วิธีการลดต้นขาหนาต้องการ stovepipe ทั้งสองส่วนที่สำคัญที่สุดคืออาหารและการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักพูดว่า 'ท่อปากของคุณขั้นตอนเปิด' แต่วิธีการเฉพาะยังคงต้องการความคงอยู่ในระยะยาว
ไปได้มากขึ้นอย่ายืนเป็นเวลานาน
เดินเป็นนักฆ่าขาช้างสาวที่ต้องการขาผอมใช้ความจริงใจของคุณใช้เวลา 30 นาทีต่อวันในการเดินกำจัดไขมันน่องยืดเส้นลูกวัวท่าที่ถูกต้องคือการยกศีรษะและหน้าอกของคุณ 1. ยกสะโพกขึ้นและใช้เอวและขาเพื่อเดิน
การเคลื่อนไหวของขาสูง
หลังจากที่ได้รับขึ้นในตอนเช้าเราสามารถทำห้าชุดในห้องนั่งเล่นหรือยกขาสูงการออกกำลังกายแต่ละเวลาหนึ่งนาทีแต่ละเสร็จชุดสามารถใช้เวลาพัก. ยกขาสูงคือการเคลื่อนไหวที่ต้นขาที่ดีบางมันเป็นอย่างดี ออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่ขา
กระโดดเชือก
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอย่างต่อเนื่องเชือก 10 นาทีเทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีในขณะที่กระโดดข้ามระบบการออกกำลังกายหัวใจและปอดมีบทบาทบางอย่าง. ข้ามเป็นต้นทุนต่ำ, การออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงมาก. แต่คุณสามารถแบ่งครึ่งหนึ่งจุดเริ่มต้นในการฝึกกระโดดเชือก ระยะเวลาที่เหลือไม่สามารถยาวเกินไปมิฉะนั้นจะส่งผลต่อการออกกำลังกายหากคุณออกกำลังกายเป็นเวลานานขาของคุณจะแน่น
ขี่จักรยาน
ขี่จักรยานยังมีผลดีต่อ stovepipe การขี่จักรยานสามารถซ่อมแซมเส้นโค้งของขาและความล่าช้าในการก่อตัวของกล้ามเนื้อขาถ้าหนึ่งชั่วโมงต่อวันมีความเชี่ยวชาญในการฝึกส่วนความลาดชันปีนเขาความถี่จะเพิ่มขึ้นเพื่อให้ 2 เดือนลง ขาของคุณจะเรียว แต่จำไว้ว่าหลังจากการออกกำลังกายคุณไม่สามารถนั่งในช่วงระยะเวลาหนึ่งพยายามที่จะยืนยืนขึ้นเพื่อเหงื่อและได้รับมัน
นวด stovepipe
การนวดเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับขาช่วยกระตุ้นจุดฝังเข็มบนขาส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองขจัดสารพิษช่วยขจัดอาการบวมน้ำและควบคุมการหลั่งฮอร์โมนด้วยการกระตุ้นจุดสำคัญที่กระจายอยู่บนขา
ฝึกโยคะ
การฝึกโยคะจะใช้เวลานานที่จะเห็นผลดังนั้นการฝึกโยคะที่นอกเหนือไปจากการกำจัดของไขมันในร่างกาย แต่ยังสามารถสร้างรูปร่างเส้นเรียวและร่างกายที่สมบูรณ์แบบโดยการยืดการเคลื่อนไหว. ยืนบนขาข้างหนึ่งขยาย Extensible เหมาะที่สุดสำหรับ stovepipe ไม่เพียง แต่จะมีการยืดขายังเพิ่มบทบาทของขาเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังออกกำลังกายความรู้สึกของร่างกายของความสมดุล
ด่วนต้นขาบางโยคะ
สูตรนกกระสา
นั่งหลังตรงศีรษะและลำคอเก่งในสายหัวเข่าซ้ายในใจ, มือตรงดึงเท้าขวาแผ่นฐาน 45 องศาในการสั่งซื้อเพื่อการออกกำลังกายเส้นขาและความนุ่มนวลและเปลี่ยนการปฏิบัติด้าน
ภาพมุมกว้างโค้งไปข้างหน้า
ในท่านั่งท่าเท้าจะเปิดเป็นรูปตัววีรูปแบบต่างๆตรงกับที่มือวางอยู่ทั้งสองข้างของก้นศีรษะยกขึ้นและเอวตรงจะยืดตัวเพื่อให้ร่างกายรู้สึกยืดปานกลาง
ประเภท Peak
เก็บเท้าและมือของคุณไว้บนพื้นยกสะโพกให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้วางหัวระหว่างแขนและมองตรงเข้าสู่เท้าเพื่อยืดขาและแขนของคุณ
สไตล์ขา
เท้าเหยียดออกเหมือนง่อยร่างกายส่วนบนพิงไปและมืออีกข้างหนึ่งราบเรียบอยู่บนพื้นการเคลื่อนไหวทั้งคู่ดูเหมือนจะมุ่งความสนใจไปที่มือในความเป็นจริงโดยได้รับการสนับสนุนจากขากางออก
ประเภทเก้าอี้
ยืน, ฟุตเปิดและความกว้างไหล่, แขนยืดเล็กน้อย 30 องศาศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงวางอยู่ในร่างกายส่วนล่าง, squatting เล็กน้อยที่ด้านข้างของเก้าอี้ที่มีประสิทธิภาพการออกกำลังกายเส้นขา
ประเภทต้นไม้
วางเท้าของคุณไว้ด้วยกันยกแขนขึ้นให้สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นยกเท้าซ้ายวางเท้าของคุณไว้ใกล้กับต้นขาด้านขวาและรักษาระดับความสมดุลไว้ให้เท้าขวาของคุณตรงและปฏิบัติถ้าคุณมีความยืดหยุ่นและนุ่มนวล ไม่ดีขอแนะนำให้แบนราบกับตำแหน่งของลูกวัวหรือเท้าร่วม
สไตล์ซามูไร
ร่างกายเป็นครั้งแรกในรูปขนาดใหญ่ที่เท้าขวาโค้งเล็กน้อยและแนวตั้งเท้าซ้ายยังคงตรงหัวเข่าขวาและเท้าซ้าย 90 องศาสะโพกร่างกายและไหล่ผ่อนคลายโฟกัสที่ขาแล้วปฏิบัติ
ดาบคว่ำ
วางแขนของคุณไว้ข้างคุณยกเท้าขึ้น 90 องศาเพื่อเพิ่มความนุ่มนวลของขาและลดไขมันในขาคุณยังสามารถพึ่งพากำแพงในร่มเพื่อช่วยได้
สิ่งที่กินได้คือต้นขาบาง ๆ
1 กีวีกีวีอุดมไปด้วยเซลลูโลสและเส้นใยดูดซับน้ำและบวมซึ่งจะทำให้รู้สึกเต็มอิ่มในขณะที่เส้นใยกีวีสามารถเพิ่มอัตราการสลายตัวของกรดไขมันเพื่อป้องกันไม่ให้ขา หนาจะเป็นประโยชน์มาก
2 ผักโขมผักโขมอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารช่วยย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถล้างพิษร่างกายดังนั้นการกินผักขมมากขึ้นในร่างกายส่วนล่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งการล้างพิษของขาไขมันจะเป็นประโยชน์มาก
3, แตงโม 'กรดพื้นฐาน luciferin' ในแตงโมมีฟังก์ชันขับปัสสาวะสามารถเร่งการปล่อยเกลือในร่างกายและแตงโมมีจำนวนมากของโพแทสเซียมซึ่งมีผลต่อการกรูมมิ่งขา
4 ถั่วแดงต้นขาหนาบางครั้งไม่มากเกินไปไขมัน แต่บวมและถั่วแดงสามารถไปที่บวมถั่วแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งและข้าวเหนียวช่วย stovepipe มาก
5, สาหร่ายทะเลผลของการล้างพิษและอาการบวมน้ำของสาหร่ายทะเลยังเป็นประโยชน์มากสำหรับ stovepipe ใช้ทะเลเพื่อนำซุปหรือสลัดเพื่อรักษาโภชนาการสาหร่ายทะเลให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และเพื่อเพิ่มผลกระทบต่อ stovepipe
