Come ridurre la coscia in modo pesante vuole tubo da stufa, le due parti più importanti sono la dieta e l'esercizio fisico, che è quello che spesso diciamo "pipa la bocca, apri aperto", ma il metodo specifico ha ancora bisogno di persistenza a lungo termine.
Vai di più, non stare in piedi per molto tempo
Camminare è l'assassino delle gambe di elefante.Le ragazze che vogliono gambe magre, prendono la vostra sincerità, prendono 30 minuti al giorno per camminare! Eliminare il grasso di vitello, allungare la linea del polpaccio.La postura corretta è di alzare la testa e il petto. 1. Sollevare i fianchi e usare la vita e le gambe per camminare.
Facendo movimento gamba alta
Dopo alzarsi presto la mattina, siamo in grado di fare cinque set in salotto o ad alta gamba ascensore esercizio, ciascuno per un minuto, ogni finito un set può prendere una pausa. StivaliNon ascensore è un buon movimento della coscia sottile, è ben Esercizio ai muscoli delle cosce per favorire la combustione del grasso nelle gambe.
Saltare la corda
Studi hanno dimostrato che continuamente la corda per 10 minuti equivale a fare jogging per 30 minuti mentre sono assenti da sistema di esercizio cardiopolmonare ha un certo ruolo. Saltare è a basso costo, l'esercizio fisico ad alto consumo-. Ma si possono rompere a metà strada cominciando a praticare salto con la corda per un po ', ma il resto del tempo non troppo lungo, altrimenti influenzerà l'effetto esercizio. lunga esercizio, le gambe diventano stretto Oh.
ciclismo
Per ulteriori stovepipe ciclismo con buoni risultati. Curva Shidao ciclismo gamba può essere riparato, ritardare la formazione dei muscoli delle gambe. Se un'ora al giorno, e più precisamente alla pratica Tratti di pista. Aumento della frequenza di arrampicata, in modo che due mesi lungo , le gambe diventano sottili. ma ricordate dopo il movimento, non può sedere entro un certo periodo di tempo, cercare di stare in piedi. sudore stava quasi su di esso.
Massaggi tubo da stufa
Il massaggio è il modo più diretto ed efficace di plasmare la gamba, la gamba massaggio per stimolare i punti di agopuntura, promuovere la circolazione sanguigna e linfatica, le tossine, ridurre il gonfiore, mentre i punti importanti sulle gambe possono essere regolati anche la secrezione ormonale stimolando la distribuzione.
yoga
pratica yoga richiede molto tempo per vedere i risultati, così yoga oltre alla eliminazione del grasso corporeo, ma anche può modellare le linee sottili e corpo perfetto da stretching movimenti. Su una gamba estesa Extensible più adatto per stovepipe. non solo ha per allungare le gambe anche rafforzare il ruolo della forza delle gambe, ma anche esercitare il corpo il senso di equilibrio.
Veloce sottile cosce yoga
formula Heron
Era seduto subito indietro, testa e collo eccelle in linea, ginocchia interiormente sinistra, mani dritto tirare piastra base piede destro 45 gradi, al fine di esercitare le linee delle gambe e morbidezza, e quindi modificare pratica lati.
Grandangolo curve in avanti
In posizione seduta, i piedi sono aperti a forma di V, i polsini sono diritti, le mani sono posizionate su entrambi i lati dei glutei, la testa è sollevata e la vita diritta è raddrizzata, in modo che il corpo si senta moderato.
Tipo di picco
Tieni i piedi e le mani a terra, solleva i fianchi il più in alto possibile, metti la testa tra le tue braccia e guarda dritto nei tuoi piedi per allungare le gambe e le braccia.
Stile delle gambe
I piedi si stendevano come uno zoppo, la parte superiore del corpo si sporse in avanti e le altre mani erano piatte sul terreno: l'intero movimento sembrava focalizzarsi sulle mani, appoggiate, infatti, dalle gambe spiegate.
Tipo di sedia
In piedi, i piedi aperti e le spalle larghe, le braccia distese leggermente di 30 gradi, il centro di gravità posizionato nella parte inferiore del corpo, leggermente accovacciato sul lato della sedia, esercita efficacemente la linea della gamba.
tipo di albero
Piedi uniti, le mani giunte, le braccia divaricate, per quanto possibile estendersi verso l'alto, e quindi sollevare fianco, piedi ravvicinati alla coscia destra, e l'equilibrio, il piede destro è necessario per mantenere un montante, e quindi modificare l'allievo. Se la loro flessibilità e morbidezza di Scadente, si consiglia di collegare l'appartamento alla posizione del polpaccio o del piede.
Stile samurai
In primo luogo il corpo era un font grande, piede destro flessione verticale leggermente piegate, piede sinistro rimane dritto, piede destro e piede sinistro di 90 gradi piedi, i fianchi, le spalle e il corpo sono rilassati, si concentrerà sulla gamba, poi cambiare lato esercizi.
Spada invertita
Mentiva postura, le braccia al vostro fianco lati, sollevando i piedi e 90 piedi, rafforzando la morbidezza gamba, tempestiva eliminazione del grasso sulle gambe, può contare su una parete interna per mezzo di assistiti.
Cosa mangiare può cosce sottili
1, kiwi Il kiwi è molto ricco di cellulosa e la fibra assorbe acqua e gonfiori, che possono far sentire MM piena, d'altra parte, la fibra nel kiwi può aumentare il tasso di decomposizione degli acidi grassi, per prevenire la gamba L'ispessimento è molto utile.
2, spinaci Gli spinaci sono ricchi di fibre alimentari, aiutano la digestione, possono efficacemente disintossicare il corpo.Pertanto, mangiare più spinaci nella parte inferiore del corpo, in particolare la disintossicazione delle gambe, il grasso è molto utile.
3, anguria La "luciferina acida di base" nell'anguria ha una funzione diuretica, può accelerare lo scarico del sale nel corpo e l'anguria contiene molto potassio, che ha un effetto significativo sulle gambe governanti.
4, fagioli rossi: cosce spesso non troppo grasse ma edema, e fagioli rossi possono andare a edema, in particolare fagioli rossi e riso glutinoso, aiutano molto il tubo da stufa.
5, alghe L'effetto della disintossicazione e dell'edema delle alghe è anche molto vantaggioso per il tubo da stufa: usa il mare per portare zuppa o insalata, per mantenere il nutrimento nelle alghe il più possibile e per massimizzare l'effetto sul tubo da stufa.
