太ももの厚さどのように高速に細い脚にしたい、最も重要な2つの部分は、食事と運動は、我々はしばしば ' 口を閉じて、足を取ると言うが、特定のメソッドも長期的な永続性が必要です。
長く立ち上がるなよ
歩くことは象の足のキラーである。 細い足が欲しい女の子は、あなたの誠意を取り出し、毎日歩いて30分を惜しんで! ふくらはぎの脂肪とストレッチレッグラインを削除します。 正しい移動方法は、頭を上げて腰を持ち上げ、腰と足の強さを使って歩くことです。
高リフトの脚の動きを行う
私たちは午前中に起きたとき、我々は、リビングルームや部屋、グループごとに1分、および各グループのための残りの高リフト脚の5つのグループを行うことができます。 ハイレッグリフトは、脚の脂肪燃焼を促進し、太ももの筋肉によく運動する良い細い太ももの動きです。
縄跳び
研究では、10分間のロープをスキップ30分間ジョギングに相当することが示されている。 同時に、ロープは心臓と肺システムにスキップして、特定の運動効果を持っています。 スキップは、低コスト、高エネルギーのスポーツです。 しかし、あなたがスキップの練習を開始すると、休憩を取ることができますが、時間の残りの部分は長すぎるではない、それ以外の場合は、運動の効果に影響を与えます。 運動するには長い時間、足がタイトになるオハイオ州。
自転車に乗って
自転車に乗ることは細い足によい効果をもたらす。 自転車に乗って脚の筋肉の形成を遅らせる、足の曲線を修復することができます。 一日1時間なら、スロープセクションに特化。 上昇頻度は2か月、あなたの足が細長いようになるように増加する。 しかし、練習後、一定の期間は座ることができないことを覚えて、立ってみてください。 汗をかくようになるには、ほぼ十分です。
マッサージスキニー脚
マッサージは、ツボの足を刺激するために、血液やリンパ循環、放電毒素を促進する、浮腫を排除するが、また、調整ホルモン分泌の重要なポイントに足の広がりを刺激することによって、脚を形成するための最も直接的かつ効果的な方法です。
ヨガの練習
ヨガのアクションは、効果を見るために練習に長い時間がかかるので、体脂肪を排除することに加えて、ヨガはまた、細い線と完璧な姿勢を作成するために伸ばすことができます。 片足スタンドの延長は、リーン足のために最高の拡張. 脚を伸ばすだけでなく、足腰を鍛え、体のバランス感覚も鍛える。
高速スキニー太もものためのヨガアクション
サギのスタイル
直立腰バック姿勢、頭と首の練習を直線に、左足内側膝、手をまっすぐに足のラインと柔らかさを行使する45度フィートに右足の底を引っ張るし、練習の側面を変更します。
広角フロントベンド
姿勢は、足を V 字型に開いた、甲のストレート、両手を腰の両側に置いて、胸を頭上げて背筋を伸ばし、適度に体を張って感じさせます。
ピークスタイル
両足と両手を地面に平らにして、腰をできるだけ高くして、2本の腕の間に頭を入れ、両足をまっすぐ見て、これが足と腕を伸ばす。
レッグスタイルを表示
足を外側に伸ばすような2本の足は、上半身が前方に傾いて、地面に平らに最後の2つの手、全体の動きは、実際には、脚のサポートの拡大によって、両手に焦点を当てているようだ。
チェアタイプ
立ち姿勢、足開きと肩幅、腕上方にやや30度の角度を伸ばし、下半身に重心を、マイクロスクワットは椅子型の側面を作り、レッグラインを効果的にエクササイズ。
ツリー型
両足を合わせ、両手を折られ、延長を可能な限り伸ばすようにして、左足を持ち上げ、右太ももの内側に近い足の裏を、バランスを維持して、右足は直立したままにして、サイドの練習を変更する。 柔軟性と柔らかさが劣る場合は、ふくらはぎまたは足関節に平らなステッカーポイントを配置することをお勧めします。
サムライスタイル
ボディファーストラージフォント、右足ややスクワット曲がった縦、左足はまだまっすぐ、右甲と左甲90度の足、お尻、体と肩がリラックスしている、足に焦点を当てる、その後、サイドの練習を変更します。
倒立刀タイプ
横たわる姿勢は、腕側の両側に配置され、2フィート90度の足を持ち上げるには、脚の柔らかさ、脚の脂肪のタイムリーな除去を強化し、また、屋内の壁のアシストから借りることができます。
何を食べることができます薄い太もも
1、キウイ。 キウイセルロース含有量は非常に豊富であり、水の繊維吸収が膨潤し、mm は満腹感を感じることができる、一方で、キウイ繊維は脂肪酸の分解率を高めることができ、足が太くなることを防ぐために有用である。
2、ほうれん草。 ほうれん草は食物繊維が豊富で、消化を助け、効果的に体を解毒するのに役立ちます。 だから下半身、特に解毒の足で、より多くのほうれん草を食べる、グリースは非常に便利です。
3、スイカ。 「レモンライム」のスイカは利尿作用があり、体の塩分排出を早めることができ、スイカにはカリウムが多く含まれており、修正脚の効果が大幅にアップしている。
4、小豆。 太ももの厚い時にはあまりにも多くの脂肪が浮腫ではない、と小豆は、特に小豆と大麦で、細い脚に非常にオハイオ州の助けに浮腫を行くことができます。
5、昆布。 浮腫の効果に昆布解毒も非常に細い脚に有益である, 沸騰スープや寒さをもたらすために海と, できるだけ多くの昆布の栄養素を保つことができる, 細い脚の最高の効果のために.
