وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة موناش وجامعة ملبورن في أستراليا أن النتائج التي توصلوا إليها قلبت فكرة شرب الماء وأن شرب الكثير من الماء قد يؤثر سلبًا على أعصاب الدماغ البشرية.
وقد أظهرت الدراسات أنه عندما يبتلع الجسم الكثير من الماء ، فإن الدماغ ينتج الرفض ، مما قد يسبب عسر البلع ويؤثر على الأكل العادي.
ووجد الباحثون أن العطش بعد التمرين أو أي عمل آخر ، عمل ملء الماء ، والماء يكفي ، مقارنة بمياه الشرب عندما لا تكون عطشى ، وهذا الأخير أقوى بثلاث مرات من السابق.
في ظيفي بالرنين المغناطيسي تصوير الأوعية عرض التصوير، في حين أن شرب في الدولة الأخيرة، أنشطة مكافحة الفص الجبهي قشرة الدماغ شهية أكثر نشاطا، والتي من المرجح أن يسبب تشوهات في المخ والتي قد تسبب عسر البلع الضرر غير عضو.
في الماضي، ونحن نعلم جميعا أن المياه يؤدي بسهولة إلى الإفراط في تناول "تسمم حاد في المياه، سوف تظهر نقص صوديوم الدم، والتشنجات، والنعاس، وشديد قد تتدهور حتى في الموت، وبالتالي فإن توقيت وكمية من المياه الصالحة للشرب، ونحن في حاجة لدفع المزيد ملاحظة.
مقارنة صعبة أداء كمية معينة من الماء للشرب كل يوم، بالإضافة إلى الاستماع إلى جسمك، إضافة كمية مناسبة من الماء في الوقت المناسب.
إذن ، كيف ينبغي استخدام الماء؟ يمكن اعتباره بناءً على ثلاثة عوامل مختلفة:
1. العمر والوزن
30 عاما من العمر: الوزن (كلغ) × 40 = أوصى حجم المياه (مل)؛
30-55 سنة: الوزن (كلغ) × 35 = أوصى حجم المياه (مل)؛
55+: الوزن (كلغ) × 30 = أوصى حجم المياه (مل).
2. كمية التمرين
وأشير إلى أن الكلية الأمريكية للطب الرياضي، والعمل في 30 دقيقة من التمارين التي تزيد من كمية المياه اليومية من أفضل 350 مل.
ينصح الخبراء أن البالغين الأصحاء يجب ألا يشربوا أكثر من 3،500 ملل في اليوم.
3. النظام الغذائي
عادات الأكل الشعبية تؤثر ينبغي أن يضاف المبلغ اليومي من المياه، مثل تناول نسبة عالية من الرطوبة، ولكن في الواقع لها تأثير مدر للبول من المواد الغذائية، مثل الملفوف والقهوة وغيرها، يمكن أن يساعد الجسم على التخلص من النفايات وتراكم الماء، لذلك لا تزال لديها لإضافة كمية مناسبة من الرطوبة.
عندما نأخذ الكثير من الملح ، فإن الجسم يحافظ على توازنه ، ويستهلك الماء أيضًا ، ويسهل العطش ، ويرتفع ضغط الدم ، بالإضافة إلى شرب المزيد من الماء ، يجب أن نبدأ بالتحكم في الغذاء وضبط المذاق.
