वजन में कमी प्रक्रिया भूख की भावना को सहन करने के लिए बहुत मुश्किल है, भूख खाने के लिए अजेय, अदम्य आग्रह करता हूं आया था, वजन कम स्वाभाविक रूप से, ध्वस्त हो तो आदर्श वजन घटाने की प्रक्रिया के सूत्रों को समझने के लिए और समझ जाएगा कि कैसे भूख भूख दबाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, आइए भूख के स्रोत पर नज़र डालें। केवल स्रोत को समझकर, क्या हम सही दवा लिख सकते हैं और भूख से लड़ सकते हैं।
भूख लगी है पहला कारण नींद की कमी है। यदि आप सारी रात रहते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अक्सर भूख महसूस करते हैं, खासकर रात में। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आप अपने शरीर को सहज उत्तेजित कर रहे हैं। मस्तिष्क, जो नींद की कमी के कारण शरीर में पोषण और ऊर्जा की कमी के पूरक के लिए खाने का संकेत उत्पन्न करता है, इसलिए इस बार जब आप भूख से ग्रस्त हैं, तो सुनिश्चित करें कि पर्याप्त नींद लें, न कि सारी रात रहो।
दूसरा कारण आपके शरीर में नमी की कमी है। शरीर के निर्जलीकरण के मामले में, मस्तिष्क भी एक संकेत भेज देंगे, लेकिन पुनःपूर्ति संकेतों को आसानी से एक संकेत खाने के लिए इसे गलत समझ लिया जा सकता है, स्वाभाविक रूप से भूख, ताकि अगली बार भूख का उत्पादन, कुछ पानी यह राहत देने के लिए पीने के लिए इच्छा हो सकती है।
तीसरा कारण यह है कि आप बहुत अधिक गर्मी का उपभोग करते हैं। जब अपनी गतिविधि का सेवन कैलोरी कैलोरी तुम उपभोग से अधिक है, शरीर को स्वाभाविक रूप से भूख की भावना का उत्पादन करेगा।
चौथा कारण बहुत आसान है। बस मुंह वजन घटाने के दौरान ऐसी इच्छा को दबाने के लिए जरूरी है!
तो हम भूख की भावना से कैसे लड़ना चाहिए?
सबसे पहले, पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें। अपने आहार में मछली, अंडे, मांस इत्यादि जैसे प्रोटीन को जोड़ने से आपको न केवल लंबे समय तक महसूस होता है, बल्कि आपकी भूख को समायोजित करने में भी मदद मिलती है।
दूसरा, कुछ स्वस्थ वसा खाएं, यह आपकी ऊर्जा का मुख्य स्रोत है!
तीसरा, जब आप बहुत सारे फाइबर लेते हैं, तो फाइबर आपको पूर्णता की भावना देगा। यह पेट में सूख जाएगा और स्वाभाविक रूप से पूर्ण महसूस करेगा।
आखिरी छोटी विधि च्यूइंग गम चबाती है। दोहराया चबाने से आपकी भूख भी दबाने लगेगी!
