체중 감량 과정이 기아의 느낌을 부담하기 어려운 것입니다, 기아 먹을 멈출 수없는, 억제 할 수없는 충동을했다, 자연적 방법 기아 이상적인 체중 감량 과정이 소스를 이해하는, 그래서 제로에 와서 이해 체중 감량 또한 굶주림을 억제하는 것도 중요합니다.
우선, 기아의 근원을 살펴 보겠습니다. 근원을 이해하면 올바른 약을 처방하고 기아와 싸울 수 있습니까?
굶주림에 수 그린 첫 번째 이유는 수면 부족입니다. 밤새도록 있으면 밤에 특히 배고파 기분이 느껴지는 경우가 많습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 자발적으로 몸을 자극하기 때문입니다. 수면 부족으로 인한 신체의 영양 부족과 에너지 부족을 보완하기 위해 먹을 신호를 생성하는 뇌 때문에 이번에는 배고픔을 느끼기 쉽기 때문에 충분한 수면을 취해야합니다. 밤새도록있어.
두 번째 이유는 몸에 수분이 부족하기 때문입니다. 탈수의 경우 두뇌에서도 신호를 보내지 만 수화 신호는 자연스럽게 굶주림을 유발하는 먹이 신호로 쉽게 오해 될 수 있습니다. 따라서 다음 배고픈 사람들은 물을 마셔서 쉽게 마 십니다.
세 번째 이유는 너무 많은 열을 소비한다는 것입니다. 당신의 활동이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 때, 몸은 자연스럽게 굶주림을 유발합니다.
네 번째 이유는 매우 간단합니다. 단순히 입 체중 감량 중 이런 욕구를 억제 할 필요가 있습니다!
그렇다면 우리는 어떻게 굶주림에 대항해야합니까?
첫째, 단백질을 충분히 섭취하십시오. 생선, 달걀, 고기 등의 단백질을 식단에 첨가하면 더 오래 느끼게 할뿐만 아니라 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
둘째로, 건강한 지방을 먹습니다. 이것은 당신의 에너지 원입니다!
셋째, 섬유질을 많이 섭취하면 섬유가 충만감을 느끼게되고, 위장이 팽창하여 자연적으로 건강해질 것입니다.
마지막 작은 방법은 껌을 씹는 것입니다. 씹는 반복은 굶주림을 억제합니다!
