Самая невыносимая вещь в процессе потери веса - это чувство голода. Голод не может остановить блокировку, он не может сдерживать импульс питания. Естественная потеря веса также прекращается. Поэтому идеальный процесс потери веса понимает источник голода и как его понять. Также важно подавлять голод.
Во-первых, давайте посмотрим на источник голода. Только понимая источник, можем ли мы назначить правильное лекарство и бороться с голодом.
Продвинутый голод Первая причина - отсутствие сна. Если вы не спали всю ночь, вы обнаружите, что вы часто чувствуете голод, особенно ночью. Это потому, что вы спонтанно стимулируете свое тело, когда не получаете достаточного количества сна. Мозг, который вырабатывает сигнал, чтобы поесть, в дополнение к недостатку питания и энергии в организме, вызванному отсутствием сна, так что на этот раз вы склонны к голоду, поэтому не забудьте достаточно спать, а не Оставайтесь с нами всю ночь.
Вторая причина - отсутствие влаги в вашем теле. В случае обезвоживания мозг также посылает сигналы, но сигнал гидратации может быть легко истолкован как сигнал питания, который, естественно, вызывает голод. Поэтому в следующем голодном выпейте немного воды, чтобы облегчить ее.
Третья причина в том, что вы потребляете слишком много тепла. Когда ваша деятельность потребляет больше калорий, чем вы потребляете, организм, естественно, производит голод.
Четвертая причина очень проста. Просто рот Нужно подавлять такое желание во время потери веса!
Итак, как мы должны бороться с голодом?
Во-первых, получите достаточное количество белка. Добавление белка в белок, яйца, мясо и т. Д. К вашему рациону не только заставит вас чувствовать себя дольше, но и поможет вам адаптировать аппетит.
Во-вторых, есть здоровый жир, это основной источник вашей энергии!
В-третьих, когда вы глотаете много волокон, клетчатка придаст вам ощущение полноты. Она набухает в желудке и, естественно, будет чувствовать себя полной.
Последний небольшой метод - жевать жевательную резинку. Повторное жевание также подавит ваш голод!
