オーストラリアのモナッシュ大学とメルボルン大学の研究によると、彼らの発見は飲料水の概念を覆し、飲む水量が多すぎると人間の脳神経に悪影響を及ぼします。
脳が拒絶反応を起こして嚥下障害を起こし、正常な食生活に影響することが研究によって示されています。
かつての3倍の努力よりも、後者に比べて、水を飲むために、まだのどが渇いが必要とされていない状態や研究者は、スポーツドリンクや他の労働行為、及び十分な水分をやった後、そののどが渇きました。
機能的磁気共鳴血管造影画像表示装置では、後者の状態で飲みながら、嚥下障害、非器官損傷を引き起こす可能性が脳の異常を引き起こす可能性がある脳より活性食欲の制御活動前頭前野。
過去には、我々はすべての水が簡単に、「急性水中毒」の過剰摂取につながりさえ死に悪化することがあり、重度の低ナトリウム血症、痙攣、眠気を、表示されますので、タイミングや飲料水の量は、我々はより多くを支払う必要があることを知っています注意。
あなたの体に耳を傾け、毎日一定量の水を飲むのではなく、適切な時間に適切な量の水を補充する方がよいでしょう。
だから水をどのように使うべきですか？それは3つの異なる要因に基づいて考えることができます：
1.年齢と体重
30歳未満：体重（kg）×40 =推奨量（ml）。
30〜55歳：体重（kg）×35 =推奨水消費量（ml）;
55歳以上：体重（kg）×30 =推奨量（ml）。
2.運動量
アメリカスポーツ医学会の勧告によれば、30分間の運動の場合、毎日の水の摂取量は350mlが最も多くなります。
専門家は、健康な成人は1日当たり3,500 ml以上を飲むべきではないと勧告している。
3.ダイエット
人民の食生活は、水の毎日量は高い水分含有量を食べるように、追加する必要があります影響を与えるが、実際にはなどキャベツ、コーヒー、として、食品の利尿効果があり、体が廃棄物と水の蓄積を除去するのに役立つので、まだの適切な量を追加することができます水分。
塩分が多すぎると身体がバランスを取り、水分を消費し、喉の渇きが起こりやすくなり、血圧が上がります。水を少し飲むだけでなく、食事をコントロールして味を調整しなければなりません。
