وزن میں کمی کے عمل بھوک کا احساس برداشت کرنا سب سے مشکل ہے، بھوک کھانے کے لئے رک، ادمی خواہش آیا، تو ذرائع کو سمجھنے کے لئے مثالی وزن میں کمی کے عمل قدرتی طور پر نابود ہوجائے اور سمجھ جائے گا کہ کس طرح بھوک وزن کم بھوک کے سندمن بھی بہت اہم ہے.
سب سے پہلے، ہم صرف اصل سمجھنے کی طرف سے، ہم مسئلے کو حل بھوک کے خلاف لڑ سکتے ہیں، بھوک کے ذریعہ میں نظر ہے.
بھوک کا شکار پہلی وجہ نیند کی کمی ہے اگر آپ پوری رات رہیں گے تو، آپ یہ محسوس کریں گے کہ آپ اکثر بھوک محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر رات کے وقت. اس وجہ سے جب آپ کافی نیند نہیں اٹھاتے تو آپ اپنے جسم کو حوصلہ افزائی دیتے ہیں. دماغ تمہیں بھوک کا شکار کھانے کے لئے ہے، اور اس وجہ سے نیند کی کمی سے پیدا ہونے والے رجحان کے جسم میں غذائیت اور توانائی کی کمی کو بڑھانے کے لئے مطلوبہ سگنل پیدا کرنے کے لئے جب، تو یہ ہے وقت، تو کافی نیند حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو، اور ایسا نہیں کرتے پوری رات رہو
دوسری وجہ آپ کے جسم میں نمی کی کمی ہے. جسم کے پانی کی کمی کی صورت میں، دماغ بھی ایک سگنل بھیج دیں گے، لیکن ذخیرہ کاری سگنل آسانی سے کھانے کے لئے ایک علامت کے طور پر غلط تشریح کی جا سکتا ہے، قدرتی طور پر بھوک، تو اگلی بار بھوک کی پیداوار، یہ حاجت کے لئے کچھ پانی پینے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے.
تیسری وجہ یہ ہے کہ آپ بہت گرمی کا استعمال کرتے ہیں. بسم اپنی سرگرمی کیلوری آپ بسم کیلوری سے زیادہ ہے جب، جسم میں قدرتی طور پر بھوک کا احساس پیدا کرے گا.
چوتھی وجہ بہت آسان ہے. بس منہ وزن میں کمی کے دوران ایسی خواہش کو روکنے کے لئے ضروری ہے!
تو ہم بھوک کی احساس سے کیسے لڑیں گے؟
سب سے پہلے، کافی پروٹین حاصل کریں. پروٹین جیسے مچھلی، انڈے، گوشت وغیرہ وغیرہ آپ کی غذائیت سے نہ صرف آپ کو طویل عرصے سے محسوس ہوتا ہے بلکہ آپ کو اپنی بھوک کو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مدد ملے گی.
دوسرا، کچھ صحت مند چربی کھاؤ، یہ آپ کی توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے!
تیسرا، جب آپ بہت ریشہ کھاتے ہیں تو، ریشہ آپ کو فکرمند محسوس کرے گا. یہ پیٹ میں سوگ لگے گا اور قدرتی طور پر بھرا محسوس ہوتا ہے.
آخری چھوٹا طریقہ یہ ہے کہ چباگ گم ہو جائے. بار بار چکن بھی اپنے بھوک کو روک دے گا.
