processo de perda de peso é o mais difícil de suportar a sensação de fome, a fome veio imparável vontade, irreprimível de comer, perder peso virá naturalmente a nada, assim que o processo de perda de peso ideal para entender as fontes e entender como a fome inibio da fome também é muito importante.
Primeiro, nós temos que olhar para a fonte de fome, apenas pela compreensão da origem, podemos resolver o problema, a luta contra a fome.
Propenso à fome A primeira razão é a falta de sono. Se você ficar acordado a noite toda, perceberá que muitas vezes sente fome, especialmente à noite, porque está estimulando espontaneamente o corpo quando não está dormindo o suficiente. O cérebro, que produz um sinal para comer, para suplementar a falta de nutrição e energia no corpo causada pela falta de sono, então desta vez é quando você está propenso à fome, por isso não deixe de dormir o suficiente, e não Fique acordado a noite toda.
A segunda razão é a falta de umidade em seu corpo. No caso da desidratação, o cérebro também envia sinais, mas o sinal de hidratação pode ser facilmente entendido como um sinal de alimentação, que naturalmente causa fome, portanto, na próxima fome, beba um pouco de água para aliviar a fome.
A terceira razão é que você consome muito calor. Quando sua atividade consome mais calorias do que você consome, o corpo naturalmente produz fome.
A quarta razão é muito simples. Simplesmente boca É necessário suprimir tal desejo durante a perda de peso!
Então, como devemos lutar contra a sensação de fome?
Em primeiro lugar, obter proteína suficiente.Adicionar proteínas, como peixe, ovos, carne, etc a sua dieta não só vai fazer você se sentir mais completo, mas também ajudá-lo a ajustar o seu apetite.
Em segundo lugar, coma alguma gordura saudável, esta é a principal fonte de energia!
Terceiro, quando você ingerir muita fibra, a fibra lhe dará uma sensação de plenitude, ela inchará no estômago e naturalmente se sentirá cheia.
O último método pequeno é mastigar a goma de mascar, mas a repetição da mastigação também suprime sua fome!
