار النشاط في الليل أكثر عرضة لتراكم الدهون.
4 ، تغفو قبل 11:00
ترتبط جودة النوم أيضًا بنتائج فقدان الوزن ، لا تريد أن تكون رقيقة جدًا ، فمن الأفضل ضمان وقت النوم الكافي.
