जांघों कितनी तेजी से आप चिमनी करना चाहते कट, सबसे महत्वपूर्ण भाग के दो, आहार और व्यायाम है 'पाइप बंद, कदम पैर' जो है, हम अक्सर कहते हैं, लेकिन विशिष्ट तरीकों में भी लंबी अवधि के पालन की जरूरत है।
और जाओ, लंबे समय तक खड़े मत रहो
चलना हाथी हत्यारा पैर है। लड़कियों के पैर लाइन खींच,, चिमनी अपने ईमानदारी के साथ आते हैं, 30 मिनट के एक दिन ले जा रहा यह चलने के लिए करना चाहते हैं! पैर वसा के उन्मूलन। सही चलने आसन, ईमानदार है बंद कर दिया 1. अपने कूल्हों को उठाओ और चलने के लिए अपने कमर और पैरों का उपयोग करें।
उच्च पैर आंदोलन करना
सुबह जल्दी उठने के बाद, हम एक मिनट के लिए कमरे में रहने वाले या उच्च पैर लिफ्ट व्यायाम में पांच सेट, प्रत्येक कर सकते हैं, प्रत्येक एक सेट एक ब्रेक ले जा सकते हैं समाप्त हो गया। उच्च पैर लिफ्ट एक अच्छा पतली जांघ आंदोलन है, यह अच्छी तरह से है जांघ की मांसपेशियों के लिए आंदोलन, वसा पैर के जलने को बढ़ावा देने के।
रस्सी कूदो
अध्ययनों से पता चला है कि लगातार 10 मिनट के लिए रस्सी 30 मिनट के लिए जॉगिंग करते हुए लंघन कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम प्रणाली एक निश्चित भूमिका है के बराबर है। लंघन एक कम लागत, उच्च ऊर्जा लेने वाली व्यायाम है। लेकिन तुम तोड़ सकते हैं आधे रास्ते कूद रस्सी का अभ्यास करने के लिए शुरुआत लंबे समय तक व्यायाम, थोड़ी देर है, लेकिन समय बहुत लंबा नहीं के बाकी के लिए अन्यथा यह व्यायाम प्रभाव को प्रभावित करेगा।, पैर ओह तंग हो जाते हैं।
सायक्लिंग
अच्छे परिणाम के साथ आगे चिमनी साइकिल चालन के लिए। Shidao साइकिल चालन पैर की अवस्था ठीक किया जा सकता, पैर की मांसपेशियों के गठन के लिए एक घंटे तो एक दिन घुस आवृत्ति वृद्धि में देरी।, और अधिक विशेष रूप ढलान वर्गों अभ्यास करने के लिए।, ताकि दो महीने नीचे , अपने पैरों पतला हो जाएगा। लेकिन आंदोलन के बाद याद है, समय की एक निश्चित अवधि के भीतर नहीं बैठ सकते, खड़े करने के लिए प्रयास करें। पसीना लगभग उस पर खड़ा था।
मालिश चिमनी
मालिश पैर, पैर मालिश को आकार देने,,, एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित रक्त परिसंचरण और लसीका, विषाक्त पदार्थों को बढ़ावा देने के सूजन को कम करते हुए पैरों पर महत्वपूर्ण बिंदुओं भी वितरण उत्तेजक द्वारा समायोजित किया जा सकता हार्मोन स्राव के सबसे प्रत्यक्ष और प्रभावी तरीका है।
योग
योग के अभ्यास एक लंबे समय के परिणाम देखने के लिए ले जाता है, तो शरीर में वसा के उन्मूलन के अलावा योग, लेकिन यह भी आंदोलनों खींच। एक पैर पर खड़े द्वारा पतला लाइनों और सही शरीर को आकार दे सकते एक्सटेंसिबल सबसे अच्छा चिमनी के लिए अनुकूल बढ़ाया। इतना ही नहीं यह पैर फैलाने के भी पैर की ताकत की भूमिका को बढ़ाने, लेकिन यह भी संतुलन की शरीर की भावना व्यायाम करने के लिए है।
फास्ट पतली जांघों योग
बगुला सूत्र
सीधे वापस बैठा हुआ था, सिर और गर्दन लाइन, भीतर से छोड़ दिया घुटनों में उत्कृष्टता, हाथ सीधे, दाहिने पैर बेस प्लेट 45 डिग्री खींच क्रम पैर लाइनों और कोमलता व्यायाम करने में, और फिर पक्षों अभ्यास बदल जाते हैं।
चौड़े कोण आगे घुमावदार
एक बैठे स्थान में, पैर एक वी आकार में खोले जाते हैं, इंस्टेप्स सीधे होते हैं, हाथों को नितंबों के दोनों किनारों पर रखा जाता है, सिर उठाया जाता है और सीधी कमर सीधी होती है, ताकि शरीर को मध्यम खींचने लगे।
पीक प्रकार
अपने पैरों और हाथों को जमीन पर रखें, जितना संभव हो सके अपने कूल्हों को उठाओ, अपने सिर को अपनी बाहों के बीच रखें, और अपने पैरों और बाहों को फैलाने के लिए सीधे अपने पैरों में देखो।
पैर शैली
पैर एक लंगड़ा की तरह फैला हुआ है, ऊपरी शरीर आगे झुक गया है, और दूसरे हाथ जमीन पर फ्लैट थे। पूरे आंदोलन हाथों पर ध्यान केंद्रित करना प्रतीत होता था, वास्तव में, सामने वाले पैरों द्वारा समर्थित।
चेयर प्रकार
स्थायी, पैर खुले और कंधे की चौड़ाई, हथियार थोड़ा 30 डिग्री तक फैला हुआ है, निचले शरीर में गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, कुर्सी के किनारे पर थोड़ा सा झुकाव, प्रभावी रूप से पैर रेखा का प्रयोग करता है।
ट्री प्रकार
पैर एक साथ, हाथ जोड़कर, हाथ फैलाएं जहाँ तक संभव हो ऊपर की तरफ का विस्तार, और फिर लिफ्ट करने के लिए छोड़ दिया, दाहिनी जांघ, और संतुलन के करीब पैर, दाहिने पैर एक ईमानदार बनाए रखने के लिए, और फिर बदल प्रशिक्षु की आवश्यकता है। उनके लचीलापन और कोमलता से हैं गरीब, यह अनुशंसा की है कि फ्लैट शाकाहारी बिंदु निचले पैर या पैर संयुक्त स्थिति हो जाएगी।
समुराई शैली
सबसे पहले शरीर एक बड़े फ़ॉन्ट था, दाहिने पैर को थोड़ा मोड़कर खड़ी झुकने, बाएँ पैर सीधे, दाहिने पैर पीठ और बाएं पैर बनी हुई वापस 90 डिग्री पैर, कमर, कंधे और शरीर को आराम कर रहे हैं, पैर पर ध्यान दिया जाएगा, तो बदल पक्षों अभ्यास।
उलटा तलवार
अपने पक्ष पक्ष में मुद्रा, हथियार पड़ा हुआ था, अपने पैरों को ऊपर और 90 फीट उठाने, पैर कोमलता, पैरों पर वसा का समय पर उन्मूलन को मजबूत बनाने, साधन के द्वारा एक इनडोर दीवार पर भरोसा कर सकते हैं सहायता प्रदान की की।
क्या पतला जांघ खाने के लिए कर सकते हैं
1, कीवी कीवी सेलूलोज़ सामग्री में बहुत समृद्ध है, फाइबर एम.एम. तृप्ति की इजाजत दी नमी को अवशोषित और प्रफुल्लित करने, दूसरी तरफ, कीवी फल फाइबर फैटी एसिड वर्णक के अपघटन की दर में वृद्धि, पैर को रोकने के लिए मोटा उपयोगी।
2, पालक। पालक, आहार फाइबर में समृद्ध है पाचन में मदद करता है, शरीर को प्रभावी ढंग से detoxify, इसलिए कम शरीर के लिए पालक खाते हैं, विशेष रूप से detoxification के पैरों के लिए अनुमति देता है, वसा उपयोगी है।
3, तरबूज। तरबूज 'एसिड नींबू पीले रंग' मूत्रवर्धक है, शरीर की नमक निर्वहन में तेजी लाने के कर सकते हैं और शामिल तरबूज पोटेशियम का एक बहुत, काफी पैर प्रभाव संशोधित कर रहे हैं।
4, लाल सेम। मोटी जांघों कभी कभी नहीं बल्कि बहुत ज्यादा वसा सूजन, सूजन और लाल सेम, जा सकते हैं विशेष रूप से लाल सेम और जौ, चिमनी मदद पर ओह महान प्रभाव के साथ।
5, समुद्री घास की राख। चिमनी पर सूजन प्रभाव को सिवार विषहरण भी बहुत अनुकूल है, समुद्र के साथ, सूप या सलाद लाने संभव के रूप में पोषक तत्वों की समुद्री घास की राख बनाए रखने के लिए, क्रम में चिमनी की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए।
