عملية فقدان الوزن هو اصعب على تحمل الشعور بالجوع، وجاء الجوع لا يمكن وقفها، الرغبة الجامحة لتناول الطعام، وفقدان الوزن سوف تأتي بشكل طبيعي إلى شيء، وبالتالي فإن عملية انقاص الوزن المثالي لفهم مصادر وفهم كيفية الجوع من المهم أيضا أن قمع الجوع.
أولاً ، دعونا نلقي نظرة على مصدر الجوع ، فقط من خلال فهم المصدر ، يمكننا وصف الدواء المناسب ومحاربة الجوع.
عرضة للجوع السبب الأول هو قلة النوم. إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل ، ستجد أنك غالبًا ما تشعر بالجوع ، وخاصةً في الليل ، وذلك لأنك تحفز جسمك بشكل عفوي عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. الدماغ ، الذي ينتج إشارة لتناول الطعام ، لتكملة نقص التغذية والطاقة في الجسم بسبب قلة النوم ، لذلك هذا الوقت هو عندما تكون عرضة للجوع ، لذلك تأكد من الحصول على ما يكفي من النوم ، وليس ابقى مستيقظين طوال الليل
السبب الثاني هو عدم وجود الرطوبة في جسمك. في حالة الجفاف ، يرسل الدماغ أيضًا إشارات ، ولكن يمكن بسهولة فهم إشارة الترطيب كإشارة تغذية ، والتي تسبب الجوع بشكل طبيعي ، لذلك ، في الجياع التالي ، اشرب بعض الماء لتخفيفه.
السبب الثالث هو أنك تستهلك الكثير من الحرارة. عندما يستهلك نشاطك السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك ، فإن الجسم ينتج الجوع بشكل طبيعي.
السبب الرابع بسيط جدا. ببساطة فم فمن الضروري قمع هذه الرغبة أثناء فقدان الوزن!
إذن كيف يجب علينا محاربة شعور الجوع؟
أولاً ، أحصل على ما يكفي من البروتين ، فإضافة البروتين مثل السمك والبيض واللحوم وغيرها إلى نظامك الغذائي لن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول فحسب ، بل يساعدك أيضًا على ضبط شهيتك.
ثانيا ، تناول بعض الدهون الصحية ، وهذا هو المصدر الرئيسي للطاقة الخاصة بك!
ثالثًا ، عندما تستوعب الكثير من الألياف ، ستعطيك الألياف شعوراً بالامتلاء ، وسوف تنتفخ في المعدة وستشعر بطبيعتها بالشبع.
آخر طريقة صغيرة هي مضغ العلكة ، كما أن المضغ المتكرر سيخفف من جوعك!
