मोनाश विश्वविद्यालय और ऑस्ट्रेलिया में मेलबोर्न विश्वविद्यालय के शोध से पता चला कि उनके निष्कर्षों ने पीने के पानी की धारणा को उलट दिया है और बहुत अधिक पानी पीना मानव मस्तिष्क नसों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
अध्ययनों से पता चला है कि जब शरीर बहुत अधिक पानी में प्रवेश करता है, तो मस्तिष्क अस्वीकृति उत्पन्न करेगा, जिससे डिसफैगिया हो सकता है और सामान्य भोजन प्रभावित हो सकता है।
और शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यायाम या अन्य काम के बाद प्यास, पानी भरने की कार्रवाई, और प्याज नहीं होने पर पीने के पानी की तुलना में पानी पर्याप्त है, उत्तरार्द्ध पूर्व की तुलना में तीन गुना अधिक शक्तिशाली है।
कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राफी इमेजिंग प्रदर्शन में, जबकि बाद राज्य में पीने, मस्तिष्क अधिक सक्रिय भूख है, जो मस्तिष्क असामान्यताएं जो निगलने में कठिनाई गैर अंग क्षति हो सकती है कारण होने की संभावना है के नियंत्रण गतिविधियों प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।
अतीत में, हम सब है कि पानी आसानी से 'तीव्र पानी नशा' का अत्यधिक सेवन करने के लिए नेतृत्व, hyponatremia, आक्षेप, उनींदापन, गंभीर यहां तक कि मौत में खराब हो सकता है दिखाई देगा, इसलिए समय और पीने के पानी की मात्रा, हम और अधिक भुगतान करने की आवश्यकता पता ध्यान दें।
, अपने शरीर को सुनने के लिए सही समय पर पानी की सही मात्रा में जोड़ने के लिए हर दिन पीने के लिए पानी की निश्चित मात्रा प्रदर्शन मुश्किल से, साथ ही साथ तुलना में।
? तो पीने के पानी पर विचार करना चाहिए कि क्या तीन अलग-अलग कारकों के आधार पर किया जा सकता है:
1. उम्र और वजन
30 साल से कम उम्र के: वजन (किलो) × 40 = पानी की अनुशंसित मात्रा (मिली);
30-55 साल पुराना: वजन (किलो) × 35 = अनुशंसित पानी की खपत (मिली);
55 साल से अधिक उम्र: वजन (किलो) × 30 = पानी की अनुशंसित मात्रा (मिली)।
2. व्यायाम की मात्रा
यह सुझाव दिया गया है कि खेल चिकित्सा, अमेरिकन कॉलेज ऑफ व्यायाम के 30 मिनट है, जो सबसे अच्छा 350 मिलीलीटर की दैनिक पानी का सेवन बढ़ाने में काम कर रहे।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्कों को प्रति दिन 3,500 मिलीलीटर से अधिक नहीं पीना चाहिए।
3. आहार
पीपुल्स खाने की आदतों को प्रभावित पानी की दैनिक राशि एक उच्च नमी की मात्रा खाने का, जोड़ा जाना चाहिए, लेकिन वास्तव में इस तरह के गोभी, कॉफी, आदि के रूप में, भोजन की एक मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है, मदद कर सकते हैं शरीर बेकार और जल संचय को समाप्त, तो अभी भी की सही मात्रा में जोड़ने के लिए नमी।
जब हम बहुत ज्यादा नमक निगलना, शरीर संतुलन बनाए रखने के भी इसके अलावा एक छोटे से पानी पीने के लिए पानी में, आसान प्यास, बढ़ा रक्तचाप की खपत होगी, तो, हम आहार के लिए शुरू करने के लिए और समायोजन स्वाद।
