تحقیقات توسط دانشگاه موناش و دانشگاه ملبورن در استرالیا نشان داد که یافته های آنها مفهوم آب آشامیدنی را رد می کند و نوشیدن آب بیش از حد بر روی اعصاب مغزی تاثیر می گذارد.
مطالعات نشان داده است که وقتی بدن بیش از حد آب مصرف می کند، مغز رد را تولید می کند که ممکن است باعث اختلال در تغذیه و خوردن غذای طبیعی شود.
محققان دریافتند که تشنگی پس از ورزش و یا کارهای دیگر، عمل آب پر کردن و آب کافی است، در مقایسه با آب آشامیدنی، زمانی که تشنه نیست، دوم آن سه برابر قدرتمندتر از سابق است.
در کاربردی نمایش تصویربرداری آنژیوگرافی با تشدید مغناطیسی، در حالی که نوشیدن در حالت دوم، فعالیت های کنترل کرتکس مغز اشتها فعال تر است که به احتمال زیاد باعث ناهنجاری های مغزی که ممکن است اختلال بلع آسیب های غیر عضو بدن.
در گذشته، همه ما می دانیم که آب به راحتی به مصرف بیش از حد، مسمومیت حاد آب منجر شود، هیپوناترمی، تشنج، خواب آلودگی، شدید حتی ممکن است به مرگ بدتر ظاهر خواهد شد، به طوری که زمان و مقدار آب آشامیدنی، ما نیاز به پرداخت بیشتر توجه داشته باشید.
در مقایسه با سخت انجام مقدار معینی از آب برای نوشیدن هر روز، و همچنین برای گوش دادن به بدن شما، اضافه کردن مقدار مناسب از آب در زمان مناسب.
؟ پس چگونه آب آشامیدنی باید در نظر آنچه می توان بر اساس سه عامل مختلف انجام می شود:
1. سن و وزن
کمتر از 30 سال: وزن (کیلوگرم) × 40 = مقدار توصیه شده آب (میلی لیتر)؛
30-55 سال: وزن (کیلوگرم) × 35 = حجم آب توصیه می شود (میلی لیتر)؛
55+: وزن (کیلوگرم) 30 × = حجم آب توصیه می شود (میلی لیتر).
2. مقدار تمرین
پیشنهاد شده است که در کالج پزشکی ورزشی آمریکا، کار در 30 دقیقه ورزش، که افزایش مصرف آب روزانه از بهترین 350 میلی لیتر است.
کارشناسان توصیه می کنند که بزرگسالان سالم نباید روزانه بیش از 3500 میلی لیتر بنوشند.
3. رژیم غذایی
عادات غذا خوردن مردم تاثیر می گذارد مقدار روزانه آب باید اضافه شود، مثل خوردن رطوبت بالا، اما در واقع دارای اثر مدر از مواد غذایی، مانند کلم، قهوه، و غیره، می تواند کمک به بدن از بین بردن ضایعات و تجمع آب، بنابراین هنوز هم باید برای اضافه کردن مقدار مناسب از رطوبت
هنگامی که ما بیش از حد نمک مصرف می کنیم، بدن بدنبال تعادل است، همچنین آب مصرف می کند، تشنگی آسان است و فشار خون افزایش می یابد. علاوه بر نوشیدن مقدار کمی آب، ما باید شروع به کنترل رژیم غذایی و تنظیم طعم و مزه کنیم.
