آج کل، دفتری کارکنان ہیں جو 9: 5 تک وقت پر کام کرتے ہیں اور دوپہر میں موبائل فون پر لے جاتے ہیں. وہ دن کے دوران دفتر میں کام کرتے ہیں، لیکن ان کا کام کرنے کا وقت نہیں ہے، وہ اب بھی بیٹھ کر نہیں سکتے. ایک طویل عرصے تک، چھوٹا سا پیٹ بیلون کو دھونا چاہتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھتا ہے. لہذا، آنتوں کی کیا وجہ ہے؟ ہم ایسے چھوٹے پیٹ کو کیسے حل کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کو فکر مند بناتی ہیں؟
سب سے پہلے ہم معلوم کرنا ہے کہ کس طرح پیٹ، پیٹ bulge انسانی جسم کے حصوں کے سب سے زیادہ ایک لیکچر takeaway ہے کھانے میں شرکت کے لئے چربی، سفید کالر کارکنوں جمع کرنے کا امکان، تلی ہوئی تلی ہوئی فاسٹ فوڈ توانائی کا ایک اہم ذریعہ بننے کے لئے، لیکن ہے یہ کھانے کی اشیاء کھانے ایک ہی وقت میں، اعلی گرمی بھی ہمارے جسم. مٹھائیاں اور اعلی نشاستے کھانے کی مقدار، اعلی فائبر پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی کم انٹیک داخل ہوئے، فاسد غذا نہ متوازن، موقع اور آنے لینے کے لئے تھوڑا پیٹ نہیں ہے. اور رات کے کھانے کے بعد مفلوج پیٹ کے پٹھوں کو بالکل اتنا مجبور نہیں کرتے بیٹھو، وقت کے ساتھ ساتھ یہ ایک چربی چربی ہو جاتا ہے، پیٹ bulge کی وجہ سے کی ایک شکل ہے.
تو ہم چھوٹے پیٹ سے کیسے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں؟ یہاں حل کرنے کے لئے آپ کو آسان بنانے کے چند طریقے ہیں!
سب سے پہلے، گھر میں، ہلا ہاپ بدلنے کا ایک اچھا انتخاب ہے. جب آپ گھر میں ہیں، تو کچھ گندگی گانا ڈالیں، ہولا ہاپیں تبدیل کریں، پتلی کمر اثر ابھی بھی بہت اچھا ہے، لیکن ہول ہوپ پر توجہ دینا، وزن کا انتخاب نہ کریں. بھاری، دوسری صورت میں آپ کے اندرونی اعضاء پر ظلم کرنا آسان ہے، یہ آپ کے کمر کو پھیلانا آسان ہے.
دوسرا، دفتر میں، براہ راست کھڑا ہو اور اچھی بیٹھ کی پوزیشن کو یقینی بنائے. ہر روز کمپیوٹر کے سامنے بیٹھا، کمپیوٹر کی اونٹ میں موڑنے والا، پیٹ کی پٹھوں کو کام نہیں کررہا ہے، گوشت پکایا جاتا ہے، دفتر میں سب سے مؤثر پتلی کمر کا طریقہ کمر کو سیدھا کرنا ہے، نہ ہی آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو آرام کرنا.
تیسری، ضلع میں رسی کودنے کے لئے ہے جہاں بہتر. رسی کود جب ہم پٹھوں اپنے نچلے پیٹ، ٹھوڑی، پیروں میں ایک دوسرے کے ساتھ، کولہوں سخت سخت ضروری ہے، کی طرف اشارہ کرنے سامنے پاؤں نہ صرف معدے مؤثر، سیسٹیمیٹک کم کرنے رسی کے ذریعے رقص چل سکتا کے بعد اور ضلع میں آرام کرو، سینے اضافہ کرنے میں وقت لگے عضلات، تربیت کی جائے گی اس کے علاوہ، پیٹ bulge پر چربی یہ بھی بہت مؤثر ہے کو حل کرنے سے زیادہ تیس منٹ لگے.
