अब हर जगह नौ-पांच समय पर काम करने के लिए लोगों के काम पर जाते हैं, दोपहर के टेकआउट पर फोन पर खाने के लिए रात, कार्यालय पक्षाघात दिन के दौरान, खेल पर जाना चाहते हैं, लेकिन कोई समय नहीं, अभिमानी लापरवाही से सीधे देखने के लिए सहन करने के लिए, समय एक लंबे, छोटे पेट के गुब्बारे के रूप में धीरे से बड़ा हो जाना चाहते हैं ।
तो, पेट के क्या कारण हैं? चिंता करने वाले पेट से छुटकारा पाने के लिए हमें क्या करना चाहिए? सबसे पहले हमें पता लगाना होगा कि पेट कैसे आ रहा है, छोटे पेट को सबसे आसान शरीर के फैट वाले हिस्सों को जमा करना, सफेद कॉलर मजदूरों को टेकआउट खाने के लिए, तला हुआ तला हुआ फास्ट फूड ऊर्जा का मुख्य स्रोत बन जाता है, हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को खाने से अल्ट्रा हाई हीट भी हमारे शरीर में आ जाती है । मिठाइयां और हाई-स्टार्च वाले भोजन का सेवन बहुत ज्यादा, हाई फाइबर प्रोटीन भोजन का सेवन कम, अनियमित आहार असमान, छोटे पेट को भी मौका मिलने लगा.
और भोजन के पक्षाघात के बाद, उदर की मांसपेशी में बस ताकत नहीं होती, समय के साथ चर्बी वसा हो जाती है, छोटे पेट का गठन भी एक कारण है.
तो हम अपने छोटे से पेट कैसे खोना है? यहां कुछ तरीके इसे आसान बनाने के लिए कर रहे हैं! पहला, घर पर, हुलास घेरा एक अच्छा विकल्प है ।
घर में, कुछ राग गीत रखो, हुलास घेरा बारी, पतली कमर प्रभाव बहुत अच्छा है, लेकिन नोट हुलास घेरा अधिक वजन का चयन नहीं करते हैं, या अपने आंतरिक अंगों को दीन करने के लिए आसान है, यह आपकी कमर मोच आसान है । दूसरा, कार्यालय में, सीधे बैठो और एक अच्छा आसन सुनिश्चित करते हैं ।
हर दिन कंप्यूटर के सामने बैठे, कंप्यूटर ऊंट वापस मोड़ कमर करने के लिए, कोई बल के साथ ABS, वसा भी नीचे ढेर, सबसे प्रभावी पतली कमर दृष्टिकोण के कार्यालय में कमर को सीधा करने के लिए, अपने पेट छूट की स्थिति में मत देना है । तीसरा, समुदाय में, यह रस्सी कूद करने के लिए बेहतर है । समय लंघन में अपने छोटे पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए, छाती सिर, पैर एक साथ बंद, कमर कस, अगली टांग बिंदु, न केवल पेट की प्रभावशीलता को कम करने के लिए, पूरे शरीर की मांसपेशियों को व्यायाम मिल जाएगा, इसके अलावा, रस्सी के बाद कूद समुदाय में आराम करने के लिए चल सकते हैं, छाती सिर करने के लिए जाना, 30 से अधिक मिनट के लिए चलना, छोटे पेट के समाधान के लिए
