现在到处都是朝九晚五按时按点上班的上班族, 中午晚上吃手机上定来的外卖, 白天在办公室里办公瘫, 想去运动却又没有时间, 坐姿放肆随意到不忍直视, 时间一长, 小肚子就想吹气球一样慢慢的长了起来. 那么, 肚腩产生的原因有哪些?我们又应该怎样解决掉让人发愁的小肚子呢?
首先我们要搞清楚肚腩是怎么来的, 小肚子是人的全身最容易堆积脂肪的部位, 白领们顿顿吃外卖, 煎炸炒的快餐食品成为主要的能量来源, 然而在吃这些食物的同时, 超高的热量也随之进入了我们的身体. 甜食和高淀粉食物摄入过多, 高纤维高蛋白食物摄入少, 饮食不规律不均衡, 小肚子也就趁机而来啦. 而饭后瘫坐, 腹部的肌肉根本使不上力量, 久而久之就变成了肥肉脂肪, 也是小肚子形成的一个原因.
那么我们应该如何减掉小肚腩呢?下面几个方法让你轻松解决!
第一, 在家里, 转呼啦圈不失为一个好的选择. 在家的时候, 放上一些旋律性的歌, 转着呼啦圈, 瘦腰效果还是很不错的, 但注意呼啦圈千万不要选择重量过重的, 否则容易压迫到你的内脏, 还很容易扭伤你的腰.
第二, 在办公室, 挺身坐直, 保证良好坐姿. 每天坐在电脑前, 对着电脑驼着背弯着腰, 腹肌用不上力, 赘肉也就堆积下来了, 在办公室里最有效的瘦腰办法就是挺直腰身, 不让自己的腹肌处于松弛状态.
第三, 在小区里, 不如跳跳绳. 在跳绳的时候一定要收紧你小肚子上的肌肉, 挺胸抬头, 双腿并拢, 收紧臀部, 前脚掌点地, 不光对减肚子有效, 全身的肌肉都会得到锻炼, 另外, 跳完绳后可以在小区里走一走放松一下, 走的时候要挺胸抬头, 走上三十分钟以上, 对于解决小肚子上的赘肉也很是有效.
