processo di perdita di peso è il più difficile da sopportare la sensazione di fame, la fame è venuto inarrestabile, incontenibile voglia di mangiare, perdere peso, naturalmente, venire a nulla, in modo che il processo ideale di perdita di peso per capire le fonti e capire come la fame È anche importante sopprimere la fame.
Per prima cosa, diamo un'occhiata alla fonte della fame: solo comprendendo la fonte possiamo prescrivere la medicina giusta e combattere la fame.
Prone alla fame La prima ragione è la mancanza di sonno. Se stai sveglio tutta la notte, scoprirai di sentirti spesso affamato, specialmente di notte, perché stai stimolando spontaneamente il tuo corpo quando non dormi abbastanza. Il cervello, che produce un segnale da mangiare, per integrare la mancanza di nutrizione ed energia nel corpo causata dalla mancanza di sonno, quindi questa volta è quando sei incline alla fame, quindi assicurati di dormire a sufficienza, e non Resta sveglio tutta la notte.
La seconda ragione è la mancanza di umidità nel tuo corpo. Nel caso della disidratazione, il cervello invierà anche dei segnali, ma il segnale di idratazione può essere facilmente frainteso come segnale di alimentazione, che provoca naturalmente la fame, quindi, nella prossima affamata, bere dell'acqua per facilitarla.
La terza ragione è che si consuma troppo calore. Quando la tua attività consuma più calorie di quelle che consumi, il corpo produce naturalmente fame.
La quarta ragione è molto semplice. Semplicemente bocca È necessario sopprimere tale desiderio durante la perdita di peso!
Quindi, come dovremmo combattere la sensazione di fame?
In primo luogo, un adeguato apporto di proteine di proteine aggiunto come pesce, uova, carne nella vostra dieta, non solo la sazietà molto tempo, ma anche aiutare a regolare l'appetito.
In secondo luogo, mangiare alcuni grassi sani, che è la fonte principale della vostra energia Oh!
In terzo luogo, l'assunzione di fibra, la fibra vi darà un senso di pienezza, gonfiore allo stomaco, una sensazione di sazietà avranno naturalmente.
Un modo finale è quello di masticare gomma che, ripetutamente masticare sopprimerà la vostra fame Oh!
