Como reduzir a espessura da coxa quer stovepipe, as duas partes mais importantes são dieta e exercício, que é o que costumamos dizer "canalizar a boca, passo a passo", mas o método específico ainda precisa de persistência a longo prazo.
Vá mais, não fique por muito tempo
Caminhar é o assassino das pernas de elefante, meninas que querem pernas magras, tirar sua sinceridade, levar 30 minutos por dia para andar! Elimine a gordura da panturrilha, estique a linha da panturrilha. A postura correta é levantar a cabeça e o peito. 1. Levante os quadris e use a cintura e as pernas para andar.
Fazendo movimento de perna alta
Após se levantar de manhã cedo, podemos fazer cinco sets no exercício sala de estar ou elevador perna alta, cada um, por um minuto, cada terminou um conjunto pode fazer uma pausa. Alta perna elevador é um bom movimento coxa fina, é bem Exercício para os músculos das coxas para promover a queima de gordura nas pernas.
Corda de pular
Estudos têm demonstrado que continuamente corda por 10 minutos é equivalente a correr por 30 minutos, enquanto pulando sistema de exercício cardiopulmonar tem um certo papel. Skipping é um baixo custo, o exercício alto consumo da energia. Mas você pode quebrar a meio caminho começando a praticar pular corda por um tempo, mas o resto do tempo não muito longo, caso contrário ele irá afetar o efeito do exercício. longo do exercício, as pernas tornam-se firmemente oh.
Ciclismo
Para mais ciclismo stovepipe com bons resultados. Curve Shidao ciclismo perna pode ser reparado, atrasar a formação dos músculos da perna. Se uma hora por dia, e mais especificamente para a prática de seções de inclinação. Aumento de frequência de escalada, de modo que dois meses para baixo Suas pernas ficarão finas, mas lembre-se de que, depois do exercício, você não pode ficar sentado por um certo período de tempo, tente ficar de pé.
Massagem stovepipe
Massagem é a forma mais directa e eficaz de formação da perna, a perna massagem para estimular pontos de acupuntura, promover a circulação sanguínea e linfática, toxinas, reduzir o inchaço, enquanto pontos importantes nas pernas também pode ser ajustado secreção hormonal, estimulando a distribuição.
Praticando, ioga
prática de yoga leva um longo tempo para ver resultados, então yoga, além da eliminação de gordura corporal, mas também pode moldar as linhas delgadas e corpo perfeito por movimentos de alongamento. De pé sobre uma perna estendida Extensible mais adequado para chaminé. Não só estica a perna, mas também fortalece a força da perna e também pode exercitar o equilíbrio do corpo.
Ação rápida e fina na coxa de yoga
Heron
Estava sentado para trás, cabeça e pescoço sobressair em linha, joelhos interiormente esquerda, com as mãos em linha reta puxar placa de base pé direito 45 graus, a fim de exercer as linhas de perna e suavidade, e depois mudar a prática lados.
Curva frontal grande angular
Estava sentado, com as pernas em uma abertura em forma de V, com os pés em linha reta, as mãos colocadas em ambos os lados do quadril, coluna ereta e as costas retas, permitindo que o corpo se sentir um estiramento moderado.
Tipo de pico
Ficar com as duas mãos e os dois pés estão no chão, pulando para o quadril, tanto quanto possível, colocar a cabeça entre de dois braços, olhos olhando diretamente para os pés, assim, esticar as pernas e braços.
Estilo de perna
Como fazer batota como os pés se estendem para fora, a parte superior do corpo é inclinado para a frente, e, finalmente, as mãos no chão, a ação parece se concentrar em ambas as mãos, de fato, apoiado pelas pernas implantados.
Tipo de cadeira
Foi pé, com os pés ombro largura de abertura, os braços que se prolongam para cima a inclinar ligeiramente o ângulo de 30 graus, o centro de gravidade colocado na parte inferior do corpo, ligeiramente forma dobrada do lado que apresenta a cadeira, efectivamente exercer a linha de perna.
Árvore
Pés juntos, as mãos cruzadas, os braços afastados, tanto quanto possível estender para cima e, em seguida, levante a esquerda, pés perto da coxa direita, e equilíbrio, o pé direito é necessária para manter uma posição vertical, e, em seguida, mudar o estagiário. Se a sua flexibilidade e maciez do que pobre, recomendou que o ponto Veg plana está se aproximando da parte inferior da perna ou pé posição conjunta.
Estilo samurai
Primeiro, o corpo era um tipo de letra grande, pé direito de flexão vertical, ligeiramente curvado, pé esquerdo permanece em linha reta, pé direito para trás e pé esquerdo para trás 90 graus pés, quadris, ombros e corpo estão relaxados, incidirá sobre a perna, em seguida, mudar de lado os exercícios.
Espada invertida
Estava deitado postura, braços ao seu lado lados, levantar os pés para cima e 90 pés, reforçando a suavidade perna, eliminação oportuna de gordura nas pernas, pode contar com uma parede interior por meio de assistida.
O que comer pode coxas finas
1, kiwi kiwi é muito rico em conteúdo de celulose, de fibra para absorver humidade e inchar, permitindo a saciedade MM; por outro lado, fibras de kiwi aumentar a taxa de decomposição do pigmento de ácido gordo, para evitar que a perna espessa útil.
2, espinafre. O espinafre é rico em fibra alimentar, ajuda a digestão, permite que o corpo a desintoxicar eficazmente, para comer espinafre para a parte inferior do corpo, especialmente as pernas de desintoxicação, a gordura é útil.
3, melancia. Melancia 'limão ácido pigmento amarelo' tem diurético, pode acelerar a descarga sal do corpo, e contém uma grande quantidade de potássio melancia, são modificadas para efectuar significativamente pernas.
4, feijão vermelho.Coxas grossas, por vezes, não muita gordura, mas edema e feijão vermelho pode ir para o edema, especialmente feijão vermelho e arroz glutinoso, ajudar a stovepipe muito.
5, alga marinha.O efeito da desintoxicação e edema de algas também é muito benéfico para stovepipe.Use mar para trazer sopa ou salada, para manter a nutrição em algas, tanto quanto possível, e para maximizar o efeito sobre stovepipe.
