당신이 난로의 연통하는 방법을 빨리 허벅지를 잘라, 가장 중요한 부분 중 두 '파이프 차단, 보폭 다리'즉, 우리가 흔히 말하는식이 요법과 운동이지만, 구체적인 방법은 장기간의 준수가 필요합니다.
도보, 오랫동안 서 있지 않는다
코끼리 킬러 다리가되어 걷자. 소녀는 도보 30 분 하루 복용, 실크 당신의 성실을 마련 할! 다리 지방의 제거를, 다리 라인 스트레칭. 올바른 보행 자세를 똑바로 닫혀 걷기의 힘을 사용하여 복부 엉덩이, 허리와 다리입니다.
높은 다리 운동하기
아침에 일어나서 거실이나 방에서 5 세트의 높은 다리 동작을 할 수 있으며, 각 그룹은 1 분입니다. 각 그룹은 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 높은 다리 리프트는 좋은 얇은 허벅지 운동이므로 매우 좋습니다. 허벅지 근육을 운동하여 다리 지방의 연소를 촉진하십시오.
점프 밧줄
연구에 따르면 10 분간 중단없이 30 분 동안 조깅하는 것과 같으며 동시에 건너 뛰는 것은 저비용 고 에너지 운동 인 반면, 건너 뛸 연습을 시작하면 휴식을 취할 수 있습니다. 잠시 동안 휴식 시간은 너무 길지 않을 수 있습니다. 그렇지 않으면 운동 효과에 영향을 미칩니다. 오랫동안 운동을 계속하면 다리가 단단 해집니다.
사이클링
석도 자전거 다리 곡선을 복구 할 수 있습니다 좋은 결과 더 난로의 연통 사이클링., 경사 섹션 연습을 더 구체적으로 시간의 경우 하루에. 다리 근육의 형성을 지연합니다. 등반 주파수 증가, 그래서 이개월 아래 그 다리가 가늘어 질 것입니다. 그러나 운동 후에는 일정 시간 앉아있을 수 없으므로 서서 노력하십시오. 땀에 젖어 서 받으십시오.
마사지 용 난로
마사지는 다리에 중요한 포인트도 분포를 자극하여 호르몬 분비를 조절 할 수있는 반면, 경혈을 자극 혈액 순환과 림프 독소를 촉진, 부종을 줄이기 위해 다리, 다리 마사지를 형성하는 가장 직접적이고 효과적인 방법입니다.
요가 연습
요가 운동은 효과를보기 위해 연습하는 데 오랜 시간이 걸리므로 신체의 지방을 제거하는 것 외에도 요가는 스트레칭을 통해 가느 다란 선과 완벽한 자세를 만들 수 있습니다. 그것은 다리를 뻗어뿐만 아니라 다리의 강도를 강화하고, 또한 신체의 균형을 운동 할 수 있습니다.
빠른 얇은 허벅지 요가 동작
왜가리
똑바로 앉은 자세로 머리와 목을 직선으로 연습하고 왼발을 안쪽으로 구부린 다음 손을 펴서 오른발 바닥을 45도 피트로 당겨 다리 라인과 부드러움을 운동 한 다음 연습합니다.
광각 프론트 벤드
앉은 자세에서 발을 V 자 모양으로 열고 갑 부분을 똑바로하고 손을 엉덩이 양쪽에 놓고 머리를 들어 올리고 똑바로 허리를 곧게 펴서 몸이 적당히 스트레칭을 느낀다.
피크 타입
발과 손을 땅바닥에 펴고 가능한 한 높게 엉덩이를 들고 팔 사이에 머리를 올려 놓고 발과 다리를 똑바로 쳐다 보며 다리와 팔을 스트레칭하십시오.
다리 스타일
다리는 절름발이처럼 펼쳐졌고, 상체는 앞으로 기울어졌으며, 다른 손은 땅바닥에 평평했다. 전체 운동은 실제로 펼쳐진 다리에 의해지지 받았다.
의자 형
서 있고, 발 폭과 어깨 너비, 팔이 약간 30도 늘어나고, 하체에 배치 된 무게 중심, 의자의 측면에 약간 쪼그리고 앉아 다리 라인을 효과적으로 운동.
나무
피트가 함께 접힌 손, 팔, 왼쪽을 위쪽으로 확장 한 다음 들어 올려 최대한 벌리 오른쪽 허벅지와 균형에 가까운 발을 오른쪽 발은 연수생을 수직을 유지하고 변경해야합니다. 자신의 유연성과 부드러움 이상의 경우 불량한 경우, 플랫이 송아지 또는 발 관절 위치에 부착되는 것이 좋습니다.
사무라이 스타일
먼저 몸이 큰 글꼴이고, 오른발 약간 구부러진 수직 굽힘은, 왼쪽 발은 다시 90도 다리, 엉덩이, 어깨와 몸이 후 측면 운동을 변경, 다리에 초점을 맞출 것이다, 릴렉스 등은 곧게, 오른발과 왼발 남아있다.
거꾸로 된 칼
지원의 당신의 측면 측에 자세, 팔을 누워 발을 최대 90 발을 올려, 다리에 다리 부드러움, 지방의 적시 제거를 강화되었으며,에 의해 실내 벽에 의존 할 수 있습니다.
먹는 것은 허벅지를 얇게 할 수 있습니다.
1, 키위. 키위 과일은 셀룰로오스가 풍부하고 섬유가 물을 흡수하여 부풀어 오르며 MM은 충분히 느낄 수 있지만 키위 섬유는 지방산의 분해 속도를 증가시켜 다리를 보호합니다 농축은 매우 도움이됩니다.
2, 시금치. 시금치는식이 섬유가 풍부하고 소화를 돕고 신체를 효과적으로 해독 할 수 있으므로 하체에서 시금치를 더 먹으면 특히 다리의 해독이 매우 유용합니다.
3, 수박. 수박에있는 '기본 산성 루시 페린'은 이뇨 작용이있어 몸에 염분 배출을 촉진 할 수 있으며 수박에는 많은 칼륨이 들어있어 다리 수정에 효과적입니다.
4, 붉은 콩 두꺼운 허벅지는 때로는 너무 많은 뚱뚱한 부종이 아니지만, 팥이 부종에 갈 수 있습니다, 특히 팥과 찹쌀은 난로를 매우 도와줍니다.
5, 다시마 해초의 해독 및 부종의 효과는 난로 파이프에 매우 유익합니다. 바다에서 스프 나 샐러드를 가져오고 다시마에서 영양을 유지하며 난로에 미치는 영향을 극대화하십시오.
