Comment réduire la cuisse épaisse veut le tuyau de poêle, les deux parties les plus importantes sont le régime alimentaire et l'exercice, qui est ce que nous disons souvent «pipe à la bouche, étape ouverte», mais la méthode spécifique a toujours besoin de persistance.
Allez plus loin, ne restez pas longtemps
Marcher est le tueur des pattes d'éléphant.Les filles qui veulent des jambes maigres, prennent votre sincérité, prennent 30 minutes par jour pour marcher! Éliminez la graisse du veau, étirez la ligne du mollet. 1. Soulevez vos hanches et utilisez votre taille et vos jambes pour marcher.
Faire des mouvements de jambes
Après se lever tôt le matin, nous pouvons faire cinq ensembles dans l'exercice de salon ou ascenseur haut de la jambe, chacun pendant une minute, chaque fini un jeu peut prendre une pause. Hypersustentateurs jambe est un bon mouvement mince de la cuisse, il est bien Faites de l'exercice sur les muscles des cuisses pour favoriser la combustion des graisses dans les jambes.
Corde à sauter
Des études ont montré que la corde en continu pendant 10 minutes équivaut à faire du jogging pendant 30 minutes tout en sautant système d'exercice cardio-pulmonaire a un certain rôle. Skipping est un faible coût, l'exercice à forte consommation d'énergie. Mais vous pouvez briser commencer à mi-chemin de pratiquer la corde à sauter pendant un certain temps, mais le reste du temps, pas trop longtemps, sinon il aura une incidence sur l'effet de l'exercice. long exercice, les jambes deviennent serrés oh.
Le cyclisme
Pour plus du vélo cloisonnée avec de bons résultats. Courbe de jambe cycliste Shidao peut être réparé, retarder la formation des muscles des jambes. Si une heure par jour, et plus particulièrement à la pratique des sections de pente. Augmentation de la fréquence d'escalade, de sorte que jusqu'à deux mois , vos jambes deviennent minces. mais rappelez-vous après le mouvement, ne peut pas rester dans un certain laps de temps, essayer de se tenir debout. sueur perlaient presque sur elle.
cloisonnée Massage
Le massage est la façon la plus directe et efficace de façonner la jambe, le massage des jambes pour stimuler les points d'acupuncture, favoriser la circulation sanguine et lymphatique, les toxines, réduire l'enflure, tandis que les points importants sur les jambes peuvent également être ajustées la sécrétion d'hormones en stimulant la distribution.
yoga
Les exercices de yoga requièrent beaucoup de temps pour s'exercer, de sorte qu'en plus d'éliminer la graisse corporelle, le yoga peut également créer des lignes élancées et une posture parfaite grâce à l'étirement. Non seulement il étire la jambe, mais il renforce également la force de la jambe et peut également exercer son équilibre.
Action rapide de yoga sur les cuisses
Héron
Directement en position assise, la tête et le cou sont pratiqués en ligne droite, le pied gauche est plié vers l'intérieur et les mains sont tendues pour tirer le bas du pied droit dans un pied de 45 degrés pour exercer la ligne et la douceur.
Grand angle avant
En position assise, les pieds sont ouverts en forme de V, les instincts sont droits, les mains sont placées des deux côtés des fesses, la tête est relevée et la taille droite est redressée, de sorte que le corps se sent modéré.
Type de pic
Gardez vos pieds et vos mains sur le sol, soulevez vos hanches aussi haut que possible, placez votre tête entre vos bras et regardez directement dans vos pieds pour vous dégourdir les jambes et les bras.
Style de jambe
Les pieds tendus comme un boiteux, le haut du corps se penchaient vers l'avant et les autres mains étaient à plat sur le sol, tout le mouvement semblait se concentrer sur les mains, en fait, soutenu par les jambes déployées.
Type de chaise
Debout, les pieds ouverts et la largeur des épaules, les bras tendus à 30 degrés, le centre de gravité placé dans le bas du corps, légèrement accroupi sur le côté de la chaise, exerce efficacement la ligne des jambes.
Arbre
Pieds joints, les mains jointes, les bras écartés dans la mesure du possible d'étendre vers le haut, puis soulevez la gauche, les pieds près de la cuisse droite, et l'équilibre, le pied droit est nécessaire de maintenir un montant, puis changer le stagiaire. Si leur souplesse et de douceur que pauvres, il a recommandé que le point Veg plat se rapproche de la position commune jambe ou du pied.
le style Samurai
Le corps est d'abord en grande forme, le pied droit est légèrement incurvé et vertical, le pied gauche est toujours droit, le cou-de-pied droit et le cou-de-pied gauche sont à 90 degrés, les hanches, le corps et les épaules sont détendus.
style épée Inverted
A été position allongée, les bras le long du corps latéral, en soulevant vos pieds et 90 pieds, le renforcement de la douceur de la jambe, l'élimination rapide de la graisse sur les jambes, peut compter sur une paroi intérieure à l'aide de l'aide.
Que manger peut cuisses minces
1, kiwi kiwi est très riche en teneur en cellulose, fibre d'absorber l'humidité et de la houle, ce qui permet la satiété MM; d'autre part, les fibres de kiwi augmenter le taux de décomposition du pigment d'acide gras, pour empêcher la jambe L'épaississement est très utile.
2, les épinards. Les épinards sont riches en fibres alimentaires, aide à la digestion, permet au corps de détoxifier efficacement, donc manger des épinards au bas du corps, en particulier les jambes de désintoxication, la graisse est utile.
3, la pastèque. « Pigment jaune citron acide » melon d'eau a diurétique, peut accélérer la décharge du sel du corps, et contient beaucoup de potassium de pastèque, sont modifiées pour effectuer de manière significative les jambes.
4, les haricots rouges: les cuisses épaisses, parfois pas trop grasses, mais les oedèmes et les haricots rouges peuvent provoquer un œdème, en particulier les haricots rouges et le riz gluant, aident beaucoup le tuyau de poêle.
5, kelp. De désintoxication Varech à l'effet de l'œdème sur la cloisonnée est également très favorable, avec la mer apporter la soupe ou une salade, pour maintenir le kelp nutritionnel possible, afin de maximiser l'efficacité des cloisonnée.
