ขั้นตอนการลดน้ำหนักเป็นที่ยากที่สุดที่จะแบกรับความรู้สึกของความหิวหิวมาผ่านพ้นกระตุ้นไม่สามารถระงับได้ที่จะกินลดน้ำหนักตามธรรมชาติจะเหลวดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักที่เหมาะที่จะเข้าใจแหล่งที่มาและเข้าใจว่าหิว สิ่งสำคัญคือการปราบปรามความหิว
อันดับแรกเราต้องมองไปที่แหล่งที่มาของความหิวเท่านั้นโดยการทำความเข้าใจต้นกำเนิดที่เราสามารถแก้ไขปัญหา, การต่อสู้กับความหิว
มีแนวโน้มที่จะหิว สาเหตุแรกคือการขาดการนอนหลับ ถ้าคุณอยู่ตลอดคืนคุณจะพบว่าคุณมักรู้สึกหิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเพราะคุณกระตุ้นร่างกายโดยธรรมชาติเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ สมองซึ่งก่อให้เกิดสัญญาณที่จะกินเพื่อเสริมการขาดสารอาหารและพลังงานในร่างกายที่เกิดจากการขาดการนอนหลับดังนั้นเวลานี้คือเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะหิวดังนั้นให้แน่ใจว่ามีการนอนหลับเพียงพอและไม่ อยู่ตลอดทั้งคืน
เหตุผลที่สองคือการขาดความชุ่มชื่นในร่างกาย ในกรณีของการขาดน้ำของร่างกายสมองก็จะส่งสัญญาณ แต่สัญญาณการเติมเต็มสามารถจะตีความเป็นสัญญาณที่จะกินตามธรรมชาติผลิตหิวดังนั้นครั้งต่อไปที่หิวอาจต้องการที่จะดื่มน้ำบางส่วนเพื่อบรรเทาความมัน
เหตุผลที่สามคือคุณกินความร้อนมากเกินไป เมื่อแคลอรี่กิจกรรมของคุณบริโภคมีค่ามากกว่าแคลอรี่ที่คุณกินร่างกายจะผลิตตามธรรมชาติรู้สึกของความหิว
เหตุผลที่สี่ง่ายมาก เพียงแค่ปาก มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปราบปรามความปรารถนาดังกล่าวในระหว่างการลดน้ำหนัก!
ดังนั้นวิธีที่เราควรต่อสู้กับความรู้สึกของความหิว?
ขั้นแรกให้รับโปรตีนเพียงพอการเพิ่มโปรตีนเช่นปลาไข่เนื้อสัตว์ ฯลฯ ในอาหารของคุณจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับความกระหายของคุณ
ประการที่สองกินไขมันสุขภาพบางส่วนนี้เป็นแหล่งพลังงานหลักของคุณ!
ประการที่สามเมื่อคุณรับประทานเส้นใยอาหารจำนวนมากเส้นใยจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมันจะพองตัวในกระเพาะอาหารและรู้สึกสดชื่นเป็นธรรมชาติ
วิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ ครั้งสุดท้ายคือการเคี้ยวหมากฝรั่งการเคี้ยวซ้ำยังช่วยลดความหิวได้อีกด้วย!
