processus de perte de poids est le plus difficile à supporter le sentiment de la faim, la faim est venue irrépressible envie, irrépressible de manger, perdre du poids viendra naturellement à néant, de sorte que le processus de perte de poids idéal pour comprendre les sources et comprendre comment la faim Il est également important de supprimer la faim.
Tout d'abord, nous devons examiner la source de la faim, que par la compréhension de l'origine, nous pouvons résoudre le problème, la lutte contre la faim.
Sujettes à la faim La première raison est le manque de sommeil. Si vous restez debout toute la nuit, vous constaterez que vous avez souvent faim, surtout la nuit, parce que vous stimulez spontanément votre corps lorsque vous ne dormez pas assez. Le cerveau, qui produit un signal à manger pour compléter le manque de nutrition et d'énergie dans le corps causé par le manque de sommeil, alors c'est le moment où vous avez tendance à avoir faim, alors assurez-vous de dormir suffisamment, et non Restez debout toute la nuit.
La deuxième raison est le manque d'humidité dans votre corps. En cas de déshydratation, le cerveau émet également des signaux, mais le signal d'hydratation peut facilement être considéré comme un signal d'alimentation, ce qui provoque naturellement la faim et, par conséquent, boire de l'eau afin de le soulager.
La troisième raison est que vous consommez trop de chaleur. Lorsque votre activité consomme plus de calories que vous n'en consommez, le corps produit naturellement de la faim.
La quatrième raison est très simple. Simplement la bouche Il est nécessaire de supprimer ce désir pendant la perte de poids!
Alors, comment devrions-nous lutter contre le sentiment de faim?
Premièrement, obtenez suffisamment de protéines: l'ajout de protéines à votre alimentation, comme le poisson, les œufs, la viande, etc., vous permettra non seulement de vous sentir rassasié plus longtemps, mais aussi d'ajuster votre appétit.
Deuxièmement, mangez des graisses saines, c'est la principale source d'énergie!
Troisièmement, lorsque vous ingérez beaucoup de fibres, la fibre vous procurera une sensation de satiété, qui gonflera dans l’estomac et se fera naturellement sentir.
La dernière petite méthode consiste à mâcher le chewing-gum, la mastication répétée supprimera également votre faim!
