減量の過程で一番我慢しにくいのは空腹感ですが、空腹が停止することはできません停止するには、衝動を食べることを阻害する、自然の減量は無駄になりますので、空腹のソースを理解し、どのように空腹を抑制する方法を理解する理想的な減量プロセスも非常に重要です。
まず、飢餓の源を理解するために来て、唯一のソースを理解するために、我々は右飢餓と戦うために救済することができます。
空腹感を演出しやすい 第一の理由は睡眠不足 . あなたは定期的に遅くまで滞在した場合、あなたは確かに、特に夜に空腹感を見つけるでしょう。 これは、あなたが睡眠不足の条件下にあるから、体は自発的にあなたの脳を刺激します, 食べるために信号を生成する, 体の栄養とエネルギー不足によって引き起こされる睡眠不足を補うために, これはあなたが空腹になりやすいですので、, 十分な睡眠を確保するために確認してください, と遅くまで滞在し
第二の理由は、あなたの体の水分の欠如です。 、脳は体が脱水状態になったときにも信号を送りますが、水充填信号は摂食信号として誤解されやすく、自然に空腹を生みます。 だから、次の飢餓では、同様に緩和するいくつかのより多くの水を飲むかもしれない。
3番目の理由は、あなたがあまりにも多くの熱を消費している。 . あなたの活動が消費するより多くのカロリーを消費するとき、ボディは自然に空腹感を作り出す。
4番目の理由は非常に単純ですが、 単に欲張りに 、このような欲求を抑制するために減量中にああ!
では、空腹感とどう戦うか。
まず、十分なタンパク質を食べる。 あなたの食事療法に魚、卵および肉のような蛋白質を加えることはあなたの胃をより長く満たすが、またあなたの食欲を調節するのを助ける。
第二に、いくつかの健康的な脂肪を食べる、これはあなたのエネルギーオハイオ州のメインソースです!
第三に、繊維の多量の摂取量は、繊維は、満腹感を与える、水の消化管の腫れで、自然に満ちて感じることができます。
最後の小さな方法は、ガムをかむことは、何度もあなたの空腹を阻害する咀嚼!
