سخت ترین به تحمل در روند کاهش وزن احساس گرسنگی، گرسنگی برای متوقف کردن می تواند متوقف نمی، مهار میل به خوردن از دست دادن وزن طبیعی خواهد شد بی ارزش، بنابراین، روند کاهش وزن ایده آل برای درک منبع گرسنگی و چگونگی درک چگونگی سرکوب گرسنگی نیز بسیار مهم است.
اول ما را به درک منبع غذا تنها به درک منبع آمده، ما حق مبارزه با گرسنگی را درمان می تواند.
آسان به تولید احساس گرسنگی اولین دلیل کمبود خواب است. . اگر شما به طور منظم تا اواخر اقامت، شما مطمئنا احساس گرسنه به خصوص در شب خودتان خواهد شد. این است چرا شما در شرایط کمبود خواب، بدن خود به خود تحریک مغز خود را برای تولید سیگنال به خوردن، برای تکمیل کمبود خواب ناشی از بدن تغذیه و کمبود انرژی، بنابراین زمانی که شما مستعد ابتلا به گرسنگی، بنابراین حتما برای اطمینان از خواب کافی و تا اواخر آه ماندن نیست این است.
علت دوم عدم رطوبت در بدن شما است. ، مغز نیز ارسال سیگنال زمانی که بدن دچار کم آبی است ولی آب و پر کردن سیگنال به راحتی اشتباه گرفته به عنوان سیگنال تغذیه است که به طور طبیعی ایجاد گرسنگی است. بنابراین در گرسنگی بعدی شما نیز برخی از نوشیدن آب بیشتری برای کاهش ممکن است.
دلیل سوم این است که شما مصرف بیش از حد گرم است. . زمانی که فعالیت شما مصرف کالری بیشتر از مصرف شما، بدن به طور طبیعی تولید حس گرسنگی.
دلیل چهارم بسیار ساده است، به سادگی به حریص ، در کاهش وزن برای سرکوب چنین میل آه!
پس چگونه ما مبارزه با احساس گرسنگی اول, خوردن پروتئین به اندازه کافی.
اضافه کردن پروتئین ها مانند ماهی، تخم مرغ و گوشت را به رژیم غذایی خود را نه تنها پر کردن معده خود را طولانی تر اما همچنین کمک به شما در تنظیم اشتها.
دوم، خوردن برخی از چربی های سالم، این است که منبع اصلی انرژی خود آه!
سوم، مصرف مقدار زیادی فیبر الیاف شما احساس پری، در تورم دستگاه گوارش آب از دست بدهد، به طور طبیعی احساس کامل.
کوچک آخرین راه برای جویدن آدامس، چند بار جویدن نیز مهار به گرسنگی خود را! چه به خوردن در زمانی که شما گرسنه دارید؟ انجام سه نقطه 'ثابت' | حس گرسنگی
