Cómo reducir el muslo de forma gruesa, quiere un tubo, las dos partes más importantes son la dieta y el ejercicio, que es lo que a menudo decimos: "pellizque la boca, párese", pero el método específico aún necesita persistencia a largo plazo.
Ve más, no te quedes parado por mucho tiempo
Caminar es elefante piernas asesinas. Las chicas quieren tubo de la estufa, llegar a su sinceridad, tomar 30 minutos al día para caminar! Eliminación de la grasa de la pierna, que se extiende línea de la pierna. Postura correcta es caminar en posición vertical, cerrado 1. Levanta las caderas y usa la cintura y las piernas para caminar.
Haciendo movimiento de piernas altas
Después de levantarse por la mañana temprano, podemos hacer cinco juegos en la sala de estar o un elevador de alta ejercicio de pierna, cada uno durante un minuto, cada uno terminado un conjunto puede tomar un descanso. Ascensor de alta pierna es un buen movimiento del muslo delgada, es así el movimiento de los músculos de los muslos, promover la quema de grasa piernas.
Saltar la cuerda
Los estudios han demostrado que continuamente la cuerda durante 10 minutos equivale a trotar durante 30 minutos, mientras que saltarse sistema de ejercicio cardiopulmonar tiene un cierto papel. Skipping es un bajo costo, el ejercicio de alto consumo de energía. Pero se puede romper a mitad de camino que comienza a practicar salto de la cuerda por un tiempo, pero el resto del tiempo no demasiado largo, de lo contrario afectará el efecto del ejercicio. ejercicio a largo, las piernas se tensan oh.
Ciclismo
Para más ciclismo tubo de estufa con buenos resultados. Curva Shidao ciclo de la pierna puede ser reparado, retrasar la formación de los músculos de las piernas. Si una hora al día, y más específicamente a la práctica secciones de pendiente. Aumento de frecuencia Escalada, de modo que dos meses abajo , sus piernas se convertirán delgada. pero recuerda que después del movimiento, no puede sentarse dentro de un cierto período de tiempo, tratar de pararse. sudor se situó casi en él.
tubo de la estufa de masaje
El masaje es la forma más directa y eficaz de la conformación de la pierna, el masaje de la pierna para estimular los puntos de acupuntura, promover la circulación de sangre y la linfa, toxinas, reducir la hinchazón, mientras que los puntos importantes en las piernas también pueden ajustarse secreción de la hormona mediante la estimulación de distribución.
yoga
La práctica del yoga lleva mucho tiempo para ver resultados, por lo que el yoga, además de la eliminación de la grasa corporal, sino que también puede dar forma a las líneas esbeltas y cuerpo perfecto por los movimientos de estiramiento. De pie sobre una pierna extendida extensible más adecuado para tubo de la estufa. No solo estira la pierna sino que también fortalece la fuerza de la pierna y también puede ejercitar el equilibrio del cuerpo.
Acción rápida de muslo delgada de yoga
Garza
Estaba sentado hacia atrás, la cabeza y el cuello sobresalen en línea, con las rodillas hacia adentro a la izquierda, las manos tiran placa base recta pie derecho 45 grados, con el fin de ejercer las líneas de la pierna y suavidad, y luego cambian la práctica lados.
Curva frontal gran angular
En una posición sentada, los pies se abren en forma de V, los empeines son rectos, las manos se colocan a ambos lados de las nalgas, la cabeza se levanta y la cintura recta se endereza, de modo que el cuerpo siente un estiramiento moderado.
Tipo de pico
Mantenga los pies y las manos en el suelo, levante las caderas lo más alto posible, coloque la cabeza entre los brazos y mire directamente a los pies para estirar las piernas y los brazos.
Estilo de pierna
Los pies se estiraban como un cojo, la parte superior del cuerpo se inclinaba hacia adelante, y las otras manos estaban planas en el suelo. Todo el movimiento parecía enfocarse en las manos, de hecho, sostenido por las piernas desplegadas.
Tipo de silla
De pie, con los pies abiertos y el ancho de los hombros, los brazos estirados ligeramente 30 grados, el centro de gravedad colocado en la parte inferior del cuerpo, ligeramente en cuclillas sobre el costado de la silla, ejercen efectivamente la línea de la pierna.
Árbol
Junte los pies, junte las manos, estire los brazos lo más posible, luego levante el pie izquierdo, mantenga los pies cerca del interior del muslo derecho y mantenga el equilibrio. Mantenga el pie derecho derecho y practique. Si tiene flexibilidad y suavidad. Deficiente, se recomienda que el piso esté unido a la posición de la pantorrilla o la articulación del pie.
Estilo Samurai
El cuerpo es primero en forma grande, el pie derecho ligeramente curvado y vertical, el pie izquierdo sigue recto, el empeine derecho y el empeine izquierdo son 90 grados, las caderas, el cuerpo y los hombros están relajados, se centran en las piernas y luego practican.
Espada invertida
En una posición acostada, ponga los brazos sobre su costado, levante los pies 90 grados con los pies, fortalezca la suavidad de sus piernas y elimine la grasa en sus piernas. También puede confiar en la pared interior para ayudar.
Qué comer puede adelgazar los muslos
1, kiwi kiwi es muy rica en contenido de celulosa, la fibra para absorber la humedad y se hinchan, permitiendo que la saciedad MM; por otra parte, las fibras de la fruta de kiwi aumentan la velocidad de descomposición del pigmento de ácido graso, para evitar que la pierna El engrosamiento es muy útil.
2, la espinaca. La espinaca es rica en fibra dietética, ayuda a la digestión, permite al cuerpo a desintoxicar con eficacia, por lo que comer espinacas a la parte inferior del cuerpo, especialmente las piernas de la desintoxicación, la grasa es útil.
3, sandía. Sandía 'limón pigmento amarillo ácido' tiene diurético, puede acelerar la descarga de sal del cuerpo, y contiene una gran cantidad de potasio sandía, se modifican para afectar significativamente las piernas.
4, frijoles rojos. Muslos gruesos veces, pero no demasiada grasa edema, edema y frijoles rojos pueden ir, sobre todo con las habas y cebada rojos, oh gran efecto sobre la ayuda de compartimentos estancos.
5, algas marinas. Kelp desintoxicación a efecto el edema en el tubo de la estufa también es muy favorable, con el mar de llevar sopa o ensalada, para mantener las algas nutricional como sea posible, con el fin de maximizar la eficacia del tubo de la estufa.
