호주 모나 쉬 대학 (Monash University)과 멜버른 대학 (Melbourne University of Melbourne)의 연구 결과에 따르면 그들의 연구 결과는 식수의 개념을 뒤집어 놓았으며 너무 많은 물을 마시는 것이 사람의 뇌 신경에 악영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
연구에 따르면 신체가 너무 많은 물을 섭취하면 뇌는 거부 반응을 일으키며 연하 곤란과 정상적인 식사에 영향을 줄 수 있습니다.
연구자들은 운동이나 다른 작업 후 갈증, 물 충진 작용 및 물이 목이 마르지 않을 때의 식수에 비해 충분하다는 것을 발견했다. 후자는 목숨보다 3 배나 강력하다.
기능 자기 공명 조영술 영상 표시 장치에있어서, 후자의 상태 마시면서, 연하 비 장기 손상의 원인이 뇌 이상을 일으킬 뇌 이상의 활성 식욕 조절 활동 전전두엽.
과거에는 물 섭취량이 너무 많으면 급성 중독을 일으킬 수 있고 저 나트륨 혈증, 마비, 무기력증, 심지어 심각한 사망으로 악화 될 수 있음을 모두 알고 있으므로 식수의시기와 양을 늘려야합니다. 참고.
몸을 들어 적절한 시간에 물 적당한 양을 추가 할뿐만 아니라, 매일 마시는 물 일정량을 수행 무뢰한에 비해.
? 그래서 마시는 물이 세 가지 요소를 기준으로 무엇을 할 수 있는지 고려하는 방법 :
1. 나이와 무게
30 세 미만 : 체중 (kg) × 40 = 권장 물의 양 (ml);
30 ~ 55 세 : 체중 (kg) × 35 = 권장 물 소비량 (ml);
55 세 이상 : 체중 (kg) × 30 = 권장 물의 양 (ml).
2. 운동량
미국 스포츠 의학 협회 (American Sports Medicine Association)의 권장 사항에 따르면, 운동 30 분 동안 매일 물 섭취량이 350ml가 가장 좋습니다.
전문가들은 건강한 성인이 하루에 3,500 ml 이상을 마셔서는 안된다고 권고합니다.
3. 다이어트
사람들의 식습관은 물의 일상 금액은 높은 수분 함량을 먹고 같이 추가되어야한다 영향을 주지만 사실 등 양배추, 커피와 같은 음식의 이뇨 효과가, 몸이 폐기물과 물 축적을 제거하는 데 도움이, 그래서 여전히 적당한 양을 추가 할 수 있습니다 수분.
우리는 너무 많은 소금을 섭취하면 몸도 약간의 물을 마실뿐만 아니라 다음, 물, 쉽게 갈증, 혈압 상승을 소비하는 것, 균형을 유지하기 위해, 우리는 다이어트를 시작해야하고 조정을 맛.
