Wie man den Oberschenkel dick reduzieren will, ist Ofenrohr, die zwei wichtigsten Teile sind Diät und Bewegung, was ist, was wir oft sagen "Pipe deinen Mund, Schritt offen", aber die spezifische Methode braucht immer noch langfristige Ausdauer.
Geh mehr, bleib nicht lange stehen
Gehen ist der Mörder von Elefantenbeinen Mädchen, die dünne Beine haben wollen, nehmen Sie Ihre Aufrichtigkeit, nehmen Sie 30 Minuten pro Tag, um zu gehen! Eliminieren Sie Kalbfett, dehnen Sie die Wadenlinie. Die korrekte Haltung ist, Ihren Kopf und Brust zu erhöhen. 1. Heben Sie Ihre Hüften und benutzen Sie Ihre Taille und Beine, um zu gehen.
Hohe Beinbewegung machen
Nachdem er früh am Morgen, wir fünf Sätze im Wohnzimmer oder hohe Bein heben Übung tun können, die jeweils für eine Minute fertig jeweils ein Satz eine Pause machen kann. Hohe Bein heben eine gute dünne Oberschenkel Bewegung ist, ist es gut Trainieren Sie die Muskeln an den Oberschenkeln, um die Fettverbrennung in den Beinen zu fördern.
Springseil
Studien haben gezeigt, dass kontinuierlich Seil für 10 Minuten entsprechen 30 Minuten Joggen, während der kardiopulmonalen System Skipping eine gewisse Rolle. Skipping ist eine kostengünstige, energieaufwändige Übung. Aber man kann auf halbem Weg zu brechen beginnt Seilspringen zu üben Für eine Weile, aber die Ruhezeit kann nicht zu lang sein, sonst wird es den Trainingseffekt beeinflussen.Wenn Sie für eine lange Zeit trainieren, werden Ihre Beine eng werden.
Radfahren
Für weiteres Ofenrohr Radfahren mit guten Ergebnissen. Shidao Radstrecke Kurve repariert werden kann, verzögern die Bildung der Beinmuskulatur. Wenn einen Tag eine Stunde und insbesondere Pistenabschnitte zu üben. Climbing Frequenzerhöhung, so dass zwei Monate nach Ihre Beine schlank. aber nach der Bewegung erinnern, kann nicht innerhalb einer bestimmten Zeit sitzen, versuchen zu stehen. Schweiß fast auf ihm stand.
Massage Ofenrohr
Massage ist die direkteste und effektivste Weg, um das Bein zu formen, die Beinmassage Akupunkturpunkte zu stimulieren, fördern die Durchblutung und Lymphe, Toxine, reduzieren Schwellungen, während wichtige Punkte auf den Beinen auch Hormonsekretion eingestellt werden kann durch Verteilung zu stimulieren.
Yoga
Yoga-Übungen erfordern eine lange Zeit zu üben, um den Effekt zu sehen, so dass Yoga neben der Beseitigung der Körperfett auch schlanke Linien und perfekte Haltung durch Dehnung schaffen kann.Einbeinige stehende Erweiterung ist am besten für Ofenrohr. Es dehnt nicht nur das Bein, sondern stärkt auch die Stärke des Beines und kann auch das Gleichgewicht des Körpers ausüben.
Schnelle, dünne Oberschenkel-Yoga-Aktion
Reiher
Direkt in einer sitzenden Position werden Kopf und Nacken in einer geraden Linie trainiert, der linke Fuß wird nach innen gebogen und die Hände werden gestreckt, um den Fuß des rechten Fußes in einen 45-Grad-Fuß zu ziehen, um die Beinlinie und Weichheit auszuüben und dann zu üben.
Weitwinkel-Frontbeuge
In einer sitzenden Position sind die Füße in einer V-Form geöffnet, die Schritte sind gerade, die Hände sind auf beide Seiten des Gesäßes gelegt, der Kopf ist angehoben und die gerade Taille ist gerade gerichtet, so dass der Körper sich moderat streckt.
Spitzentyp
Halten Sie Ihre Füße und Hände auf dem Boden, heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich, legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Arme und schauen Sie direkt in Ihre Füße, um Ihre Beine und Arme zu strecken.
Beinart
Die Füße streckten sich wie eine Lahme, der Oberkörper beugte sich nach vorne und die anderen Hände lagen flach auf dem Boden, die ganze Bewegung schien sich auf die Hände zu konzentrieren, unterstützt von den entfalteten Beinen.
Art des Stuhls
Stehend, die Füße offen und schulterbreit, die Arme leicht um 30 Grad gestreckt, der Schwerpunkt im Unterkörper, leicht an der Seite des Stuhls hockend, übt effektiv die Beinlinie aus.
Baum
Lege deine Hände zusammen, strecke deine Arme so weit wie möglich, dann hebe deinen linken Fuß, halte deine Füße nah an der Innenseite deines rechten Oberschenkels und behalte das Gleichgewicht, halte deinen rechten Fuß aufrecht und übe, wenn du Flexibilität und Weichheit hast. Schlecht, es wird empfohlen, dass die Platte an der Waden- oder Fußgelenkposition angebracht wird.
Samurai-Stil
Der Körper ist zuerst in einer großen Form, der rechte Fuß ist leicht gekrümmt und vertikal, der linke Fuß ist immer noch gerade, der rechte Spann und der linke Spann sind 90 Grad, die Hüften, Körper und Schultern sind entspannt, konzentrieren sich auf die Beine und üben dann.
Umgekehrtes Schwert
In einer liegenden Position, legen Sie Ihre Arme auf Ihre Seite, heben Sie Ihre Füße 90 Grad zu den Füßen, stärken Sie die Weichheit Ihrer Beine und beseitigen Sie das Fett in Ihren Beinen.Sie können sich auch auf die Innenwand verlassen, um zu helfen.
Was zu essen kann dünne Oberschenkel
1, Kiwi.Kiwifruit ist sehr reich an Zellulose, und die Faser absorbiert Wasser und quillt, was kann MM fühlen sich voll, auf der anderen Seite, die Faser in Kiwi kann die Rate der Zersetzung von Fettsäuren zu erhöhen, Bein zu verhindern Verdickung ist sehr hilfreich.
2, Spinat Spinat ist reich an Ballaststoffen, hilft der Verdauung, kann den Körper effektiv entgiften.Daher essen mehr Spinat auf dem Unterkörper, vor allem die Entgiftung der Beine, Fett ist sehr hilfreich.
3, Wassermelone.Das "basische Säure Luciferin" in Wassermelonen hat harntreibende Funktion, kann die Freisetzung von Salz im Körper beschleunigen, und Wassermelone enthält viel Kalium, die erhebliche Auswirkungen auf die Pflege der Beine hat.
4, rote Bohnen.Kleine Oberschenkel manchmal nicht zu viel Fett, aber Ödeme, und rote Bohnen können zu Ödemen, vor allem rote Bohnen und Klebreis, helfen, das Ofenrohr sehr viel.
5, Seetang Die Wirkung von Entgiftung und Ödem von Seetang ist auch sehr nützlich für Ofenrohr Verwenden Sie Meer, um Suppe oder Salat zu bringen, um die Ernährung in Seetang so viel wie möglich zu erhalten, und um die Wirkung auf Ofenrohr zu maximieren.
