حالا همه جا 9-5 کارگران دفتر به کار بر روی نقطه زمان، در ظهر به غذا خوردن در شب در تلفن داده شده به غذای آماده، فلج دفتر در دفتر در طول روز، اما این جنبش هم به رفتن ندارد، نمی تواند تحمل به نگاه های گاه به گاه نشسته مغرور، زمان طولانی، فکر معده کمی رواج آرامی رشد کرد. بنابراین، دلایل برای شکم تولید چه؟ ما باید در مورد چگونه می توانید از برآمدگی شکم آن را می سازد خلاص نگرانی وجود دارد؟
اول از همه، ما باید بدانیم چطور شکم می آید. شکم کوچک قسمت اعظم چربی بدن انسان است.کارگران سفیدپوست باید غذا را بیرون بیاورند و غذاهای سرخ شده سریع غذا تبدیل به منبع اصلی انرژی می شوند اما با خوردن این غذاها، در همان زمان، حرارت بالا نیز وارد بدن ما. شیرینی و مصرف مواد غذایی نشاسته بالا، مصرف کم و فیبر بالا غذاهای غنی از پروتئین، رژیم غذایی نامنظم است متعادل نیست، است معده کمی از این فرصت و آینده وجود دارد. و بعد از شام نشسته عضلات فلج شکم در همه پس از انجام زور نیست، در طول زمان آن را به یک چربی می شود، برآمدگی شکم یک شکل از عقل است.
پس چگونه باید یک قابلمه کوچک ما از دست دادن؟ در اینجا به چند روش به شما اجازه می را به راحتی حل می شود.
اولین، در خانه، حلقه زدن به حولا است انتخاب خوبی است. در خانه، قرار دادن برخی از آهنگ ملودیک، تبدیل حلقه زدن به حولا، اثر کمر نازک هنوز هم بسیار خوب است، اما را انتخاب کنید به توجه به حلقه زدن به حولا اضافه وزن سنگین، در غیر این صورت، اندام های داخلی شما را سرکوب می کند، کمر کمر را آسان می کند.
دوم، در دفتر، به جلو آمده به نشستن صاف، برای اطمینان از وضعیت خوب هر روز نشستن در مقابل کامپیوتر در کامپیوتر قوز خم، شکم هیچ دسترسی به قدرت، از تجمع چربی بر روی آن پایین، موثر ترین در دفتر روش کمر زرد برای صاف کردن کمر است، و اجازه نمی دهد ماهیچه های شکمی خود را آرام کنید.
سوم، در منطقه که در آن بهتر برای پرش طناب. طناب پرش هنگامی که ما باید عضلات شکم خود را پایین تر، چانه بالا، پاها با هم سفت، سفت کردن باسن، پای جلو به نقطه، نه تنها به کاهش معده موثر، سیستمیک عضله آموزش داده خواهد شد. علاوه بر این، بعد از رقص از طریق طناب می توانید راه رفتن و استراحت در منطقه، را هم به قفسه سینه، در زمان دقیقه بیش از سی برای حل چربی در برآمدگی شکم آن را نیز بسیار موثر است.
