Как уменьшить бедро, жаждущее дышать, две самые важные части - это диета и физические упражнения, которые мы часто говорим «протрубите рот», шаг за шагом », но конкретный метод все еще требует долговременной настойчивости.
Идите больше, не стойте долго
Прогулка - это убийца ног слонов. Девушки, которые хотят тощие ноги, проявляют искренность, занимают 30 минут в день, чтобы пройти! Исключите жир теленка, растяните линию икры. Правильная осанка - поднять голову и сундук. 1. Поднимите бедра и используйте талию и ноги для ходьбы.
Выполнение движения высоких ног
После утреннего ужина мы можем сделать пять комплектов высоких движений ног в гостиной или комнате. Каждая группа - одна минута. Каждая группа может отдохнуть некоторое время. Высокий подъем ноги - это тонкое упражнение на бедрах, это очень хорошо. Упражнение с мышцами на бедрах, чтобы способствовать сжиганию жира в ногах.
Скакалка
Исследования показали, что непрерывное проскальзывание в течение 10 минут эквивалентно бег трусцой в течение 30 минут. В то же время проскальзывание оказывает определенное влияние на сердечно-легочную систему. Пропуск - это недорогое упражнение с высокой энергией, но когда вы начинаете заниматься прыжком, вы можете сделать перерыв. Некоторое время, но время отдыха не может быть слишком длинным, иначе это повлияет на эффект упражнений. Если вы продолжаете тренироваться в течение долгого времени, ваши ноги станут напряженными.
езда на велосипеде
Велоспорт также может хорошо отразиться на канатной дороге. Велоспорт может отремонтировать кривую ноги и задержать формирование мышц ног. Если один час в день, специализируйтесь на тренировке секции склона. Частота восхождения увеличивается, поэтому на 2 месяца вниз. Но ваши ноги станут стройными, но помните, что после упражнения вы не можете сидеть в течение определенного периода времени, постарайтесь встать. Встаньте в пот и получите его.
Массажная печь
Массаж - это самый прямой и эффективный способ формирования ног. Он стимулирует точки иглоукалывания на ногах, способствует циркуляции крови и лимфы, удаляет токсины, устраняет отек, а также регулирует секрецию гормонов, стимулируя важные моменты, распределенные на ногах.
Практика йоги
Упражнения йоги требуют много времени, чтобы практиковать, чтобы увидеть эффект, поэтому помимо устранения жира тела йога также может создавать тонкие линии и совершенную осанку через растяжение. Одноглазый постоянный удлинитель лучше всего подходит для печной трубы. Он не только растягивает ногу, но и укрепляет силу ноги, а также может осуществлять баланс тела.
Быстрое действие йоги
формула Герона
Прямо в сидячем положении, голова и шея практикуются по прямой линии, левая нога согнута внутрь, а руки вытянуты, чтобы вытащить нижнюю часть правой ноги на 45-градусную ногу, чтобы выполнить линию ног и мягкость, а затем попрактиковаться.
Широкоугольный передний изгиб
В сидячем положении ноги открываются в форме V, подставки прямые, руки помещаются с обеих сторон ягодиц, голова поднимается и прямая талия выпрямляется, так что тело чувствует умеренное растяжение.
Пиковый тип
Держите ноги и руки на земле, поднимите бедра как можно выше, поместите голову между руками и посмотрите прямо в ноги, чтобы растянуть ноги и руки.
Стиль ног
Ноги вытянулись, как хрома, верхняя часть тела наклонилась вперед, а остальные руки были плоскими на земле. Все движение, казалось, фокусировалось на руках, на самом деле поддерживалось развернутыми ногами.
Тип стула
Стоя, ноги открытые и ширина плеч, руки вытянуты чуть-чуть 30 градусов, центр тяжести помещается в нижнюю часть тела, слегка приседая на стороне стула, эффективно осуществляет линию ноги.
Тип дерева
Положите свои ноги вместе, поднимите руки, потяните руки как можно дальше, затем поднимите левую ногу, поднимите ноги близко к внутренней части правого бедра и держите равновесие. Держите правую ногу вертикально и практично. Если у вас есть гибкость и мягкость. Плохо, рекомендуется, чтобы квартира была прикреплена к месту соединения теленка или ноги.
Самурайский стиль
Тело сначала в большой форме, правая нога слегка изогнута и вертикальна, левая нога по-прежнему прямая, правый ход и левый подъем - 90 градусов, бедра, тело и плечи расслаблены, сосредоточены на ногах, а затем тренируются.
Перевернутый меч
В лежачем положении положите руки на бок, поднимите ноги на 90 градусов к ногам, укрепите мягкость ног и устраните жир в ногах. Вы также можете положиться на внутреннюю стену, чтобы помочь.
Что есть, можно похудеть
1, киви. Киви очень богат целлюлозой, и волокно поглощает воду и набухает, что может заставить ММ чувствовать себя полной, а с другой стороны, волокно в киви может увеличить скорость разложения жирных кислот, предотвратить ногу Утолщение очень полезно.
2, шпинат. Шпинат богат клетчаткой, помогает пищеварению, может эффективно детоксифицировать организм. Поэтому, употребляя больше шпината на нижнюю часть тела, особенно детоксикацию ног, жир очень полезен.
3, Арбуз. «Основной кислотный люциферин» в арбузе имеет мочегонное средство, которое может ускорить выделение соли в организме, а арбуз содержит много калия, который эффективен для изменения ног.
4, красные бобы. Толстые бедра иногда не слишком много жира, но отеки, а красная фасоль может попасть в отек, особенно красную фасоль и клейкий рис, очень помогает печной трубе.
5, ламинария. Эффект детоксикации и отека бурых водорослей также очень полезен для печной трубы. Используйте море, чтобы принести суп или салат, чтобы максимально поддерживать пищу в бурых водорослях и максимально эффективно воздействовать на печную трубу.
